Hlavná / Prehľad

Zlyhanie stresového hormónu - čo robiť, ak je znížený kortizol?

Kortizol sa nazýva "stresový hormón". Vyrába sa nadobličkovou kôrou a zohráva dôležitú úlohu pri regulácii najdôležitejších biochemických procesov ľudského tela.

Jeho maximálna koncentrácia v krvi sa pozoruje počas obdobia silnej emocionálnej a fyzickej námahy.

Ak endokrinný systém zlyhá, syntéza hormónov je narušená a blahobyt trpí. Keď sa zníži kortizol, objavia sa zdravotné problémy, ktoré sa prejavujú rôznymi príznakmi.

Príčiny nízkeho kortizolu

Stimulujú vzájomnú prácu prostredníctvom produkcie rôznych hormónov:

  • pod vplyvom stresových faktorov vytvára hypotalamus hormón uvoľňujúci kortikotropín (CRG);
  • CRH ovplyvňuje hypofýzu a spôsobuje jej tvorbu adrenokortikotropného hormónu (ACTH);
  • na druhej strane ovplyvňuje nadobličkové kôry, čo ich prinúti produkovať kortizol.

Preto môže byť abnormálne nízka hladina stresového hormónu spôsobená problémami orgánov hypotalamo-hypofyzárneho systému, nadledvín, ako aj porušení mechanizmu ich interakcie.

Nedostatok hormónu je tiež možný v dôsledku nedostatočnosti žliaz umiestnených nad hornou sínusou obličiek, čo je spôsobené:

  • vrodená hyperplázia ich kortikálnej vrstvy;
  • nádory inej povahy;
  • infekčné lézie a vaskulárne patológie nadobličiek;
  • dlhodobej liečby steroidmi.

Ďalším faktorom, ktorý znižuje hladiny kortizolu, sú patológie hypofýzy vyvolané:

  • rôzne neoplazmy v štruktúrach mozgu;
  • dôsledky chirurgického zásahu na oblasť tejto a susedných oblastí;
  • nedostatočná sekrečná funkcia hypofýzy;
  • použitie ožarovania oblastí mozgu ako protinádorovej liečby;
  • dysfunkcie mozgových štruktúr ovplyvňujúcich produkciu uvoľňujúcich hormónov.

Navyše hladiny kortizolu môžu klesnúť u tých, ktorí trpia tuberkulózou.

Zníženie hladiny "stresového hormónu" v dôsledku problémov s orgánmi a systémami je reverzibilné alebo nezvratné. Na korekciu hormonálneho zázemia sa používajú rôzne metódy, vrátane:

  • účinky liekov;
  • bylinný liek;
  • iní.

Ak má človek zvýšený kortizol, môže sa však vyskytnúť stres bez zjavného dôvodu, ktorý nakoniec bude mať nepriaznivý vplyv na zdravie. Na liečbu vysokého kortizolu povedať v článku.

Môžete si prečítať úlohu kortizolu v ľudskom tele v tejto téme.

Ak má človek nadmerne zvýšený kortizol v tele, môžu byť predpísané blokátory tohto hormónu. V ktorých prípadoch sú skutočne uvedené, z tejto publikácie sa naučíte.

U mužov

Okrem spoločných faktorov, ktoré znižujú hladinu kortizolu v krvi predstaviteľov silnejšieho pohlavia, existuje aj vekový faktor.

Jeho maximálne množstvo v mužskom tele je pozorované vo veku puberty a dosahuje 850 nmol / l.

Ďalší rast a dozrievanie človeka je charakterizovaný poklesom ukazovateľov "stresového hormónu" a jeho norma sa pohybuje od 140 do 635 nmol / l.

Ak hladina klesne pod povolenú vekovú hranicu, môžeme hovoriť o problémoch v tele.

U žien

Normálna rýchlosť kortizolu u žien je od 135 do 610 nmol / l.

Pre dievčatá mladšie ako 15 rokov je rýchlosť nižšia - od 80 do 600 nmol / l.

Nižšie čísla naznačujú nedostatok "stresového hormónu" v ženskom tele a môžu spôsobiť rôzne problémy.

Okrem všeobecných ťažkostí spôsobených príznakmi nedostatku hormónov, o ktorých sa bude hovoriť neskôr, môže žena reagovať:

  • výskyt problémov s pokožkou a vlasmi - pokožka sa stáva suchá a tenká, vlasy vypadávajú;
  • porušenie menštruačného cyklu, čo vedie k poruche v reprodukčnom systéme a často spôsobuje neplodnosť;
  • znížené libido.

Nedostatok kortizolu počas tehotenstva je obzvlášť nebezpečný pre ženu, pretože v extrémne vážnych prípadoch môže spôsobiť smrť plodu.

príznaky

Nízke hladiny kortizolu u žien a mužov nielen narúšajú celkový zdravotný stav. Neumožňuje telu plne využiť svoje sily a rezervy, keď je to absolútne nevyhnutné. Tento stav vecí vedie k vážnym patologickým stavom a niekedy môže spôsobiť úmrtnosť.

Je potrebné venovať pozornosť symptómom rozvoja nedostatku kortizolu:

  • strata chuti do jedla;
  • dramatická strata hmotnosti;
  • chronická únava;
  • závraty mdloby;
  • epigastrická bolesť a poruchy trávenia;
  • zmeny chuťových preferencií v smere zvyšovania množstva slaných potravín;
  • výskyt pigmentovaných oblastí kože;
  • znížený svalový tonus a krvný tlak;
  • zmeny nálady s prevahou depresívnych a úzkostných stavov.

Spôsoby zisťovania hladín kortizolu

Hodnotenie kortizolu je založené na laboratórnych testoch, z ktorých jeden je krvný test hormónov.

Krv sa odoberie z žily.

Je potrebná malá predbežná príprava:

  • počas troch dní je potrebné obmedziť príjem slaných potravín. Denný príjem soli by nemal prekročiť 5 gramov;
  • súčasne je potrebné vylúčiť sexuálne kontakty a ťažké fyzické námahy;
  • informujte lekára vopred o užívaní hormónov (ak je to tak) a s jeho súhlasom prerušte liečbu niekoľko dní pred odovzdaním krvi na analýzu.

Zanedbanie pravidiel prípravy spôsobuje, že diagnóza nemá zmysel, pretože analýzy nebudú spoľahlivé.

Na získanie presvedčivých informácií o stave hormonálneho zázemia sa vykoná podobný krvný test až štyrikrát v intervaloch dvoch dní. Je to spôsobené tým, že niektoré fyziologické stavy osoby (napríklad tehotenstvo) môžu spôsobiť "skoky" ukazovateľov - od veľmi vysokých až po extrémne nízke.

Existuje iný spôsob stanovenia množstva kortizolu krvou. Často sa používa v prípade podozrenia na nedostatok hormónov - to je test s stimuláciou ACTH. V tomto prípade sa krv odoberie na analýzu, potom sa do človeka injikuje syntetický adrenokortikotropný hormón a potom sa odoberie ďalšia vzorka krvi.

Ak je všetko v poriadku s kortizolom, potom po stimulácii sa jeho hladina zvýši.

Ak nie, zostane v tom istom rozsahu.

Niekedy sa tento test vykonáva až tri dni za sebou.

To pomáha objasniť povahu procesu, ktorý môže byť nadledvina alebo hypofýza.

Ďalším spôsobom, ako zistiť úroveň "stresového hormónu", je vykonať štúdiu denného moču na množstvo voľného hormónu. Umožňuje vysoký stupeň pravdepodobnosti posúdenia situácie syntézou kortizolu v tele. Analýza si vyžaduje jednoduchý špeciálny tréning, ktorým je:

  • zdravá strava sa musí udržiavať niekoľko dní pred odberom moču;
  • vylúčenie alkoholu, fajčenie, zvýšená fyzická aktivita a hormonálne prípravky v predvečer.

Vzhľadom na to, že zber moču sa vykonáva nezávisle, mali by ste starostlivo počúvať odporúčania lekára a dodržiavať ich striktne.

Existuje ďalší test na syntézu kortizolu v moči. Je založená na určení množstva jeho metabolitu v moči. Polčas kortizolu po jeho uvoľnení je medzi 70 a 90 minútami. Ďalej sa v dôsledku oxidačnej reakcie vytvorí nový prvok - 17-ketosteroid (17-KS), ktorý vstupuje do moču.

Nasledujúce ukazovatele 17-COP sa považujú za normálne:

  • od 10 do 25 mg - u mužov;
  • od 5 do 15 mg - u žien.

Odchýlky smerom nadol od týchto indikátorov sú príznakmi deficitu stresového hormónu.

Niekedy je predpísaná analýza slinov pre kortizol. Dopĺňa klinický obraz a umožňuje lekárovi získať úplný obraz o povahe a príčine patológie.

Moderná medicínska prax identifikácie hormonálnych problémov a ich príčin je založená na kombinácii výsledkov rôznych štúdií. Len v tomto prípade má lekár možnosť správne stanoviť diagnózu a predpísať adekvátnu liečbu.

Skoré puberty, svalová slabosť, akné u dospelých - to všetko môže byť znakom testovania kortizolu na zistenie jeho nedostatku alebo prebytku.

Základné informácie o kortizole nájdete v tomto článku. Ako sa vyrába, čo ovplyvňuje a v akých množstvách sa nachádza v krvi.

Osem známok zvýšeného kortizolu a jednoduché praktické riešenia na jeho zníženie

Trpieť poruchami spánku, úzkosťou alebo vysokou úrovňou stresu? Pozitívna odpoveď môže znamenať zvýšenú hladinu stresového hormónu - kortizolu. Ako viete, kortizol je veľmi užitočný v situácii krátkodobého stresu. Fyzický alebo psychický stres, ako je náročná skúška, hádka s priateľom alebo intenzívny tréning, je mozog vnímaná ako hrozba. Hormon kortizol sa vyrába v nadobličkách a je potrebný na uvoľnenie energie potrebnej na prekonanie stresovej situácie z energetických zásob.

Keď kríza skončí, mozog cíti, že už neexistuje hrozba a vysiela signály, ktoré vrátia telo do stavu pokoja. V podmienkach dlhotrvajúceho stresu je telo chronicky v stave úzkosti a nadobličkové žľazy neustále produkujú kortizol. Nadbytočný kortizol je škodlivý. Nadbytočný kortizol rozkladá svalové tkanivo, čo vedie k zníženiu jeho hmotnosti. Je spojená s tukovými ložiskami v centrálnom type. Množstvo voľných mastných kyselín cirkulujúcich v krvi stúpa, čo môže viesť k tvorbe plakov v tepnách, čo zvyšuje riziko kardiovaskulárnych ochorení. Nebojte sa. Tento problém je možné vyriešiť. Tu je osem príznakov zvýšeného kortizolu a jednoduché a praktické odporúčania, aby sa dostal späť do normálu.

№1. Poruchy spánku

Normálne kortizol sleduje cirkadiánne rytmy, dosahuje vrcholné hodnoty ráno pred prebudením a potom sa postupne znižuje pozdĺž krivky po celý deň. Avšak u ľudí s vysokou úrovňou stresu sa táto krivka mení po celý deň a na konci dňa je úroveň kortizolu takmer tak vysoká ako v dopoludňajších hodinách. Vysoká hladina kortizolu v noci neumýva a núti mozog aktívne pracovať. Stáva sa ťažké zaspať, pravdepodobnosť ponorenia do fázy hlbokého spánku sa zníži, čo znamená, že jeho najproduktívnejšie obdobie zotavenia, REM, bude chýbať. Ďalej horšie, neprimeraná dĺžka spánku vedie k ešte vyšším hladinám kortizolu nasledujúci deň, vzniká začarovaný kruh.

Riešenie: skúste meditáciu. Výskumné údaje ukazujú, že používanie meditačných postupov môže výrazne zlepšiť rovnováhu kortizolu a zároveň zvýšiť hladinu antagonistických hormónov - testosterónu a rastového hormónu. Podľa jednej štúdie u starších ľudí so strednou nespavosťou sa kvalita spánku na stupnici Indexu kvality spánku v Pittsburgu výrazne zlepšila v dôsledku meditácie.

№2. Ťažkosti so stratou hmotnosti

Vysoká hladina kortizolu prakticky vypne schopnosť tela rozložiť tuk z niekoľkých dôvodov. Po prvé, kortizol stimuluje túžbu po vysokoenergetických potravinách, ktoré majú vysoký obsah tukov a uhľohydrátov. To zvyšuje pravdepodobnosť prejedania a problémy pri vytváraní energetického deficitu. Po druhé, strava je vnímaná telom ako hrozba, ktorá stimuluje produkciu kortizolu. Pridajte k tomu subjektívny stres počítania kalórií alebo hladujúcich a hladiny kortizolu budú skok ešte vyššie. Po tretie, vždy, keď hladina kortizolu stúpa proti inzulínu, napríklad po konzumácii potravín s vysokým obsahom uhľovodíkov, telo prepne na ukladanie tuku vďaka enzýmu nazývanému lipoproteín lipáza (LPL). Inzulín blokuje účinok ďalšieho hlavného enzýmu spaľujúceho tuky, lipázy citlivého na hormóny (HSL). V kombinácii s vysokými hladinami inzulínu a kortizolu je ideálnym prostriedkom na zvýšenie telesnej hmotnosti.

Riešenie: konzumujte celé potraviny, viac bielkovín, menej uhľovodíkov. Vylúčte spracované potraviny, najmä rafinované uhľohydráty. Naplánujte každé jedlo okolo vysokokvalitného proteínu (vajíčka, mäso alebo strukoviny), zdravého tuku a zeleniny, aby ste potlačili hlad a znížili hladinu inzulínu. Potom vaše telo zostane v režime spaľovania tukov dlhšie.

№3. Nadbytočný brušný tuk

Údaje z výskumu ukazujú, že zvýšené hladiny kortizolu môžu v brušnej oblasti spôsobiť hromadenie tuku. Je to obranný mechanizmus tela, pretože brušný tuk je ľahko dostupný zdroj energie v hroziacej situácii. V skutočnosti sa brušný tuk ľahšie spáli ako subkutánne (čo môže byť zovreté), pretože je veľmi citlivé na katecholamínové hormóny adrenalínu. Preto, v stave chronického stresu, môže dôjsť k zvýšeniu zásob abdominálneho tuku napriek správnej výžive a cvičeniu.

Riešenie: Praktické sprinty a intenzívny tréning s vysokou intenzitou. Výskumné dáta ukazujú, že v dôsledku výcviku v intervalovom štýle, v ktorom sa výbušná aktivita strieda s odpočinkovými intervalmi, sa zvyšuje hladina enzýmov, ktoré pomáhajú spaľovať tuk, a tiež sa upravuje hypotalamický hypofýzový systém, čo zlepšuje riadenie stresu. To všetko pomáha redukovať brušný tuk: v dôsledku 12-týždňového programu vysoko intenzívneho intervalového tréningu na bicykli sa znížil abdominálny tuk o 17% u mladých mužov s nadváhou a ak dávate údaje, brušný tuk sa znížil o 1,5 kg, celková hmotnosť tuku o 2 kg v rovnakom čase, svalová hmotnosť sa zvýšila o 1 kg.

№4. Nekontrolovateľný hlad

Telo používa látky v zložení sacharidov v systéme na výrobu kortizolu. Nekontrolované túžby po sacharidoch sú jednoduchým spôsobom zabezpečenia dodávok surovín na výrobu kortizolu. Okrem toho výskumné údaje ukazujú, že vysoké hladiny kortizolu znižujú príťažlivosť potravín bez cukru. Pod stresom nie je žiadna túžba po steakoch alebo ružičkách, ale chleba, koláč alebo iné lahôdky s vysokým obsahom cukru sa stávajú extrémne atraktívnymi.

Riešenie: vysoko bielkovinová strava, ktorá obsahuje adekvátne množstvo komplexných sacharidov, je najlepšou cestou k tupým útokom na hlad. Snažte sa jesť jedlo s dostatkom bielkovín na raňajky a obed a potom celú sacharidov alebo škrobovú zeleninu alebo varené cereálie na večeru.

Ľudia trpiaci depresiou majú často zvýšené hladiny kortizolu, podobne ako ľudia, ktorí sú pod chronickým stresom. To je čiastočne spôsobené tým, že telo používa rovnaké suroviny na produkciu kortizolu a dobrého hormónu nálady, neurotransmitera serotonínu. Serotonín má antistresový účinok; upokojuje nervový systém, zvyšuje nasýtenosť a spokojnosť s jedlom. Keď je hladina kortizolu stále zvýšená, nie je dostatok suroviny na produkciu serotonínu a nálada klesá. Navyše nikto nie je šťastný v stave chronického stresu.

Riešenie: Samozrejme, nie je ľahké komunikovať v depresívnom stave, je to však príjemná aktivita, ktorá znižuje hladiny kortizolu a zlepšuje náladu, pretože uvoľňuje parasympatický nervový systém. Okrem toho, ak idete po diéte s nízkym obsahom uhľovodíkov a počas celého dňa konzumujete komplexnejšie sacharidy, zlepší sa produkcia serotonínu.

№6. Chronická bolesť dolnej časti chrbta

Bolesť spôsobuje stres. Konštantná, neúprosná bolesť spôsobuje chronickú stresovú hormónovú odpoveď u mnohých trpiacich. Napríklad u pacientov s bolesťou v dolnej časti chrbta sa pozorovala základná endokrinná odpoveď na tiesňu, ktorá sa prejavuje vysokou hladinou kortizolu a prolaktínu. Táto kombinácia zvyšuje citlivosť mozgu na bolesť.

Riešenie: Začnite liečbou zdroja bolesti v dolnej časti chrbta, aby ste mohli eliminovať podnet na produkciu kortizolu.

№7. Tráviace problémy

Takmer všetci trpia tráviacimi problémami spôsobenými stresom. Je to spôsobené tým, že na pozadí zvýšených hladín kortizolu produkuje telo histamín, látku, ktorá stimuluje imunitný systém. Histamín zvyšuje uvoľňovanie tráviacich štiav, čo vedie k uvoľňovaniu ďalších látok, ktoré zvyšujú priepustnosť tráviaceho traktu a spôsobujú tvorbu zažívacích sekrétov. Keď stres stane chronickým, trávenie je neustále narušené, čo spôsobuje problémy v celom tele.

Riešenie: konzumujú veľa probiotik a potravín s vysokým obsahom vlákniny. Probiotiká obsahujú priaznivé tráviace baktérie a majú protizápalový účinok, takže je znížená pravdepodobnosť vzniku alergie alebo ochorenia. Probiotiká tiež znižujú priepustnosť tráviaceho traktu a zlepšujú vstrebávanie živín, ktoré telo potrebuje na fungovanie. Súčasne sa nestráviteľné vlákno, ktoré sa nachádza v ovocí a zelenine, slúži ako potravina pre prospešné tráviace baktérie a zvyšuje mieru likvidácie odpadu.

№8. Chronická úzkosť

Akonáhle sa začneme obávať, mozog aktivuje systém hypotalamus-hypofýza-nadledvina na produkciu mnohých hormónov vrátane kortizolu. Chronická úzkosť spôsobuje tento proces, urýchľuje ho, vedie k hyperaktivite systému HPA a ďalším problémom, z ktorých väčšina je už uvedená. Ľudia so zvýšenými hladinami kortizolu často znižujú hladiny serotonínu, čo znamená úzkosť a neschopnosť cítiť šťastie.

Riešenie: na odstránenie kofeínu, u ľudí so zvýšenou úzkosťou a psychickým stresom prispieva k nadmernej tvorbe kortizolu. Neplňte oheň benzínom! Okrem toho skúste užívať horčík, taurín a vitamín C. Horčík je najefektívnejším antistresovým minerálom, pretože upokojuje sympatický nervový systém, znižuje srdcovú frekvenciu a pomáha utišiť. Taurín je aminokyselina, ktorá znižuje úzkosť a hladiny kortizolu zvýšením produkcie neurotransmitera GABA. U pacientov s klinicky vysokou hladinou kortizolu, Cushingovej choroby, zvyčajne nízke hladiny taurínu, zatiaľ čo tí, ktorí sa zotavujú z tejto choroby, zvyšujú hladinu taurínu a kortizol sa znižuje.

Nakoniec vitamín C pomáha eliminovať kortizol po intenzívnom cvičení a počas psychického stresu. Únava spôsobená stresom sa tiež znižuje zlepšením funkcie imunitného systému a znížením zápalu spôsobeného vysokými hladinami kortizolu.

Ďalšie triky na zníženie kortizolu:

Hudba - počúvanie obľúbených melódií znižuje hladiny kortizolu. Tiež urýchľuje zotavenie po cvičení optimalizáciou odstraňovania odpadu z tela. Smiech a zábava sú známe spôsoby, ako znížiť hladinu stresových hormónov, ako je kortizol. Socializácia - chatovanie s priateľmi sa zmierňuje a zvyšuje sebavedomie, čo vedie k zníženiu hladín kortizolu.

Lenze, E., et. al. Zvýšený kortizol u dospelých a dospelých sa zníži pri liečbe: placebom kontrolovaným hodnotením escitalopramu. American Journal of Geriatric Psychiatry. 2011. 19 (5), 482-490.
Heydari, M., et. al. Vysokokvalitná intenzita Intermitentné mladé samce. Journal of Obesity. 2012. ID článku 480467.
Nagendra, R. a kol. Mediácia a jej regulačná úloha pri spánku. Hranice v neurológii. 2012. 3 (54).
Maclean, C. a kol. Štvrtý mesiac praxe: účinky programu transcendentálnej mediácie na adaptačné mechanizmy. Psychoneuroendocrinology. 1997, 22 (4), 277-295.
Lovallo, W. a kol. Stimulácia sekrécie kortizolu kaviarňou Psychosomatická medicína. 2005. 67 (5), 734 - 739.
Lovallo, W. a kol. Cortizol odpovedá na duševný stres, cvičenie a strava Nasledujúci príjem kofeínu u mužov a žien. Farmakológia a biochemické správanie. 2006. 83 (3), 441-447.
Jaminet, Paul. Hlavné faktory, ktoré ich ovplyvňujú. Symposium o zdraví predkov 2013. 17. augusta 2013.
Kuo, L., a spol. Chronický stres spojený s diétou s vysokým obsahom tuku / vysokým obsahom cukru posúva sympatickú signalizáciu a vedie k obezite a metabolickému syndrómu. Annals z Newyorskej akadémie vied. 11. 1148, 232-237.
LaValle, James, Lundin Yale, Stacy. Cracking metabolického kódu. 2004. Kalifornia: Základné publikácie v oblasti zdravia.
Stubbs, R., et al. Sacharidy, chuť do jedla a správanie pri podávaní potravy u ľudí. Journal of Nutrition. 2001, 131 (10), 277755-27815.
Messaoudi, M., Lalonde, R. a kol. (Lactobacillus Helveticus R0052 a Bifidobacterium longum R0175 u potkanov a ľudských subjektov, British Journal of Nutrition, 2011. 105, 755-764.
Hyyppa, M., et. al. Prolaktínové a kortizolové odpovede. Pain. 1985, 23 (3), 231-242.
Davison, G., Gleeson, M. Vitamín C Doplnenie účinkov dvoch týždňov Vitamín C Reakcia na 2,5 hodiny Cyklistické cvičenie u človeka. Európsky vestník aplikovanej fyziológie. 97 (4), 454-461.
Suh, S. a kol. Intravenózne podávanie vitamínu C znižuje počet pracovníkov v kancelárii. Výživový denník. 2012. 11 (7).
Faggiano, A., et. al. Sírové aminokyseliny: Príčina ochorenia: pohľad na pacientov s aktívnym a liečeným ochorením. Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. 2005. 90 (12): 6616-22.
Abbasi, B., et. al. Dvojito zaslepená placebom kontrolovaná klinická štúdia. Časopis výskumu lekárskych vied. 2012. 17 (12): 1161-9.

Kortizol sa u žien zníži: príznaky a liečba ľudových liekov

Horná nadobličková kôra produkuje hormón nazývaný kortizol. S jeho pomocou sa reguluje metabolický proces, normalizuje sa krvný tlak, stav imunity sa zlepšuje. Keď je človek pod stresom, potom sa taký hormón začína vyrábať vo väčších množstvách, v súvislosti s tým sa často nazýva stresový hormón.

Ak je človek dlhodobo v stave stresu alebo nervového napätia, nadledvínové žľazy o tom informujú mozog a preto sa začína aktívny vývoj tejto látky. V tomto ohľade ľudské telo začne fungovať v nových podmienkach, čo prispieva k zvýšeniu jeho vytrvalosti. A stále táto látka dobre ovplyvňuje prácu srdca a ciev. Posledná zmienka je dôležitá, ak je osoba pravidelne vystavená výraznému fyzickému namáhaniu.

Množstvo hormónu v krvi nie je vždy rovnaké, závisí od času dňa. Ak hovoríme o tom, kedy je to najviac v ľudskom tele, potom je to ráno. Jeho počet sa zvyšuje nielen vtedy, keď osoba zažije stresovú situáciu, ale aj keď žena má dieťa, pozoruje sa aj u ľudí trpiacich AIDS. Ale hlavnou otázkou je, ako zvýšiť hladiny kortizolu?

Kortizol znížený - Príčiny a príznaky

Nedostatok kortizolu v krvnom obehu sa určuje podľa nasledujúcich kritérií:

  • osoba rýchlo stráca váhu;
  • nie je žiadna chuť, alebo je to veľmi zlé;
  • osoba sa neustále cíti unavená;
  • často chorých pacientov mdloby;
  • osoba je chorá a vracia;
  • zrazu začne bolesť žalúdka a tento stav sa často pozoruje;
  • pacient chce konzumovať viac soli, a tak neustále zvyšuje stravu;
  • pigmentové škvrny sa začínajú objavovať na koži a môžu byť veľa z nich;
  • svaly sú neustále bolestivé, človek trpí všeobecnou slabosťou;
  • človek je neustále v depresívnom stave, podráždený bez akéhokoľvek dôvodu, prejavuje pocit agresie voči iným ľuďom.

Takéto príznaky možno pozorovať tak v predstaviteľoch silných, ako aj v predstaviteľoch slabšieho pohlavia. Existujú však príznaky, keď sa nízky kortizol vyskytuje len u ženy:

  • vlasy začínajú ťažko klesať, čo je charakteristické pre znížené hladiny hormónov;
  • sexuálna túžba prudko klesá (v tomto ohľade sa znižuje ženský kortizol). Znížený kortizol u žien má svoje vlastné vlastnosti, ak má kortizol v krvi, kortzol v krvi nestačí, dôvody môžu byť odlišné, len doktor ich môže odhaliť.

Ak existuje podozrenie na zníženie hladiny kortizolu, potom by mala byť žiadosť o lekársku starostlivosť včas, inak dôsledky môžu byť nezvratné. Lekár predpisuje testy, pomocou ktorých môžete potvrdiť alebo poprieť prítomnosť patológie. Ak sa zníži hladina kortizolu v krvnom riečisku, prvá vec, ktorú je potrebné identifikovať, sú príčiny, ktoré spôsobili túto patológiu. Aj pre príliš vysokú hormonálnu úroveň má svoje vlastné dôvody, a to tiež neprináša nič dobrému ľudskému telu, ale je ľahšie ho znižovať, než ho zvyšovať, moderná medicína ponúka veľa redukčných činidiel. Ale na vyššej úrovni je tiež potrebné, aby ste sa riadili iba pokynmi lekára, nemali by ste nič robiť samostatne, ani sa nemali zaoberať samodiagnostikou.

Liečba je možné predpísať až po identifikácii príčin, len potom môže byť hladina kortizolu normalizovaná. Nestačí len vyplniť nedostatok kortizolu, je potrebné vyriešiť príčinu nízkeho kortizolu. Ak je pod normálnou hodnotou, potom jeho zlyhanie môže byť spôsobené rôznymi okolnosťami.

Ak je hladina kortizolu nízka, príčiny môžu mať nasledujúcu povahu (to platí pre silný aj poctivý pohlavie):

  • nadobličkové žľazy trpia primárnym zlyhaním, taká patológia sa po určitej dobe stane príčinou ich poškodenia. Dôvody môžu byť odlišné - autoimunitné ochorenia, prítomnosť infekcií, onkológia, prítomnosť tuberkulózy alebo krvácanie. To vyvoláva stav nazývaný nedostatkom potrebných látok v tele;
  • nadobličkové žľazy trpia sekundárnym zlyhaním. Tu hovoríme o porušovaní hypofýzy. Tu samotné telo nie je choré, ale nevytvára potrebné množstvo hormónu.

Nízka liečba kortizolom

Ak sa zníži hladina kortizolu, môže sa liečiť rôznymi spôsobmi, ale len lekár môže predpísať liečbu. Výber procesu liečby nerobí rozdiel medzi mužským a ženským pohlavím, hormonálna úroveň zvyšuje jednu metódu pre všetko pre dievčatá, to pre chlapcov.

Ako liečiť s užívaním liekov

  1. Nahradzujúca terapia. Takéto metódy sú najpopulárnejšie pri používaní kortikosteroidov. Je dôležité pochopiť, že ich môže predpísať len lekár, určuje dávkovanie a metódy aplikácie. Počas tejto liečby pacient pravidelne kontroluje svoju hormonálnu hladinu, a tak určuje účinnosť liečby. So všetkými výhodami tejto metódy má svoje nevýhody: hmotnosť rastie a človek je v nestabilnej nálade. Takéto vedľajšie účinky sa však dá predísť správnou konštrukciou terapie.
  2. Injekcia kortizolu. Používa sa, keď je ich hladina v krvnom obehu minimálna. Toto je nebezpečný stav, pretože aj slabý stres môže spôsobiť smrť. Aby ste sa tomu vyhli, so stresom, musíte urobiť takúto injekciu včas, potom nebudú žiadne vážne problémy. Tu je dôležité striktne dodržiavať odporúčania lekára, ktorý jasne vysvetľuje, čo a ako sa má vykonať.

Takéto terapeutické metódy prispievajú k zvýšeniu hladiny hormónov v krvi, ale nedokážu zvládnuť hlavnú príčinu. Najdôležitejšou vecou je zabezpečiť obnovenie zhoršenej funkcie nadobličiek. Ak to nie je možné dosiahnuť, je potrebné použiť náhradnú liečbu alebo použiť injekcie, táto možnosť bude najlepšia. Môžete použiť ľudové prostriedky, ale musíte pochopiť, že aj najúčinnejší ľudový liek len zlepšuje ľudskú kondíciu, ale nie je schopný eliminovať príčinu patológie.

Liečba bez liekov

Patológia môže byť eliminovaná nielen použitím rôznych liekov. Môžete to urobiť bez nich, ale to platí len pre tie prípady, keď hormonálna hladina v krvi nie je kritická.

Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné dodržiavať nie zložité odporúčania. Prvým krokom je urobiť všetko preto, aby sa zabránilo stresovým situáciám. Je jasné, že moderné životné podmienky to vždy neumožňujú, ale musíme to skúsiť - je to o zdraví. Navyše časté stresové situácie sú príčinou nielen tejto patológie, ale aj mnohých ďalších. Aby bola nálada pod kontrolou, musíte urobiť jogu a použiť metódy samo-sprostredkovania. Ak sa urobí správne, výrazne sa zlepší nervový systém u mužov a žien.

Je dôležité, aby osoba mohla odpočívať pravidelne a plne. Tu je dôležité venovať pozornosť spánku - človek by mal spadnúť zo 6 na 8 hodín denne (ale nezabudnite, že nadmerný spánok je tiež škodlivý, rovnako ako jeho nedostatok). Je dôležité nielen koľko spať, ale ako to urobiť - ľudské telo dokáže plne relaxovať len s hlbokým a pokojným spánkom. Všetko sa musí urobiť tak, aby v spálni bolo ticho a vytvorili sa všetky komfortné podmienky.

Je dôležité jesť správne (to platí pre všetkých ľudí, ale v tejto situácii má mimoriadny význam). Výrobky z múky a výrobky obsahujúce cukor sa môžu spotrebovať, ale len v malých množstvách. Takáto potravina sama osebe spôsobuje väčšiu ujmu ako dobrú, ale tiež prispieva k zníženiu hormonálnej hladiny v krvnom riečisku. Musíme jesť viac tých výrobkov, ktoré dokážu zvýšiť hormonálnu hladinu v krvnom riečisku. Patrí sem čerstvá zelenina a ovocie a celozrnný chlieb. Je vhodné jesť grapefruit, dobre sa vyrovná s enzýmami, ktoré zničia kortizol. Ak je takéto chutné ovocie, ktoré je užitočné samo osebe, pravidelne konzumované, potom nebude mať problém s nedostatkom ľudského tela.

záver

Ak človek (opäť treba povedať, že pohlavie nezáleží) existuje taká patológia, potom to predovšetkým naznačuje porušenie nadobličiek. Ale môžu to byť príznaky iných ochorení. Aby bolo možné identifikovať takúto patológiu v čase, je dôležité, aby ste z času na čas prešli príslušnými testami, potom sa liečba môže začať včas podľa potreby.

Kortizol u žien: za čo je zodpovedný a čo je jeho normou? Príčiny a príznaky zníženia hladín hormónov

Kortizol je hormonálna látka produkovaná kôrou nadobličiek. Hraje mimoriadne dôležitú úlohu pre telo a jeho nedostatok krvi môže byť smrteľný.

Obsah hormónov závisí od veku ženy, ako aj od času dňa. Ak je hladina látky v krvi výrazne znížená a takáto odchýlka je charakterizovaná pretrvávajúcim priebehom, nie je možné ignorovať takýto signál. Je potrebné čo najskôr zistiť príčiny anomálie a odstrániť ich, kým nedostatok kortizolu nespôsobí vážne zdravotné problémy!

Účinok kortizolu na ženský organizmus

Aký je hormón kortizol v tele pre ženy? Táto látka je priamo zapojená do mnohých procesov. Takže pod jeho vplyvom sa vyskytuje:

  • transformácia proteínov na glukózu;
  • zvýšená koncentrácia glukózy v krvi;
  • zvýšenie dusíka vylučovaného močom;
  • zvýšené hladiny glykogénu v pečeňových bunkách;
  • inhibícia poškodenia glukózy vo svalových vláknach;
  • stimulácia tvorby lipidov.

A to nie je všetko, čo je pre ženy zodpovedné za kortizol. Táto látka sa aktívne podieľa na:

  • stimulácia procesu glomerulárnej filtrácie;
  • zníženie priepustnosti steny krvných ciev;
  • zvýšenie krvného tlaku;
  • inhibícia produkcie protilátok;
  • zníženie počtu lymfocytov.

Ak hovoríme o tom, čo ovplyvňuje kortizol u žien a aké vlastnosti má, hormón prispieva k:

  • odstránenie edému;
  • zmiernenie alergickej reakcie;
  • Odstránenie zápalu;
  • zastavenie šoku;
  • odstránenie toxínov z tela.

Ako môžete vidieť, hormón hrá dôležitú úlohu pri koordinovanej práci celého ženského tela. Ak je porušená rýchlosť kortizolu v krvi žien, okamžite to ovplyvní pohodu. Je možné rozpoznať odchýlky špecifickými príznakmi, ktoré je absolútne nemožné ignorovať!

Indikátory sadzby

Rýchlosť kortizolu u žien nie je trvalá, stabilná. To znamená, že hladina hormonálnej látky môže kolísať v závislosti od vplyvu vonkajších faktorov a času.

Napríklad ráno nadobličková kôra produkuje kortizol v maximálnych množstvách, ale vo večerných hodinách sa jeho koncentrácia znižuje. Táto látka rýchlo prechádza deštruktívnymi procesmi a vylučuje sa z tela prirodzeným spôsobom - spolu s močom.

Norma hormónu kortizolu u žien je posunutá v jednom alebo druhom smere so silným strachom alebo stresovou situáciou. Nie je divu, že táto látka sa tiež nazýva stresový hormón.

Indikátory veku

Rýchlosť kortizolu u žien podľa veku je uvedená v nasledujúcej tabuľke.

Abnormálne hladiny kortizolu u žien môžu byť spôsobené dlhodobým užívaním perorálnej antikoncepcie na báze estrogénu. V tomto prípade nie je dôvod sa obávať - ​​akonáhle sa užívanie lieku zastaví, koncentrácia hormonálnej látky sa má vrátiť do normálu.

Výnimkou sú situácie, keď znížený alebo zvýšený kortizol u žien je dôsledkom silného hormonálneho zlyhania. V takomto prípade je potrebný lekársky zásah, pretože takéto odchýlky ohrozujú vážne dôsledky!

Skúška kortizolu

Krvný test na kortizol u žien zahŕňa prevzatie biomateriálu výhradne z žily. Ak chcete získať odporúčanie pre štúdiu, musíte kontaktovať gynekológa alebo endokrinológa.

Manipulácia sa vykonáva výlučne na prázdny žalúdok. Pre analýzu budú potrebné len 5-10 ml krvi. Biomateriál sa zhromažďuje ráno a večer, pretože je dôležité sledovať dynamiku zmien hormonálnych parametrov v tele pacienta.

Pokiaľ ide o darovanie krvi kortizolu žene, diagnostická manipulácia sa môže uskutočniť v ktorýkoľvek deň cyklu. Ak však pacient užíva hormonálnu antikoncepciu, musí o tom informovať ošetrujúceho lekára!

Nízky kortizol u žien

Nízky kortizol v krvi ženy môže byť výsledkom nielen choroby, ale aj vplyvu nepriaznivých vonkajších faktorov. Takže nedostatok tejto hormonálnej látky môže hovoriť o vývoji:

  • hypotenzia;
  • ochorenia žalúdka alebo nebezpečné patológie gastrointestinálneho traktu;
  • adrenálna nedostatočnosť;
  • infekčné choroby, vrátane STD;
  • adrenálne nádory;
  • svalová atónia.

Tiež skutočnosť, že kortizol sa u žien zníži, môže vyplynúť z hypofunkcie štítnej žľazy. Ale iné ochorenia tohto orgánu môžu viesť k prudkému zníženiu výkonu tohto hormónu.

Užívanie steroidných hormonálnych liekov môže znížiť koncentráciu kortizolu v krvi. Ale toto je dočasný jav, ktorý prechádza na seba, ak je liek zrušený.

Klinické prejavy

Symptómy zníženého kortizolu u žien sa prejavujú výskytom:

  • apatia;
  • bezproblémová úzkosť;
  • neopodstatnený strach.

Charakteristickým príznakom zníženia hladín kortizolu u žien je strata vlasov a strata sexuálnej túžby. Ale takéto anomálie nie sú vo všetkých pozorované, takže sa dajú pripísať nepriamym príznakom hypokorticizmu.

Keď koncentrácia hormonálnej látky klesá, trpí menštruačný cyklus. Mesačne sa stávajú vzácnymi, vyskytujú sa s výrazným oneskorením alebo sa vôbec nevyskytujú. Nízke hladiny kortizolu u žien nepriaznivo ovplyvňujú možnosť koncepcie, preto je lepšie riešiť otázku liečby čo najskôr.

Uvedomte si, že zníženie koncentrácie hormonálnych látok môže byť nezávislé, ak venujete pozornosť prítomnosti jedného špecifického znaku. Dokonca ešte pred objavením sa výrazných symptómov má pacient obsedantnú túžbu po jedle niečo sladkého. To je jeden z prvých signálov, že žena znížila kortizol. V tomto prípade je smäd po cukríkoch sprevádzaný nárastom kontrakcií srdcového svalu a poruchami srdcového rytmu.

Ako normalizovať ukazovatele?

Ako normalizovať hladiny kortizolu u žien a je to možné urobiť doma? Najprv je dôležité zistiť príčinu odchýlky a odstrániť ju. Inak symptomatická terapia prinesie pozitívne výsledky len na chvíľu.

Často sú na liečbu hypokorticizmu predpísané hormonálna substitučná liečba. Je založený na užívaní liekov z vypúšťania kortikosteroidov. Počas liečby je dôležité prísne dodržiavať všetky odporúčania ošetrujúceho lekára.

Nemôžete nezávisle upravovať dávkovanie liekov. Ak máte akékoľvek ochorenia, musíte o tom informovať lekára. Možno budete musieť nahradiť liek alebo ju úplne zrušiť.

Alternatívna medicína

Ako zvýšiť kortizol u žien folk remedy? Ak problém nie je príliš veľký, metódy riešenia odmietnutia s použitím alternatívnych liekov budú veľmi účinné. Tu sú niektoré z nich.

  1. Alkoholová tinktúra na základe snežienky. Na jeho prípravu je potrebné naliať ½ l vodky s 20 snežienkami a nechať na tmavom mieste za mesiac a pol. Kmeň a užívajte 20 kvapiek liekov denne. Recepcia pred jedlom.
  2. Výťažok z výhonky. Pripraviť je, je potrebné varenie malé množstvo suché trávy s pohárom vriacej vody na princípe výroby obyčajného čaju. Keď sa liek ochladí, musí sa filtrovať a opiť v 1 dávke 15 minút pred jedlom. Vykonajte nápravu trikrát denne.

Takéto jednoduché recepty sú veľmi účinné v situácii, ak je kortizol u žien pomerne nízky. Nie je to len symptomatická terapia - takéto lieky sú účinné aj pri vrodenej alebo nadobudnutej nedostatočnosti nadobličiek. Ak však liečba nepriniesla očakávané výsledky, nie je možné zdržať návštevu lekára, aby sa predišlo výskytu vážnych a nebezpečných následkov!

Príčiny a účinky zníženého kortizolu

Kortizol je hormón produkovaný zväzkovou oblasťou nadobličkovej kôry. Človeče, je mimoriadne potrebný, pretože vykonáva niekoľko životne dôležitých funkcií. Hormon zvyšuje tvorbu bielkovín v pečeni s tvorbou množstva aminotransferáz - špeciálnych enzýmov, ktoré viažu metabolizmus bielkovín a uhľohydrátov.

Vo svalovom tkanive kortizolu prevedie opačnú funkciu - príčiny zvýšenej odbúravanie bielkovín. Hlavným účinkom kortizolu je zachytiť a inhibícia absorpcie glukózy v periférnych tkanivách (tuk a lymfatických), a inhibuje syntézu inzulínu - tak, hormón sa priamo podieľajú na metabolizme sacharidov.

Obsah ľudského kortizolu závisí od cirkadiánneho rytmu. Po zaspaní v noci sa jeho hladina začína rýchlo zvyšovať, dosahuje maximálne hodnoty v čase, keď sa prebudí, a začne klesať v ranných hodinách. V priebehu dňa množstvo kortizolu zostáva veľmi nízke, po spánku sa cyklus opakuje.

Steroidný hormón je dôležitý pre normálne fungovanie ľudského tela. Jeho pokles krvi indikuje prítomnosť závažnej patológie:

  • Tuberkulóza nadobličiek
  • Addisonova choroba
  • Vrodená dysfunkcia nadobličkovej kôry
  • Hypopituitarizmus (nedostatočnosť hypofýzy) a panhypopituitarizmus (hormonálna deficiencia hypotalamo-adeno-hypofyzárneho systému)
  • Iatrogénne účinky (odstránenie nadobličiek, užívanie určitých liekov)

Symptómy nízkeho kortizolu

Nízky kortizol má približne rovnaké príznaky, aj keď existujú určité rozdiely, ktoré závisia od konkrétneho ochorenia.

Addisonova choroba, tuberkulóza a vrodená dysfunkcia vedú k chronickej nedostatočnosti nadobličiek. Pacienti sa začínajú sťažovať na rýchlu únavu, únavu, svalovú slabosť, postupnú stratu hmotnosti, apatie, stratu záujmu o život.

Hlavnou charakteristickou črtou chronickej nedostatočnosti je zvýšená pigmentácia kože. Toto je viditeľné najmä na miestach trenia s oblečením, na bradavkách, okolo konečníka, po pooperačných jazvach. Prudké zvýšenie pigmentácie naznačuje zvýšenie závažnosti ochorenia a prístup k addisonovej kríze (akútna nedostatočnosť nadobličiek). Najstaršou známkou nízkeho kortizolu a chronickej nedostatočnosti nadobličiek je hypotenzia - trvalé zníženie krvného tlaku. Systolický tlak u pacientov s 110-90 mm RT st, diastolický - 70 a menej.

Časté prejavy deficitu kortizolu sú závraty, mdloby, hypoglykemické stavy, zvýšená srdcová frekvencia. Miera úbytku hmotnosti priamo závisí od stupňa nedostatku chuti do jedla. Pacienti sa často sťažujú na bolesť brucha v nejasnom mieste.

Často pacienti sú registrované v gastroenterológii s spastická kolitída, ulcerózna lézií žalúdka a čriev, čo vedie k neskorej diagnóze nízkej kortizolu a nedostatočnosti nadobličiek. Ak je kortizol znížená u žien sa vyskytuje oskudnenie menštruácie, a to až do ich úplnej neprítomnosti.

Hypo-egalitárnosť a panhypopituitarizmus sú charakterizované poklesom produkcie hormónov hypofýzy, čo vedie k poklesu kortizolu v krvi. Symptómy sú veľmi premenlivé a pozostávajú z príznakov nedostatočnosti jedného alebo druhého hormónu a neurovegetatívnych porúch. Pacienti neustále klesajú svoju telesnú hmotnosť, pokožka sa stáva suchá, vráskavá, vlasy sa rozpadajú a vypadávajú. Pacienti sa sťažujú na ťažkú ​​slabosť, neznášanlivosť fyzickej námahy, apatie, až do úplnej imobilizácie.

Obzvlášť významné sú príznaky sexuálnej dysfunkcie. Sexuálna príťažlivosť zmizne, pubičné a podpaľované vlasy vypadnú. U žien zmizne menštruácia, atrofia mliečnych žliaz, pigmentácia bradaviek zmizne. U mužov dochádza k atrofii semenníkov, semenných vezikúl, prostaty a penisu.

Pád kortizolu a hypotyreóza (znížená funkcia štítnej žľazy hladiny hormónov) končí kómou u týchto pacientov. Tiež malé množstvo nadobličiek hormónu spôsobuje dyspepsia s nevoľnosť a zvracanie, bolesti brucha v dôsledku kŕčov hladkého svalstva, zníženie sekrečnú aktivity pankreasu a čreva.

Iatrogénne účinky hrajú dôležitú úlohu v hormonálnej rovnováhe. Nelsonov syndróm, popísaný prvýkrát v roku 1958, sa objavil u pacientov, u ktorých sa vyskytlo odstránenie nadobličiek. Je charakterizovaný výskytom hypofyzárnych nádorov produkujúcich ACTH, oftalmologických a neurologických porúch. Pacienti sú náchylní na neurózu, podozrenie, depresiu, zvýšenú úzkosť. Vízia klesá so stratou polí a niekedy s úplnou stratou. Mnohí vyvíjajú neoplastický proces - výskyt nádorov v rôznych orgánoch.

Diagnóza ochorenia

Diagnóza nízkeho kortizolu pozostáva z laboratórnych a inštrumentálnych štúdií.

  • Kompletný krvný obraz: leukopénia, lymfocytóza, zrýchlená ESR, hypochrómna anémia
  • Biochemická analýza krvi - znižuje množstvo sodíka, zvyšuje draslík, zvyšuje kreatinín a močovinu
  • Určovanie kortizolu v krvi niekoľkokrát počas dňa
  • Röntgenové vyšetrenie pľúc na detekciu tuberkulózy
  • Rôntgenové vyšetrenie kostí - detekcia miest na pretiahnutie tkanív pre osteoporózu
  • MRI mozgu a miechy, MRI hypofýzy
  • Test s inzulínovou hypoglykémiou - zavedenie radu jednotiek inzulínu v závislosti na telesnej hmotnosti nevedie k výraznému zvýšeniu ACTH a kortizolu, ktorý bude hovoriť o sekundárne gipokortitsizm.
  • Abdominálny ultrazvuk

Ako posilniť kortizol

Kortizol sa dá zvýšiť vymenovaním syntetických analógov: hydrokortizón acetát, prednizolón, kortizón. Náhradná liečba je predpisovaná iba lekárom a vyžaduje kontrolu hormónu v krvi. lieky sú dostupné v tabletách a suspenznom roztoku. V závislosti od závažnosti ochorenia sa podávajú perorálne, intramuskulárne alebo intravenózne.

Ak chcete zvýšiť množstvo kortizolu v niektorých prípadoch, môžete využiť tieto jednoduché tipy:

  • Choďte spať v rovnakom čase, najlepšie nie neskôr ako o 22:00 hod. Zabezpečte úplnú tmu a ticho, zdravý spánok zvyšuje syntézu kortizolu.
  • Jedzte viac ovocia, najmä grapefruitov.
  • Liehovina pomáha obnoviť hormonálnu rovnováhu - môže byť použitá vo forme aditív, tabliet
  • Do jogy a meditácie, počúvať klasickú hudbu - to obnoví emocionálne pozadie, zníži odpoveď na rôzne stresy, čo zníži neustále uvoľňovanie kortizolu.

Nedostatok jediného hormónu môže mať katastrofálne následky pre celý organizmus. Ak sa necítite dobre, slabosť, zmena celkovej pohody - neťahajte sa a konzultujte s lekárom. Včasná diagnostika a liečba pomôže udržať zdravie už mnoho rokov.

Kortizol. Celá pravda o stresovom hormóne.

Moja úcta, drahí čitatelia!

Často sme v našich článkoch hovorili o faktoroch svalového rastu, výživách pre ich tvorbu, ale skoro sa nezmieňovalo slovo o kotvách, ktoré by mohli negovať celý váš tréningový proces. Dnes budeme hovoriť o jednej takejto kotve a jeho meno je hormón kortizol. Prakticky všetci kulturisti sa ho boja ako oheň a považujú ho za skutočne nepriateľa v počte svalových anabolizmov. Páči sa nám to alebo nie, musíme tento článok porozumieť.

Takže vezmite si svoje kreslá, začneme.

Hormonový kortizol: chémia a biológia. Úloha svalovej hmoty.

Už ste dosť dobrý na pochopenie hormónov, pretože sme už zvážili takýchto látok ako somatotropín a testosterón. Kortizol sa odlišuje od týchto hormónov, pretože jeho činnosti sa sotva počítajú ako konštruktívne, skôr naopak, deštruktívna strana je pre ňu inherentnejšia.

Mnohí kulturisti sa obávajú tohto "ničiteľ". Áno, skutočne - je veľmi ťažké nazvať tento hormón priateľom, ale nepriateľ sa nezmení. Prečo? Dozvieme sa ďalej.

Teraz môžem zničiť myšlienku mnohých o tom, ako získať veľké svaly a reliéfne telo. Vo všetkých učebniciach sa nám hovorí, že je potrebné trénovať technicky, správne jesť a kvalitatívne zotavovať - ​​to je pravda, dýchala :). Pridal by som však na tieto postuláty schopnosť manipulovať (zručne zvládnuť) moje hormonálne pozadie, t.j. sekrécia anabolických a katabolických hormónov.

Každý športovec (bez ohľadu na to, či je staviteľom alebo odborníkom na fitnes) by mal urobiť maximum, aby potlačil a potlačil pokusy tela o zničenie svalovej hmoty. Najmä vylučovanie takéhoto hormónu ako kortizolu sa musí neustále monitorovať a udržiavať v rukaviciach "ježka".

Kortizol je glukokortikoidný hormón-ničiteľ, ktorý je v reakcii na fyzický / emocionálny stres (únava) vylučovaný kôrou nadobličiek. Úloha kortizolu - v prípade stresovej situácie má "utišujúci" účinok na telo, t.j. aby ho potlačil imunitnú odpoveď a aby "bolestne" reagoval na problém.

Účinky, ktoré má kortizol:

  • zvýšenie rozkladu bielkovín, tukov a uhľohydrátov;
  • zasahovanie do konštrukcie bielkovinových štruktúr;
  • zvýšený metabolizmus buniek;
  • svalová bolesť;
  • syndróm nadmernej námahy;
  • posilnenie syntetickej funkcie pečene;
  • vazokonstrikcia;
  • vysoký krvný tlak;
  • protizápalový účinok.

V procese zvyšovania sekrécie tohto hormónu sa syntéza proteínov výrazne znižuje. Tento metabolický posun vzniká v dôsledku hľadania alternatívneho zdroja paliva. A táto úloha je určená na riešenie kortizolu.

Počas intenzívneho cvičenia alebo počas pôstu (podvýživa) hladina glukózy klesá v krvi. Hormonový torpédoborca ​​nestráca čas a začne aktívne spustiť rozpad svalových vlákien. V dôsledku toho môžu byť aminokyseliny zo svalov použité na syntézu molekúl glukózy v procese glukoneogenézy (syntéza glukózy z zvyškov bez sacharidov). Vo všeobecnosti je hormón navrhnutý tak, aby mobilizoval najjednoduchšie živiny: dostáva aminokyseliny v dôsledku rozpadu bielkovín a glukózy z glykogénu.

Telo je mysliteľný a samoregulačný systém, a preto, ak raz zažije stres, zvyšuje hladinu glukózy a aminokyselín, aby sa v budúcnosti mohol poskytnúť stavebný materiál na regeneráciu. Keď je ľudské telo "pod stresom", nemôže si dovoliť uvoľňovať energiu nečinne, a tak spustením rozkladu proteínu súčasne zastaví syntézu kortizolu. Musíte súhlasiť s tým, že prelomenie a budovanie hneď je nezmysel.

Pozrime sa podrobnejšie na mechanizmy produkcie kortizolu.

V tele, všetko začína s hlavou, t.j. s centrálnym nervovým systémom. V reakcii na vonkajšie vplyvy (stres, stres atď.) Posiela "lebka" nervové impulzy k hypotalamu. Odpoveďou je sekrécia špeciálneho hormónu, ktorý sa prenáša z krvi do hypofýzy. To všetko stimuluje uvoľňovanie kortikotropínu (hormónu ACTH). Ten druhý, kedysi vo všeobecnom krvnom riečisku a nadobličkách, spôsobuje sekréciu kortizolu kôrou nadobličiek (pozri obrázok).

Tento hormón-ničiteľ dosahuje bunky pečene, preniká do ich cytoplazmy a vytvára spojenie so špeciálnymi proteínmi. Sú zodpovední za spätnú väzbu - odpoveď tela na kortizol a vonkajšie príčiny, ktoré to spôsobili.

Odpoveď je:

  • zvýšenie syntézy glukózy v pečeni;
  • spomaľuje rozpad glukózy;
  • syntéza proteínov v tkanivách (vrátane svalov).

Z vyššie uvedeného môžeme urobiť jednoduchý záver. Telo v dôsledku stresu sa snaží ušetriť dostupné energetické zdroje (znížiť používanie svalového tkaniva) a doplniť stratené (depot glykogénu v pečeni môže byť ľahko použitý ako ľahko mobilizovaný zdroj energie).

Poznámka:

Telo zdravého človeka produkuje až 25 mg kortizolu denne, čo môže v dôsledku stresu dosiahnuť 250 mg. 90 minút je čas na odstránenie 1/2 počiatočného množstva kortizolu z tela.

Uff-f, dokončený s biochémiou, ideme ďalej.

Kortizol a fyzická námaha. Zničení svalov

Prečo sa svalový kortizol rozpadá? Docela zaujímavá otázka, ak nechodíte do chemických detailov, potom v skratke môže byť tento proces popísaný nasledovne.

Keď sa zvyšuje hladina kortizolu v svaloch, začína mechanizmus ničenia tkaniva, t.j. svalové bunky sa rozkladajú na najjednoduchšie zložky (aminokyseliny a glukózu), ktoré sa môžu telom absorbovať. V dôsledku stresu stúpa krvný tlak a to urýchľuje smerom k mozgu veľkého množstva voľnej glukózy (spôsobenej rozpadom). Všetky tieto procesy v konečnom dôsledku spôsobujú "adrenalínový šok" - jednorazový, prudký výbuch energie a telo je pod obrovským tlakom.

Mnohí, ktorí čítajú od vás na toto miesto, pravdepodobne už nemali rád kortizol. Malo by sa však chápať, že hoci tento hormón je spúšťačom na spustenie masívnej deštrukcie svalových buniek, ide o prebytok krvi v krvi alebo o trvalý nedostatok, ktorý je pre telo kulturisty nebezpečný.

Napríklad neustále vysoká koncentrácia tohto hormónu vedie k neprimeranému stresu, zvýšenej podráždenosti a zhoršenému metabolizmu (metabolizmu). Ten sa najčastejšie prejavuje vo forme obezity alebo zvýšeného ukladania tukov v problémových oblastiach osoby (muž - brucho, dolná časť chrbta, ženy - boky).

Poznámka:

Nadmerný stresový hormón je najčastejšie spôsobený syndrómom pretrvávajúcim preťažením športovca.

Na druhej strane nedostatok kortizolu v tele povedie k neschopnosti účinne trénovať. pretože Má silný protizápalový účinok a všetkým možným spôsobom podporuje svalovú relaxáciu po fyzickej námahe. Ak kortizol v krvi nestačí, vaše svaly po zaťažení s ťažkosťami (početné mikrotrhy a zranenia) zažijú silný zápal a bolesť.

Môžeme teda skonštatovať, že vo všetkom musí byť šťastné médium.

Bude to užitočné vedieť, že v prvých minútach fyzickej aktivity hladina stresového hormónu stúpne na 60-65 jednotiek, potom klesá na približne 30. Po 50 minútach tréningu sa jeho hladina začína znova zvyšovať.

Teraz pohovorime z tréningov sami.

Z vyššie uvedeného grafu môžeme konštatovať, že ideálny čas na tréning môže byť nazvaný obdobie 45-50 minút. Mimo tohto časového pásma stúpa hladina kortizolu a telo začne proces deštrukcie.

Majte to na pamäti pri navrhovaní tréningového programu.

Úchvatné štatistiky hovoria, že 9 z 10 amatérskych mužov trénerov má zvýšenú hladinu stresového hormónu. Ak vykopnete hlbšie, môžete pochopiť, že v tomto nie je nič prekvapujúce. V konečnom dôsledku do sálu prichádzajú zvyčajne "svetskí" ľudia, čo znamená, že každý má svoje osobné problémy, stresovú prácu (boss-monštrum), štúdie (naplnené stretnutie) atď.

To všetko je ďaleko od ideálnych podmienok pre tréning. Je to taká kombinácia, ktorá vytvára nízky výkon medzi začiatočníkmi-amatérov.

Poznámka:

Musíte úplne vypnúť vonkajší svet aspoň počas obdobia, keď ste v hale. Buď všetci prestali a odovzdali sa len v rukách kulturistiky, rovnako ako aj kulturisti zlatého veku, najmä - Arnold. Vedeli ste, že týždeň pred začiatkom turnaja "pán Olympia" na otcovi zomrel. Pýtali sa ho, či by ho mohol prísť na poslednú cestu. On pokojne odpovedal: "Nie, nemôžem to urobiť, mám turnaj." Arnie pochopila, že takýto stres by mu neumožnil zvíťaziť a urobil rozhodnutie, ktoré sa nám zdá byť rúhavé.

Ak sa vám páči intenzívne napájanie a obávajte sa, že tento druh výcviku negatívne ovplyvní vaše výsledky - nebojte sa. Áno, úroveň kortizolu sa môže zvýšiť o 50%, ale to nie je najvyššia pravda, pretože mechanizmus a profily jeho sekrécie sú veľmi zložité a nezapadajú do teórie a čísel.

hladiny kortizolu v priebehu dňa sa neustále mení, takže sa zvyšuje sekréciu v dôsledku vonkajších faktorov (ťažkých bremien, a pod) - miera stability a presnosti športovcov endokrinného systému. Včasná reakcia (vo forme prudkého zvýšenia koncentrácie kortizolu po cvičení) tela je úplne normálna odpoveď tela.

Mnohí, pri čerpaní lisu zo 6 kociek, obvinia kortizol z hromadenia brušného tuku v brušnej oblasti. V skutočnosti stresový hormón ovplyvňuje množstvo viscerálneho tuku (obklopuje vnútorné orgány), nie subkutánne. Preto ak nie sú kocky viditeľné, je čas naučiť sa spustiť.

Ideme ďalej, a teraz budeme zvažovať...

Krátkodobé účinky kortizolu. Metódy na jeho zníženie.

Už sme si uvedomili, že pod vplyvom nákladu sa hormóny menia. Ale tak sa to mení a aký vplyv má výživa na túto zmenu, zistíme.

Ihneď po tréningu veľa ľudí, ako naplniť svoje zásoby: voda (1 placebo), sacharidy (2), aminokyseliny (3) a sacharidy + aminoetyl (4). Výsledky medzi krátkodobým (bezprostredne po cvičení) a dlhodobými účinkami (po 3 mesiacoch) na zmenu sekrécie hormónov sú uvedené nižšie.

Graf ukazuje, že percentuálna strata hmotnosti tuku vo všetkých rovnakých. Najväčší nárast svalovej hmoty bol dosiahnutý skupinou 4. Zmena hladiny sekrécie kortizolu jasne dokazuje nasledujúci obraz.

Úroveň kortizolu po ukončení tréningu sa zvýšila o viac ako 50% (skupina s placebom). A zostala nezmenená v skupine "aminokyselín". Sacharidy produkované v nápoji po cvičení znížili sekréciu stresového hormónu (skupiny 2 a 4). Pri užívaní sacharidov (glukózy zo športového nápoja) telo nemusí vytvárať samotný cukor, takže hladina kortizolu sa nezvyšuje.

Analyzujte grafy a vyvodte si vlastné závery o tom, čo by ste mali konzumovať po tréningu. Pamätajte však, že v priebehu času sa svaly zvyknú na bremeno a reagujú na ne s menším uvoľňovaním kortizolu, a to aj bez športovej výživy.

Poznámka:

Ľudský sval obsahuje viac kortizolových receptorov, preto ak telo prestane trénovať, rozpad svalov sa vyskytuje v zrýchlenom režime. Záver - intenzívne trénujte so správnou sadou zariadení (bez podvádzania) a nie veľmi často. Pri cvičení by mali svaly pracovať, nie šľachy.

No, prišli sme k dezertu, a to odporúčania, ktoré vám pomôžu znížiť (alebo aspoň kontrolovať na správnej úrovni) koncentráciu kortizolu v tele. Tak napíšte:

Číslo Rady 1.

Aby sa nepodliehal katabolickému účinku kortizolu, je potrebné znížiť sekréciu tohto hormónu a súčasne zvýšiť produkciu opačného - anabolického. Posuňte celkovú rovnováhu v smere syntézy bielkovín vykonávanú anabolickými hormónmi - testosterónom, rastovým hormónom, inzulínom, iGF-1. Posilnite sekréciu prirodzeným spôsobom prostredníctvom produktov a potravinových prísad.

Číslo Rady 2.

Zvyšujte denný príjem kalórií a zvyšujte obsah bielkovín v strave (od 2 do 2,5 gramu). Pokúste sa dodržať pomer tukov omega-3 a omega-6 ako 1: 1 (to znamená rovnaké časti).

Číslo rady 3.

Rozvetvené bočné reťazce aminokyselín (leucín, izoleucín a valín). Ak ste oboznámení so športovou výživou, zahrňte do stravy 5-10 g BCAA. Zmiešajte ich s jednoduchými uhľohydrátmi (30 gramov) a konzumujte v tekutej forme priamo v tréningu.

Číslo Rady 4.

Jedzte pred tréningom vitamín C (1-2 gramy) a cesnak. Nechajte celú sálu "cítiť", že dnes ste sa rozhodli znížiť hladinu kortizolu vlastnými prostriedkami :).

Číslo Rady 5.

Choďte do lekárne a zakúpte extrakt z Radiolla pink - tonikum, ktorý zvyšuje vašu odolnosť voči nepriaznivým vonkajším vplyvom.

Číslo Rady 6.

Venujte dostatočnú pozornosť odpočinku, obnove. Spať najmenej 8 hodín. Pozrite sa na množstvo relaxačných procedúr: kúpele, cédrové sudy, masáže atď.

Číslo Rady 7.

Povedz nie, aby ste prekonali tréning. Tréning nie je dlhší ako 45-60 minút.

Číslo Rady 8.

Nebojte sa o drobnosti a snažte sa vyhnúť sa stresovým situáciám / ľuďom. Zamrznite a usmejte sa od ucha k uchu!

No, to je dezert jesť, poďme zhrnúť.

Doslov

Dnes máme celý článok venovaný tomuto hormónu ako kortizol. Hlavný záver, ktorý by ste mali urobiť, je, že hormón nie je tak hrozný, ako je namaľovaný. Samozrejme, musíte bojovať s jeho katabolickou aktivitou, ale nemali by ste preháňať a dať príliš veľa času. Samotné telo vám povie, čo máte robiť a kedy, vašou úlohou nie je dýchať tieto signály.

Na to všetko som sa rád písal za vás. Uvidíme sa čoskoro, vráť sa často, vždy ste tu vítaní!

PS. Nie sme sa obmedzili na čítanie, odpísali sme otázky a pripomienky - nechajte svoju stopu v histórii!

Medzi Ďalšie Články O Štítnej Žľazy

TSH alebo hormón stimulujúci štítnu žľazu je produkovaný prednou hypofýzou a slúži na normalizáciu fungovania štítnej žľazy, ktorá zase kontroluje:

Červené bodky v hrdle u dospelýchČervené bodky v hrdle u dospelých sú patologický príznak, ktorý naznačuje prítomnosť porúch v orgánoch ENT. Erythematózna vyrážka sa vyskytuje v dôsledku alergických, infekčných a endokrinných ochorení.

Endokrinológ je lekár, ktorý sa zaoberá diagnostikou, liečbou a prevenciou všetkých chorôb spojených s fungovaním endokrinného systému a jeho orgánov.