Hlavná / Cysta

Rastový hormón

Rastový hormón je polypeptidový hormón syntetizovaný v endokrinných bunkách prednej hypofýzy. Ovplyvňuje tvorbu svalovej hmoty a rastu kostí v dĺžke, zvýšené spaľovanie tukov, stimuluje anabolické procesy, inhibuje katabolizmus (rozpad) tkanív.

Čo je somatotropín?

Somatotropín je veľmi dôležitý v koordinovanej práci tela. Pomáha rozvíjať tubulárne kosti u detí, regeneračné procesy v tkanivách, tvorbu dobrého úľavu od svalov. Reguluje metabolizmus uhľohydrátov a tukov, ovplyvňuje tvorbu mužského pohlavného hormónu - testosterónu. Rastový hormón vykonáva svoj účinok prostredníctvom rastových faktorov (IGF-1), ktoré sú syntetizované pečeňou.

Elasticita a sila svalového tkaniva sú pod významným vplyvom tohto hormónu. Kulturisti, ktorí sa používajú na nasýtenie svojho tela potrebným množstvom bielkovín, to vedia. Keď sa telo už rozrástlo (asi 20 rokov), somatotropín naďalej reguluje silu kostí stimuláciou syntézy vitamínu D v tele. Rastový hormón zabraňuje výraznému poškodeniu modrín alebo deštruktívnych kostí.

Somatotropín hrá dôležitú úlohu v metabolizme cholesterolu. V dôsledku nedostatku rastového hormónu populácia začína trpieť aterosklerózou, mozgovou príhodou, srdcovým infarktom a inými kardiovaskulárnymi ochoreniami. Ľudia s dostatočnou hladinou rastového hormónu v tele majú pozitívnu náladu, dostatočnú aktivitu, zdravý spánok a odolnosť voči stresu.

Tvorba hormónov klesá s vekom, takže u starších ľudí telo vyzerá slabé a slabé. Somatotropín hrá dôležitú úlohu pri syntéze kolagénu, ktorého prítomnosť spôsobuje, že pokožka je pevná a napnutá.

U ľudí, ktorí trpia ťažkou obezitou, je potrebné skontrolovať hladinu somatotropínu v tele. V noci tento hormón ovplyvňuje rozpad tukov prirodzeným spôsobom, takže dievčatá, ktoré chcú schudnúť, niekedy uchýlia k ich používaniu.

Molekula rastového hormónu pozostáva z 191 aminokyselín, čo veľmi komplikuje jej syntézu v laboratórnych podmienkach. Preto je absolútne nemožné kupovať lieky na trhoch alebo "s rukami". Rastový hormón je dostupný iba na lekársky predpis. Predtým ako si kúpite túto drogu, musíte sa poradiť s lekárom.

Kde vzniká rastový hormón?

Mechanizmus účinku rastového hormónu má vplyv priamo na cieľové tkanivo. Rastový hormón sa tvorí v prednom laloku hypofýzy. Sprostredkovateľmi interakcie somatotropínu a tkanív sú somatomedíny, ktoré sa pod vplyvom tohto hormónu začnú syntetizovať v pečeni. Rastový hormón sa produkuje v adenohypofýze a potom jeho množstvo je regulované uvoľňujúcimi faktormi hypotalamu. Ak telo znižuje hladinu glukózy a mastných kyselín, začne intenzívna syntéza somatotropínu. Nadmerné množstvo aminokyselín v krvnej plazme tiež stimuluje syntézu rastového hormónu, ktorý urýchľuje anabolické procesy, tj konštrukciu proteínových molekúl.

Čo môže viesť k nedostatku rastového hormónu v tele?

Nedostatok somatotropínu sa môže vyskytnúť v dôsledku nedostatočnej sekrécie adenohypofýzou, ako aj v dôsledku metabolických porúch s dysfunkciou somatomedínov. Problém môže spočívať v poškodení hypotalamu, ktorý je sprevádzaný nedostatočnou alebo nesprávnou produkciou uvoľňujúcich faktorov. Nádor hypofýzy je častým faktorom vo vývoji porúch produkcie somatotropných hormónov, čo sa prejavuje gigantizmom v detstve.

V žiadnom prípade nemôže samoliečiť. Prijatie rastového hormónu, ktorého dôsledky sú nepredvídateľné, sa musí vykonať pod prísnym dohľadom lekára.

Správna dávka a spôsob podávania, výber kvalitného lieku, koordinácia s jednotlivými charakteristikami každého organizmu je kľúčom k úspechu somatotropínovej substitučnej liečby. Liek má výrazný anabolický účinok, ktorý, ak sa správne vyberie, prinesie prospech ľudskému telu a v prípade zanedbania a samošetrenia môže spôsobiť nenapraviteľné škody.

Z jednej dávky liekov nebude mať vplyv, na dosiahnutie dlhodobých výsledkov nie je dosť krátkodobé použitie. Musíte dokončiť priebeh terapie rastovým hormónom, bez ohľadu na túžby osoby. Deti zaostávajúce v raste a dospelí, ktorí sa podieľajú na náraste svalovej hmoty, sú pozorovaní počas celého trvania užívania liekov.

Liečba je sprevádzaná podávaním hormónov štítnej žľazy, inzulínu, v niektorých prípadoch gonadotropných a ženských pohlavných hormónov. Pre sadu svalovej hmoty je spoločný príjem anabolických steroidov.

Optimálna dávka lieku je 0,6 U / kg telesnej hmotnosti / týždeň pri 3 intramuskulárnych injekciách alebo subkutánne injekcie 8-12 U / deň 2-4 krát. Trvanie liečby sa môže pohybovať od 3 mesiacov do niekoľkých rokov.

Ako zvýšiť produkciu hormónu somatotropín?

Hormonálna náhradná terapia je fráza pre niektorých ľudí, ktorí nie sú zdravotnícki, ktoré vyzerajú strašidelne. Ak chcete zvýšiť hladinu rastového hormónu, môžete použiť bežné metódy, ak je odchýlka od normy zanedbateľná. V ostatných prípadoch je potrebná konzultácia s endokrinológiou.

  1. Fyzická aktivita pomáha zlepšovať metabolizmus a normalizuje sekréciu žliaz. Každá fyzická aktivita, bez ohľadu na stupeň zaťaženia, má pozitívny vplyv na produkciu rastového hormónu. Chôdza, plávanie, beh, atletika, zápas a iné športy pomôžu nielen zvýšiť rastový hormón v tele, ale aj posilniť chrbticu, utiahnuť svalovú hmotu, čo bude telo vizuálne silnejšie. Pre dosiahnutie čo najlepšieho účinku je žiaduce kombinovať výkonové záťaže s dynamickými. Nie je potrebné zakúpiť predplatné do posilňovne. Denná turistika je niekedy dosť. Ďalšou výhodou športu je boj proti nadmernej hmotnosti. Hlavnou nuansou je pravidelnosť a pravidelnosť školení.
  2. Úplný spánok v noci. To je v noci, že rastový hormón sa produkuje, keď telo spočíva, melanín sa syntetizuje v epifýze, ktorá pomáha predchádzať depresívnym duševným poruchám. Osoba, ktorá má dostatok spánku, odolnejšia voči stresovým situáciám a akékoľvek nervové napätie, môže spôsobiť hormonálne narušenie a znížiť rýchlosť produkcie rastového hormónu.
  3. Návšteva kúpeľov. Pokles teploty má pozitívny vplyv na produkciu rastového hormónu. Kontrastná sprcha je tiež užitočná. Po takýchto postupoch s vodou sa koncentrácia somatotropínu v krvi udržiava na zvyšku po dobu pol hodiny.
  4. Vyvážená výživa. Denná strava by mala obsahovať všetky potrebné minerály a vitamíny. Rôzne potraviny s dostatočným množstvom mäsových jedál, mliečnych výrobkov, rýb, obilnín, ovocia a zeleniny sú vítané. Je potrebné vylúčiť čo najviac tukov, sladké a múky. Pozitívny vplyv na prechod na bielkovinovú stravu. Tuky nemožno úplne vylúčiť a rýchlo sa stráviteľné sacharidy (cukríky, pečivo) by sa mali nahradiť pomaly stráviteľnými sacharidmi (obilniny, obilniny).

Aké potraviny obsahujú rastový hormón?

Produkty, ktoré prispievajú k zvýšeniu rýchlosti produkcie somatotropínu:

  • mlieko,
  • jogurt
  • kefír,
  • syr
  • kuracie mäso
  • hovädzie mäso,
  • hrášok
  • fazuľa,
  • morské ryby,
  • obilniny (pohánka, ryža, ovsená vňať),
  • vajcia (bielkoviny).

Ako zvýšiť hladinu rastového hormónu v tele prirodzene

Ľudský rastový hormón je jedným z najdôležitejších anabolických hormónov, ktorý stimuluje rast, obnovu a reprodukciu buniek potrebných pre rast a vývoj organizmu. Tento hormón sa produkuje v hypofýze a okrem rastu tela v detstve a dospievaní má významný vplyv na ľudí.

O funkciách rastového hormónu, dôsledky jeho nedostatku organizmu estet-portal.com povedať v tomto článku a my tiež poradíme, ako zvýšiť rastový hormón prirodzeným spôsobom.

Aké sú funkcie rastového hormónu v tele?

Rastový hormón reguluje telesnú teplotu, metabolizmus cukru a tuku v tele, podporuje normálnu funkciu srdca, zvyšuje syntézu bielkovín, stimuluje imunitný systém a rast všetkých vnútorných orgánov s výnimkou mozgu.

Vzhľadom na to, že rastový hormón stimuluje syntézu bielkovín, má tiež pozitívny vplyv na rast nechtov a vlasov a udržuje dobrú pleť a stav svalov.

Preto je rastový hormón nevyhnutný pre:

  • svalový rast;
  • zotavenie a rast tela;
  • silná kostra;
  • regulácia metabolizmu;
  • normálna funkcia mozgu;
  • zdravie srdca.

Nižšie sa pozrieme na:

  • ako nedostatok rastového hormónu ovplyvňuje telo;
  • ako zvýšiť rastový hormón prirodzene.

Ako nedostatok rastového hormónu ovplyvňuje stav tela

S vekom dochádza k znižovaniu syntézy rastového hormónu a kolagénu, čo vedie k tomu, že pokožka stráca svoju elasticitu a pevnosť. To je však najnebezpečnejší dôsledok nedostatku somatotropínu v tele, pretože znížený rastový hormón u dospelých vedie k:

  • poruchy spánku;
  • krehkosť kostí;
  • ukladanie tuku do brucha;
  • zníženie svalovej hmoty;
  • znížená sila a vytrvalosť;
  • kognitívne poruchy;
  • únava;
  • inzulínová rezistencia;
  • zvýšiť hladinu škodlivého cholesterolu;
  • zvýšené riziko úmrtia na kardiovaskulárne choroby.

V prípade nedostatku rastového hormónu lekára po diagnostikovaní predpisuje hormonálnu substitučnú liečbu.

Je možné zvýšiť hladinu rastového hormónu prirodzeným spôsobom - táto metóda je vhodná, ak jej nedostatok nie je zdraviu škodlivý.

Ako zvýšiť hladiny rastového hormónu prirodzeným spôsobom

Na zvýšenie rastového hormónu potrebujete:

  1. Cvičenie pravidelne

Najefektívnejšie z tohto hľadiska sú vysoko intenzívne tréningy (minimálne 10 minút) s dobou odpočinku 30-60 sekúnd, ako aj cviky s hmotnosťou. Aktivujú svalové vlákna, čo vedie k uvoľneniu testosterónu a rastového hormónu do krvného obehu.

  1. Nezanedbávajte spánok

Pretože viac ako 50% rastového hormónu sa produkuje pri spánku, zdravý spánok je skvelý spôsob, ako udržať správne hladiny somatotropínu v tele.

  1. Sledujte svoju váhu

Rastový hormón ovplyvňuje rýchlosť metabolizmu, ktorá hrá dôležitú úlohu pri strate hmotnosti. U ľudí s nadváhou je hladina somatotropínu, ako zistili odborníci, nižšia ako u ľudí s normálnou hmotnosťou.

Navyše ľudia s obezitou často majú zvýšené hladiny inzulínu, čo výrazne inhibuje syntézu rastového hormónu.

Nedostatok rastového hormónu, podľa štúdie uskutočnenej v roku 2010, je často sprevádzaný intenzívnou depozíciou tuku.

  1. Udržujte zdravé hladiny vitamínu D

Na zvýšenie rastového hormónu je potrebné udržiavať správne hladiny vitamínu D v tele. V podmienkach nedostatku tohto vitamínu sa zníži syntéza rastového hormónu.

Okrem toho vitamín D prispieva aj k zvýšeniu hladín testosterónu, čo má tiež pozitívny vplyv na rast a vývoj organizmu.

  1. Konzumujte minimálny cukor

Ak chcete zvýšiť hladinu rastového hormónu a vyhnúť sa mnohým zdravotným problémom, musíte obmedziť príjem cukru, ktorý je kľúčovým faktorom pri zvyšovaní telesnej hmotnosti a obezity, a tiež negatívne ovplyvňuje hladinu somatotropínu v tele.

Cukor zvyšuje hladinu inzulínu, čo zabraňuje správnej syntéze testosterónu a rastového hormónu.

  1. Pravidelne navštívte saunu

Štúdia uskutočnená v roku 2007 ukázala, že po návšteve sauny došlo k miernemu zvýšeniu telesnej teploty, zrýchleniu srdcovej frekvencie, zvýšeniu hladiny rastového hormónu, kortikotropínu a kortizolu.

Existuje niekoľko zdravotných výhod zo sauny vrátane eliminácie toxínov z tela.

  1. Obmedzte príjem alkoholu

Existuje veľa dôvodov na odmietnutie alkoholu, vrátane zvýšenia hladín rastového hormónu. Po prvé, alkohol zasahuje do zdravého spánku a po druhé zasahuje do produkcie rastového hormónu, keď človek spí. Aj malé dávky alkoholu znižujú syntézu rastového hormónu počas spánku o 75%.

  1. Skúste to krátko

Krátkodobé hladovanie, ako to dokazuje štúdia uskutočnená v roku 2011, prispieva k zvýšeniu produkcie rastového hormónu. Skúste raz týždenne stráviť 24 hodín bez jedla, aby ste znížili hladinu inzulínu, normalizovali hladiny leptínu a získali všetky výhody tejto praxe.

Skôr ako začnete hladovať, uistite sa, že nie sú žiadne kontraindikácie. Aby ste to urobili, poraďte sa so svojím lekárom.

  1. Smiať sa častejšie

Snáď najjednoduchší a najpriaznivejší spôsob, ako prirodzene zvyšovať hladinu rastového hormónu v tele je smiech. Smiech znižuje stres, čo je dôležité pre produkciu hormónov vrátane somatotropínu (o 87%).

Okrem toho má smieť pozitívny vplyv na endokrinný a imunitný systém tela. Stačí sa venovať 10 minútam svojej obľúbenej komediálnej sérii alebo zábavnej knižke.

  1. Jedzte správne

Bez správnej výživy telo nemôže fungovať normálne. Vysoká hladina uhľohydrátov môže preto narušiť rovnováhu hormónov v tele a znížiť produkciu rastového hormónu.

Ako zvýšiť rastový hormón prostredníctvom výživy:

  • jesť semená, orechy a fazuľa bohaté na aminokyselinu arginín;
  • konzumujú dostatok bielkovín a vlákniny;
  • jesť potraviny, ktoré obsahujú vitamín C.

Preto nie je jednoznačná odpoveď na otázku, ako zvýšiť rastový hormón: v podmienkach závažného deficitu nemožno vynechať špeciálne lieky predpísané lekárom. Avšak v podmienkach mierneho nedostatku somatotropínu zdravý životný štýl a dobré návyky pomáhajú udržiavať hladinu tohto hormónu prirodzeným spôsobom.

Rastový hormón

Rastový hormón alebo rastový hormón zo skupiny peptidov je produkovaný telom v prednom laloku hypofýzy, ale sekrécia látky môže byť prirodzene zvýšená. Prítomnosť tejto zložky v tele zvyšuje lipolýzu, ktorá spaľuje podkožný tuk a vytvára svalovú hmotu. Z tohto dôvodu je mimoriadne zaujímavé pre športovcov, ktorí sa snažia zlepšiť športový výkon. Na dosiahnutie tohto cieľa je potrebné podrobnejšie študovať proces syntézy a ďalšie vlastnosti tejto látky.

Čo je somatotropín

Toto je názov peptidového hormónu syntetizovaného prednou hypofýzou. Hlavnou vlastnosťou je stimulácia rastu a opravy buniek, čo prispieva k budovaniu svalového tkaniva a konsolidácie kostí. Z latinského slova "soma" sa rozumie telo. Tento názov je rekombinantným hormónom kvôli jeho schopnosti urýchliť rast v dĺžke. Somatotropín patrí do rodiny polypeptidových hormónov spolu s prolaktínom a placentálnym laktogénom.

Kde sa tvorí

Táto látka sa vyrába v hypofýze - endokrinná žľaza malého rozmeru približne 1 cm. Je umiestnená špeciálna zárez v základni mozgu, ktorý sa nazýva aj "turecké sedlo". Bunkový receptor je proteín s jednou intramembránovou doménou. Hypofýza je kontrolovaná hypotalamom. Stimuluje alebo inhibuje proces hormonálnej syntézy. Produkcia somatotropínu má charakter vlny - počas dňa dochádza k niekoľkým výbojom sekrécie. Najväčší počet je zaznamenaný 60 minút po zaspaní v noci.

Čo je potrebné

Už podľa názvu možno chápať, že somatropín je nevyhnutný pre kosti a pre rast organizmu ako celku. Z tohto dôvodu je aktívnejšia u detí a dospievajúcich. Vo veku 15-20 rokov sa postupne znižuje syntéza somatotropínu. Potom začína obdobie stabilizácie a po 30 rokoch - štádiu úpadku, ktorý trvá až do smrti. Vo veku 60 rokov je typické iba 40% rastového hormónu. Dospelí potrebujú túto látku na obnovenie roztrhnutých väzov, posilnenie kĺbov a roztrhnutie zlomených kostí.

účinok

Medzi všetkými hypofyzárnymi hormónmi má somatotropín najvyššiu koncentráciu. Je charakterizovaný veľkým zoznamom činností, ktoré látka produkuje na tele. Hlavné vlastnosti somatotropínu sú:

  1. Urýchlenie lineárneho rastu u adolescentov. Účinok spočíva v predĺžení tubulárnych kostí končatín. Toto je možné iba počas obdobia pred pubertou. Ďalší rast sa nevykonáva v dôsledku endogénnej hypersekrécie alebo exogénneho prítoku GH.
  2. Zvýšenie svalovej hmoty. Spočíva v inhibícii rozpadu proteínu a aktivácii jeho syntézy. Somatropín inhibuje aktivitu enzýmov, ktoré ničia aminokyseliny. Mobilizuje ich na procesy glukoneogenézy. A toto je hormón pre rast svalov. Podieľa sa na syntéze bielkovín, čo zvyšuje tento proces bez ohľadu na transport aminokyselín. Pracuje spolu s inzulínom a epidermálnym rastovým faktorom.
  3. Tvorba somatomedinu v pečeni. Takzvaný rastový faktor podobný inzulínu alebo IGF-1. Vyrába sa v pečeni iba pôsobením somatotropínu. Tieto látky pôsobia v spojení. Účinok podporujúci rast GH je sprostredkovaný inzulínovými faktormi.
  4. Zníženie množstva podkožného tuku. Látka podporuje mobilizáciu tuku z vlastných zásob, vďaka čomu sa zvyšuje koncentrácia voľných mastných kyselín v plazme, ktoré sú oxidované v pečeni. V dôsledku zvýšeného rozpadu tukov vzniká energia, ktorá zvyšuje metabolizmus proteínov.
  5. Antikatabolický, anabolický účinok. Prvým účinkom je inhibícia rozpadu svalov. Druhým účinkom je stimulácia aktivity osteoblastov a zvýšenie tvorby proteínovej matrice kosti. To vedie k zvýšeniu svalov.
  6. Regulácia metabolizmu uhľohydrátov. Tu je hormón antagonista inzulínu, t.j. pôsobí oproti tomu, čím zabraňuje používaniu glukózy v tkanivách.
  7. Imunostimulačný účinok. Spočíva v posilnení práce buniek imunitného systému.
  8. Modulujúci účinok na funkcie centrálneho nervového systému a mozgu. Podľa niektorých štúdií môže tento hormón prekonať hematoencefalickú bariéru. Jeho receptory sa nachádzajú v niektorých častiach mozgu a miechy.

Vylučovanie rastového hormónu

Viac somatotropínu produkuje hypofýza. Celých 50% buniek sa nazýva somatotropy. Vyrábajú hormón. Dostalo sa jej meno, pretože vrchol sekrécie spadá do fázy rýchleho vývoja v dospievaní. Vyhlásenie, že deti vyrastajú vo sne, je celkom rozumné. Dôvodom je, že maximálna sekrécia hormónu sa pozoruje v ranných hodinách hlbokého spánku.

Základná krvná frekvencia a kolísanie vrcholov počas dňa

Normálne sa považuje obsah somatropínu v krvi približne 1-5 ng / ml. Počas maximálnej koncentrácie sa množstvo zvyšuje na 10 až 20 ng / ml a niekedy až na 45 ng / ml. Počas dňa môže byť niekoľko takýchto skokov. Intervaly medzi nimi sú asi 3-5 hodín. Najoptimálnejší najvyšší vrchol je charakteristický po dobu 1-2 hodín po usnutí.

Vek zmeny

Najvyššia koncentrácia somatropínu sa pozoruje v štádiu 4-6 mesiacov intrauterinného vývoja. Je to asi 100 krát viac ako dospelý. Ďalej koncentrácia látky začína s vekom klesať. Vyskytuje sa v období od 15 do 20 rokov. Potom nastane stav, keď množstvo somatropínu zostane stabilné - až 30 rokov. Následne sa koncentrácia znova znižuje až do starších osôb. V tomto štádiu sa frekvencia a amplitúda sekrečných pikov znižuje. Sú maximálne u dospievajúcich počas intenzívneho vývoja v puberte.

Kedy sa vyrába čas

Asi 85% vyrobeného somatropínu padá na obdobie od 12 do 4 hodín ráno. Zvyšných 15% sa syntetizuje počas denného spánku. Z tohto dôvodu sa pre normálny vývoj odporúčajú deti a dospievajúci ísť do postele najneskôr 21-22 hodín. Navyše, pred spaním nemôžete prehĺtať. Jedlo stimuluje uvoľňovanie inzulínu, čo blokuje produkciu somatropínu.

Aby mohol hormón priniesť úžitok telu vo forme straty hmotnosti, je potrebné spať minimálne 8 hodín denne. Lepšie je ležať až do 23 hodín, pretože najväčšie množstvo somatropínu sa produkuje od 23 do 2 ráno. Ihneď po prebudení by ste nemali mať raňajky, pretože telo ešte stále spaľuje tuk kvôli syntetizovanému polypeptidu. Ranné jedlo je lepšie odložiť na 30-60 minút.

Regulácia vylučovania

Hlavnými regulátormi produkcie somatotropínu sú peptidové hormóny hypotalamu - somatoliberínu a somatostatínu. Neurosekrečné bunky ich syntetizujú do portálnych žíl hypofýzy, ktoré priamo postihujú somatotropy. Hormón je produkovaný somatoliberínom. Somatostatín naopak inhibuje proces sekrécie. Syntéza somatropínu je ovplyvnená niekoľkými rôznymi faktormi. Niektoré z nich zvyšujú koncentráciu, zatiaľ čo iné znižujú.

Aké faktory prispievajú k syntéze

Je možné zvýšiť produkciu somatropínu bez použitia liekov. Existuje celý rad faktorov, ktoré prispievajú k prirodzenej syntéze tejto látky. Patria medzi ne nasledujúce:

  • fyzická aktivita;
  • záťažy štítnej žľazy;
  • estrogény;
  • ghrelin;
  • plný spánok;
  • hypoglykémia;
  • somatoliberin;
  • aminokyseliny - ornitín, glutamín, arginín, lyzín.

Medzi faktory, ktoré spôsobujú deficit

Vylučovanie je ovplyvnené aj niektorými xenobiotikami - chemikáliami, ktoré nie sú súčasťou biotickej cirkulácie. Ďalšie faktory, ktoré vedú k nedostatku hormónov, sú:

  • hyperglykémia;
  • somatostatín;
  • vysoká hladina voľných mastných kyselín v krvi;
  • zvýšená koncentrácia rastového faktora podobného inzulínu a somatotropínu (väčšina z nich je spojená s transportným proteínom);
  • glukokortikoidy (hormóny kôry nadobličiek).

Čo spôsobuje prebytok somatotropného hormónu

Ak je u dospelých hladina somatropínu rovná koncentrácii, ktorá je charakteristická pre rastúci organizmus, potom sa toto považuje za prebytok tohto hormónu. Táto podmienka môže viesť k vážnym zdravotným problémom. Patria medzi ne:

  1. Acromegalia a gigantismus. Prvou koncepciou je zvýšenie veľkosti jazyka, silné zhrubnutie kostí a zrýchlenie tvárových znakov. Gigantizmus je charakteristický pre deti a dospievajúcich. Ochorenie sa prejavuje veľmi veľkým rastom úmerným zvýšeniu kostí, orgánov, mäkkých tkanív. U žien to môže byť 190 cm a u mužov 200 cm. V tomto kontexte sú zaznamenané malé veľkosti hlavy, nárast veľkosti vnútorných orgánov a predĺženie končatín.
  2. Tunelový syndróm. Patológia je znecitlivenosť prstov a rúk, sprevádzaná bolesťou v kĺboch. Symptómy sa objavujú v dôsledku kompresie nervového kmeňa.
  3. Inzulínová rezistencia tkanív. Toto je porušenie biologickej odozvy tkanív tela na účinok inzulínu. Ako výsledok, cukor nemôže preniknúť z krvi do buniek. Z tohto dôvodu je koncentrácia inzulínu neustále na vysokej úrovni, čo vedie k obezite. Výsledok - schudnúť nemôže ani na tuhej strave. To všetko sprevádza hypertenzia a edém. Inzulínová rezistencia zvyšuje riziko vzniku rakoviny, cukrovky typu I, infarktu, aterosklerózy a dokonca náhlu smrť v dôsledku zablokovania krvných ciev s trombom.

Účinky nedostatku rastového hormónu

Pre ľudské telo je nielen prebytok somatropínu katastrofálny, ale aj nevýhodný. Nedostatok tejto látky vedie k oslabeniu emočných reakcií, poklesu vitality, zvýšeniu podráždenosti a dokonca k depresii. Ďalšie účinky nedostatku somatropínu sú:

  1. Hypofýza Nanizm. Ide o endokrinnú chorobu, ktorá je porušením syntézy somatropínu. Tento stav spôsobuje oneskorenie vo vývoji vnútorných orgánov, kostry. Mutácie génu receptora GH sa prejavujú abnormálne nízkym rastom: je to asi 130 cm pre mužov a menej ako 120 cm pre ženy.
  2. Oneskorenie fyzického a duševného vývoja. Táto patológia sa pozoruje u detí a dospievajúcich. 8,5% z nich má nízky prírastok kvôli nedostatku somatropínu.
  3. Oneskorená puberta. S takouto patológiou sa pozoruje nedostatočné rozvojové sekundárne sexuálne charakteristiky v porovnaní s väčšinou iných dospievajúcich. Oneskorenie puberty je spôsobené spomalením celkového fyzického vývoja.
  4. Obezita a ateroskleróza. Pri porušení syntézy somatropínu dochádza k poruche všetkých typov metabolizmu. Toto je príčina obezity. V tomto kontexte sa v cievach pozoruje veľké množstvo voľných mastných kyselín, čo môže spôsobiť ich zablokovanie, čo povedie k ateroskleróze.

Ako sa používa somatotropín

Táto látka sa môže syntetizovať umelými prostriedkami. V prvých výrobných skúsenostiach bol použitý extrakt z ľudskej hypofýzy. Somatropín do roku 1985 bol odstránený z mŕtvol ľudí, a tak bol nazývaný mŕtvolou. V súčasnosti sa vedci naučili syntetizovať to umelo. V tomto prípade je vylúčená možnosť infekcie Creutzfeldt-Jakobovou chorobou, čo bolo možné pri použití prípravy kadaverického GH. Toto ochorenie je fatálna patológia mozgu.

Liečivo na báze somatropínu, ktoré schválil americký Úrad pre potraviny a liečivá, sa nazýva somatrem (protropín). Terapeutické použitie tohto nástroja:

  • liečba nervových porúch;
  • urýchlenie rastu detí;
  • zníženie tukovej hmotnosti a budovania svalov;

Ďalšou oblasťou používania lieku Somatrema je prevencia pred senilnými ochoreniami. U starších ľudí GH vedie k zvýšeniu hustoty kostí, zvýšenej mineralizácii, zníženiu množstva tukových tkanív a nárastu svalov. Okrem toho majú účinky omladenia: koža sa stáva pružnejšou a vrásky sú vyhladené. Nevýhodou je prejav niekoľkých nežiaducich reakcií, ako je hypertenzia a hyperglykémia.

Pri liečení nervových porúch

Somatropín pomáha zlepšovať pamäť a kognitívne funkcie. Toto je obzvlášť potrebné pre pacientov s hypofýzou. V dôsledku toho pacient s nízkym obsahom somatotropínu v krvi zlepšuje náladu a náladu. Zvýšená hladina tejto látky sa tiež neodporúča, pretože môže spôsobiť opačný účinok a spôsobiť depresiu.

S hypofýzou

Liečba vývojových porúch u detí je možná kvôli stimulácii denného podávania hypofýzy. Ovplyvňuje nielen jednu žľazu, ale aj organizmus ako celok. Za takéto injekcie je vhodné využiť čo najskôr a až do konca puberty. Dnes je kurz rastového hormónu jediným efektívnym spôsobom na liečbu hypofýzy.

Peptidy v kulturistike

Účinok spaľovania tuku a zvyšovanie svalovej hmoty je často používaný profesionálnymi kulturistami počas aktívnych tréningov. Športovci berú peptidy na rast svalov v kombinácii s testosterónom a inými liekmi s podobnými účinkami. Používanie somatrému bolo zakázané v roku 1989 Medzinárodným olympijským výborom, čo však nevylučuje nezákonné používanie tohto nástroja. V kombinácii s GH, kulturisti používajú nasledujúce lieky:

  1. Steroidy. Ich silný anabolický účinok zvyšuje hypertrofiu svalových buniek, čo urýchľuje ich vývoj.
  2. Inzulín. Je potrebné zmierniť zaťaženie pankreasu, ktoré vďaka zvýšeniu hladiny GH začne pracovať príliš aktívne a vyčerpáva rezervy.
  3. Hormóny štítnej žľazy štítnej žľazy. V malej dávke vykazujú anabolický účinok. Prijatie hormónov štítnej žľazy urýchľuje metabolizmus a urýchľuje rast tkaniva.

Ako zvýšiť produkciu rastového hormónu

Existujú rôzne stimulanty rastového hormónu. Jedným z nich je príjem niektorých liekov. Aj keď prirodzené metódy pomáhajú zvýšiť produkciu somatropínu. Napríklad u ľudí, ktorí pravidelne cvičia, sa zvyšuje účinok IGF-1 a GH. V nepripravených subjektoch to nebolo pozorované. Syntéza somatropínu sa vyskytuje počas celého spánku, takže je veľmi dôležité, aby osoba spala normálne. Zvýšenie množstva produkovaného GH pomáha prijímať multivitamínové komplexy, vrátane:

  • minerály;
  • vitamíny;
  • aminokyseliny;
  • prírodné adaptogény;
  • látky rastlinného pôvodu - chrysin, forskolin, griffonia.

Užívanie somatotropínových tabliet

Dokonca aj skutočnosť, že látka v športe je oficiálne zakázaná, pokušenie ju používať je veľmi vysoká. Z tohto dôvodu sa mnoho športovcov stále uchýli k tejto metóde, aby odstránili nadbytočné mastné tkanivá, dotiahli postavu a našli viac reliéfnych foriem. Výhodou jeho použitia je posilnenie kostí. Ak je športovec zranený, čo sa stane veľmi zriedkavo, potom somatropín urýchľuje hojenie. Liečivo má množstvo vedľajších účinkov, ako napríklad:

  • zvýšená únava a strata sily;
  • vývoj skoliózy;
  • pankreatitída - zápal pankreasu;
  • strata jasnosti videnia;
  • zrýchlený vývoj svalov a stláčanie ich periférnych nervov;
  • záchvaty nevoľnosti a zvracania;
  • bolesť kĺbov.

Aj s pozitívnymi účinkami drogy ju niektorí ľudia nemôžu použiť. Kontraindikácie zahŕňajú nasledujúce patológie:

  • alergia na zložky lieku;
  • zhubné nádory;
  • ohrozenie života vo forme pooperačného obdobia a akútneho respiračného zlyhania;
  • tehotenstva a laktácie.

Pri hypotyreoidizme, hypertenzii a diabetes mellitus treba postupovať opatrne. V čase užívania rastového hormónu je dôležité prestať používať alkohol. Spory týkajúce sa nebezpečenstva používania tejto látky stále prebiehajú. Podľa niektorých odborníkov je riziko používania obmedzené zvýšením množstva glukózy v krvi a výskytom podliatiny. Hoci sa vyskytli prípady zvýšenia veľkosti pečene a dokonca aj nohy, platí to len pre prípady nadmernej dávky.

Aké produkty obsahujú

Rovnako dôležitá pre zvýšenie produkcie somatotropínu je správna výživa. Musí to byť vyvážené. Uprednostňuje sa, aby sa podávalo chudé potraviny, pretože tučné potraviny spôsobujú pokles GH. Zoznam potravín vrátane bielkovín a iných látok potrebných na zotavenie a zvýšenie hladiny somatotropínu zahŕňa:

  • tvaroh;
  • kuracie vajcia;
  • pohánka a ovsené vločky;
  • teľacieho mäsa;
  • fazuľa;
  • mlieko;
  • hydinové mäso;
  • orechy;
  • ryby;
  • nízkotučné hovädzie mäso;
  • syr.

Fyzická aktivita

Takmer každá fyzická aktivita má pozitívny účinok na sekréciu somatropínu. Môže to byť normálna chôdza alebo vzpieranie. Aj keď niektoré druhy zaťaženia sú efektívnejšie. Šport ich rozdeľuje na dve skupiny - moc (anaeróbne) a aeróbne (kardio). Prvá skupina zahŕňa krátkodobé zdvíhanie závažia, aerobické cvičenie zahŕňa chôdzu, beh, lyžovanie, jazdu na bicykli a pod. Na zvýšenie produkcie GH je potrebné primerane kombinovať tieto dva druhy cvičenia. Najužitočnejšie sú:

Ako zvýšiť produkciu rastového hormónu prirodzene

Téma tohto vydania nám navrhli pripomienky pod videom, ktoré ponúkol buzabmw, za ktoré mu ďakujem zvlášť.

buzabmw sa pýta: "OTÁZKA! ČO UROBIŤ TÝCH, KTORÍ ČLENI JEJ RAŇAČKOU KURZU, MÁ PRÍLEŽITOSŤ NA OBNOVENIE? A čo vám môže pomôcť? ".

Po prvé, rád by som poznamenal, že sekrécia rastového hormónu začína klesať po 20-25 rokoch. Okrem toho sa jeho koncentrácia počas dňa značne líši, preto sa uistite, že sekrécia rastového hormónu sa znížila, musíte prejsť niekoľkými testami za jeden deň.

Aj nedávne štúdie nepotvrdzujú, že použitie exogénneho rastového hormónu znižuje produkciu vlastného rastového hormónu.

Avšak, všetky tieto texty. Teraz z tohto stručného úvodu je potrebné prejsť k hlavnej časti diskusie o tom, ako zvýšiť produkciu nášho vlastného rastového hormónu a prečo by sa to malo robiť vôbec.

Rastový hormón je zodpovedný za stimuláciu rastu tkanív, reguluje metabolické procesy, spomaľuje katabolizmus, urýchľuje spaľovanie tukov, zvyšuje schopnosť tela ukladať glykogén, urýchľuje regeneráciu, má priaznivý účinok na kĺbový aparát, zvyšuje sexuálnu aktivitu, zlepšuje zloženie krvi znížením zlý cholesterol, omladzuje telo, zvyšuje očakávanú dĺžku života a ako naznačuje názov, samotný hormón je zodpovedný za rast človeka počas obdobia otvoreného klíčenia n kostí.

Ako sme už uviedli, sekrécia rastového hormónu počas dňa nie je konštantná. Jeho hlavná koncentrácia sa pozoruje v noci hodinu po usnutí.

Zvýšené napätie centrálneho nervového systému, nesprávna strava a porušenie spánkových vzorcov znižujú produkciu prirodzeného rastového hormónu.

Šport, dodržiavanie dňa, výživa a dobrý spánok naopak prispievajú k zvýšeniu sekrécie.

V jednej zo štúdií vedci zistili, že pokles pokoja medzi prístupmi má pozitívny vplyv na produkciu rastového hormónu.

Len hlad alebo prudký pokles teploty okolia, ktorý je tiež druhom stresu, má pozitívny vplyv na sekréciu GH.

Preto kontrastná sprcha alebo akupunktúra bude mať pozitívny vplyv na zvýšenie jej hladiny.

V priebehu experimentov sa zistilo, že cvičenie na vysočinách v podmienkach vypúšťaného vzduchu tiež zvyšuje sekréciu GH.

V priebehu pokusov na starých potkanoch vedci dokázali v dvoch prípadoch vrátiť sekréciu rastového hormónu do normálu. V prvom prípade násilne znižovali spotrebované množstvo kalórií na 2 mesiace, čo prinútilo zvieratá byť neustále pocitom hladu. V druhom prípade znížili účinok somatostatínu, ktorý je prirodzeným inhibítorom GH, v dôsledku čoho sa koncentrácia rastového hormónu v krvi v prvom aj druhom prípade vrátila na indexy mladých jedincov.

Zhrňujúc všetky uvedené skutočnosti, môžete povedať, že ak budete jesť správne, hrať šport, dať správny čas na odpočinok, temperament, zbaviť sa zlých návykov a udržať pozitívny výhľad na život, nebudete len vyhnúť stigmatizmu smutných srakov, ale tiež výrazne zlepšiť kvalitu a trvanie vášho života.

Ako zvýšiť hladinu rastového hormónu v tele bez prírodných liečiv

Je známe, že ľudské blaho, jeho zdravie, vzhľad sú priamo ovplyvnené prirodzenými hormónmi produkovanými v tele. Jedným z týchto hormónov je somatotropín. Tiež sa nazýva rastový hormón. Rastový hormón ovplyvňuje bunky ľudského tela tak, že tkanivá, orgány a kosti začnú rásť. Okrem toho má somatropín pozitívny vplyv na vzhľad osoby. Pod jeho vplyvom sa pokožka a vlasy zlepšujú. Hormón tiež pomáha budovať svaly v kulturistike. Ako užívať rastový hormón a ako je to bezpečné, zvážte nižšie.

Produkcia GH

Rastový hormón je produkovaný hypofýzou. Výkon endokrinnej žľazy závisí od mnohých vecí. Obsah rastového hormónu v tele je variabilný. Počas dňa generácia látky prechádza niekoľkými maximálnymi hodnotami. Väčšina hormónu sa nachádza v tele v noci a jeho vrchol sa vyskytuje v čase 2 hodiny po nástupe spánku. Deti skutočne vyrastajú vo sne.

Obsah rastového hormónu v ľudskom tele sa tiež zvyšuje počas obdobia fyzickej práce alebo športu. Narodené dieťa má vysokú hladinu hormónov, pretože najaktívnejší rast dieťaťa sa pozoruje od prvého dňa do prvého roku života. Potom sa pri dospievaní dramaticky zvyšuje hormón, keď deti rýchlo rastú. Po 20 rokoch sa objem látky v krvi znižuje, rast kostí a tkanív sa takmer zastaví. Po 45 rokoch sa obsah hubbubu znižuje dvakrát. To znamená, že množstvo somatropínu závisí od veku.

Výhody a poškodenie somatotropínu

Hormón vykonáva dôležitú prácu v našom tele:

  • Podporuje aktívny rast svalovej hmoty;
  • Nedovoľuje, aby sa svaly zrútili;
  • Podporuje spaľovanie tukov;
  • Uzdravuje rany;
  • Zvyšuje sexualitu dospelých;
  • Podieľa sa na výmene energie;
  • Znižuje množstvo cholesterolu v krvi;
  • Prispieva k regenerácii buniek tých orgánov, ktoré sa znova narodili;
  • Dáva pružnosť a lesk na pokožku a vlasy;
  • Stimuluje rast kostí u dieťaťa;
  • Zlepšuje imunitu ľudí;
  • Pomáha udržiavať dobrý zrak;
  • Rozveselí človeka;
  • Zvyšuje hladinu glukózy v krvi.

Musíme si uvedomiť, že STH tiež zvyšuje krvný tlak. Ľudia trpiaci hypertenziou by sa nemali snažiť zvyšovať množstvo hormónu v krvi. To isté platí pre pacientov s cukrovkou.

Tí, ktorí chcú vyzerať mladí a cítia sa dobre, nemôžu byť nezávisle predpísané hormonálne prípravky. Vyžaduje sa konzultácia s endokrinológiou. Ak nechcete ísť na lekára, môžete vyskúšať spôsoby, ako zvýšiť hladinu GH prirodzene bez užívania liekov.

Treba poznamenať, že nedostatok rastového hormónu je škodlivý pre deti. Z tohto dôvodu sa puberty vyskytnú neskôr. Nedostatok opatrení na normalizáciu somatropínu vedie k patológii. Preto sú veľmi dôležité bezpečné metódy zvyšovania STG, ak chýba.

Spôsoby zvyšovania somatotropínu doma

Ako zvýšiť rastový hormón bez užívania nebezpečných liekov? Najlepšie je to prirodzene zvýšiť:

  • Najprv musíte premýšľať o vašej váhe. Faktom je, že objem látky v tele je nepriamo úmerný hmotnosti tukovej vrstvy. Čím viac tuku, tým menej hormónu. Preto je potrebné navštíviť odborníka na výživu, ktorý na základe analýz predpíše osobe individuálnu stravu pre chudnutie. Odporúča sa užívať produkty s obsahom bielkovín a vylúčiť rýchle sacharidy zo stravy. Proteínová výživa zvyšuje produkciu rastového hormónu.

  • Okrem diéty môžete vyskúšať intervalové pôst. Nikto núti úplne odmietnuť jedlo. Pôst znamená, že môžete jesť každý deň len 8 hodín - od 10:00 do 18:00. Nasledujúcich 16 hodín denne by sa nemalo jesť.

  • GH sa zvyšuje odstránením cukru z potravy alebo znížením jeho spotreby. Podstatou je, že keď požitie potravín obsahujúcich cukor zvyšuje obsah glukózy v krvi a ako odozva telo zvyšuje množstvo inzulínu. Inzulín narúša tvorbu somatropínu.
  • Ako zvýšiť STG okrem dodržiavania diéty? Získanie namáhavého cvičenia zvyšuje množstvo rastového hormónu. Samozrejme, stupeň účinnosti tréningu vo fitness centre závisí od množstva potravy, ktoré človek užíva pred a po cvičení. Okrem toho sa v telocvični nezobrazujú všetky osoby. Ak má lekár problémy so srdcom alebo často má vysoký krvný tlak, nemali by ste túto metódu používať. Predtým, ako sa zaregistrujete do klubu fitness, prejdite na kliniku a skontrolujte, či môžete hrať šport.
  • Dobrou cestou je normalizovať nočný spánok. Hormón sa vyrába vo veľkom množstve, ak je spánok hlboký. Na zlepšenie spánku by ste sa mali vyhýbať sledovaniu programov a filmov v televízii večer, sediac pri počítači pred spaním. Je užitočné čítať knihu v noci. Pred zvyškom nemôžete brať kávu. Krátko pred príchodom do spálne stojí za vysielanie.
  • Na odporúčanie lekára sa môžete pokúsiť užívať kyselinu gama-aminobutánovú GABA. Tento doplnok slúži na upokojenie nervového systému a zlepšenie nočného spánku. Ako sa ukázalo, nástroj tiež pomáha zvýšiť produkciu rastového hormónu. To je čiastočne spôsobené zlepšením kvality spánku - v konečnom dôsledku je spánok najlepším stimulátorom produkcie GH. Nevýhodou tejto metódy je krehkosť zvýšenia hormónu. Akonáhle je príjem GABA dokončený, somatropín sa zníži na predchádzajúcu úroveň.
  • Môžete tiež rýchlo zvýšiť rastový hormón užívaním beta-alanínu. Tento doplnok sa vykoná pred tréningom. Po jeho pôsobení je možné zvýšiť počet opakovaní cvičení o viac ako 20%.
  • Porozprávajte sa so špecialistom o užívaní melatonínu. Tento nástroj zlepšuje nočný spánok. Teraz je melatonín bežným liekom na spanie, pretože je pomerne bezpečný a účinný. Pomáha zvyšovať produkciu rastového hormónu zlepšením spánku. Liek užívajte pol hodiny pred spaním v dávke určenej lekárom.
  • Lekár môže odporučiť iné lieky a doplnky, ktoré majú minimálny negatívny účinok. Čo znamená? To je Glycín, ktorý zvyšuje telesnú aktivitu v telocvični, Glutamín, Ornitin, ktorý tiež pomáha počas obdobia hrania športu, Creatine.

Ale vedľajšie účinky piluliek a škody spôsobené zvýšením hormónu nad normou by sa tiež nemali prehliadať.

Nežiaduce účinky zvýšeného obsahu somatotropínu

Vedľajšie účinky so zvýšeným množstvom somatropínu zahŕňajú:

  • Zvýšená hladina cukru v krvi;
  • Vysoký krvný tlak;
  • Akumulácia veľkého množstva tekutiny vo svaloch;
  • Výskyt nádorov;
  • Porušenie sexuálnej aktivity;
  • Rast srdca vo veľkosti.

To sú len hlavné negatívne účinky zvýšenia hormónu. Jasne hovoria, že nie každý sa môže pokúsiť o zlepšenie. A ak má človek príležitosť zvýšiť množstvo rastového hormónu v tele a omladiť, je potrebné pravidelne robiť krvný test hormónov na kontrolu obsahu GH.

Existujú aj lieky, ktoré obsahujú hlavnú látku somatotropín. Lieky tohto typu sú drahé. Lekár im predpísal určité patologické príznaky. Vezmite ich sami, bez odporúčania špecialistu, je to nemožné.

Prípravky somatropínu

Liečivo STH má 2 typy - produkované genetickým inžinierstvom a čo najbližšie k ľudskému hormónu a syntetické. Prvý formulár sa považuje za bezpečnejší.

Formy uvoľnenia tiež 2. Lekárne ponúkajú hormón vo forme prášku na rozpustenie, ktorý sa predáva spolu s ampulkami roztoku. Tento typ lieku sa používa na injekcie. Existuje však somatotropín a tablety. Hormonálny prostriedok je predpísaný v prípadoch:

  • Deti trpiace oneskoreným rozvojom a rastom;
  • Chronické zlyhanie obličiek;
  • Genetické poruchy (chromozomálne patológie);
  • So stratou hmotnosti súvisiacou s AIDS;
  • Na liečbu osteoporózy.

Výpočet lieku na injekciu v prípade oneskoreného vývoja dieťaťa indikuje dávku 0,07 - 0,1 jednotiek na 1 kg hmotnosti. Injekcie sa vykonávajú jedenkrát denne počas týždňa. Táto dávka je určená na subkutánne podanie. Pri intramuskulárnej injekcii sa množstvo liečiva zvýši na 0,14 - 0,2 jednotiek na 1 kg telesnej hmotnosti. Rovnaká dávka bola injekčne aplikovaná pri zlyhaní obličiek.

Rastový hormón a spôsoby jeho zvýšenia.

Názov tohto hormónu - rastového hormónu, hovorí, že hrá kľúčovú úlohu v raste, ale je tiež známe, že ovplyvňuje zloženie tela, obnovu buniek a metabolizmus.

Čo je rastový hormón?

1. Špecialisti rastového hormónu volajú hormón mládeže.

2. Vyrába sa z hypofýzy.

Stimuluje rast u detí a dospievajúcich.

4. Pomáha regulovať zloženie tela, telesné tekutiny, rast svalov a kostí.

5. Metabolizmus cukru a tuku v tele.

6. Ovplyvňuje funkciu srdca.

7. Farmaceutický priemysel vyrába syntetické lieky podobné rastovému hormónu, ktoré má úzky rozsah ochorení na jeho vymenovanie lekárom, pretože nie je bezpečné pre zdravie.

8. Aký účinok má rastový hormón na telo?

Bolo vykonaných viac ako niekoľko desiatok tisíc vedeckých štúdií o účinku rastového hormónu na organizmy experimentálnych zvierat a ľudí.

Tu je kompletný zoznam jeho priaznivých účinkov na telo:

1) prebytočný tuk sa stráca,

2) Svalová hmotnosť sa zvyšuje,

3) Zlepšuje vitalitu,

4) zvyšuje sexuálnu aktivitu,

5) Funkcie vitálnych orgánov sú obnovené,

6) Imunitný systém je obnovený na úroveň mladého tela,

7) kosti sú posilnené

"8") Znižuje sa cholesterol a krvný tlak,

9) Rýchle hojenie rán

10) Koža sa stáva hladšia a pevnejšia,

11) Zotavuje rast vlasov,

12) Zvyšuje ostrosť zraku

13) Rozveselte sa

14) Zlepšuje myslenie, pozornosť pamäte.

Nízka hladina rastového hormónu môže negatívne ovplyvniť kvalitu života, zvýšiť riziko ochorenia a prispieť k ukladaniu tuku.

Optimálna úroveň je obzvlášť dôležitá pri chudnutí, zotavovaní sa z poranení a pri snahe o zlepšenie atletického výkonu.

Je zaujímavé, že strava a životný štýl osoby môžu mať výrazný vplyv na hladiny rastového hormónu.

Prírodné spôsoby zvýšenia rastového hormónu u ľudí.

1. Znížte hmotnosť.

Množstvo telesného tuku priamo súvisí s produkciou rastového hormónu v ňom.

Ľudia, ktorí majú vyššiu hladinu telesného tuku alebo viac brušného tuku, produkujú menej rastového hormónu a majú zvýšené riziko vzniku ochorení.

Jedna štúdia porovnávala ľudí s vysokým a nízkym brušným tukom a ich hladinami rastového hormónu.

Ukázalo sa, že ľudia, ktorí majú 3-násobok normálneho množstva tuku v bruchu, mali menej ako polovicu rastového hormónu v krvi v porovnaní so skupinou, ktorá nemá tuk v brušnej dutine.

Zaujímavé je, že štúdie ukazujú, že nadbytočný telesný tuk ovplyvňuje vyššie hladiny rastového hormónu u mužov.

Zníženie telesného tuku je však užitočné pre mužov i ženy.

Jedna štúdia zistila, že obézni ľudia mali nižšie hladiny IGF-1 (rastový faktor podobný inzulínu) a rastového hormónu.

Po strate významného množstva hmotnosti sa ich hladina vrátila do normálu.

Tuk na bruchu je najnebezpečnejším typom tuku a je spojený s mnohými chorobami. Strata brušného tuku pomôže optimalizovať hladiny rastového hormónu a ďalšie aspekty zdravia.

Je užitočné zbaviť sa nadbytočného tuku, najmä z brucha. Tým sa optimalizuje hladina ľudského rastového hormónu a zlepší sa jeho zdravie.

2. Interval nalačno alebo prerušované hladovanie.

Pravidelné pôst je diétny prístup pri obmedzovaní potravy na krátke časové obdobie.

Môžete to urobiť rôznymi spôsobmi:

1) Môžete jesť po dobu 8 hodín (napríklad od 10 do 18 hodín) a zvyšných 16 hodín - pôst.

2) Dva dni v týždni môžete každý týždeň konzumovať iba 500 - 600 kalórií.

Prerušované hladovanie môže pomôcť optimalizovať hladiny rastového hormónu niekoľkými spôsobmi:

1) Po prvé, môže pomôcť znížiť množstvo tuku v tele, ktoré priamo ovplyvňuje produkciu rastového hormónu.

2) Po druhé, udržiava hladiny inzulínu na nízkej hladine počas väčšiny dňa, pretože inzulín sa uvoľňuje pri jedle.

To môže tiež priniesť výhody, pretože štúdie ukazujú, že zvýšené hladiny inzulínu v krvi (hroty) môžu narušiť prirodzenú produkciu rastového hormónu.

Jedna štúdia zistila, že po 3 dňoch pôstu sa hladiny rastového hormónu zvýšili o viac ako 300%. Po týždni pôstu sa zvýšili o 1250%.

Ďalšie štúdie preukázali podobné účinky, pričom po 2 až 3 dňoch rýchlosti sa zvýšili hladiny rastového hormónu 2 až 3 krát.

Kratšie, to znamená 12-16 hodinové hladovanie, tiež pomôže zvýšiť rastový hormón.

Je však potrebný ďalší výskum na porovnanie ich účinkov proti úplnému hladovaniu.

Pôst môže výrazne zvýšiť hladiny ľudského rastového hormónu, aj keď je potrebný väčší výskum na kratšie vyhladenie.

3. Arginínový doplnok.

Mnoho ľudí používa aminokyseliny (vrátane arginínu) počas cvičenia.

Ale jedna štúdia ukazuje, že nemá žiadny prínos pre hladiny rastového hormónu.

Dve ďalšie štúdie to potvrdili a zistili, že neexistuje žiadny rozdiel medzi vykonávaním len cvičenia alebo cvičenia plus užívanie arginínu.

Avšak keď sa arginín podával samostatne a bez fyzického cvičenia, vedci zistili významné zvýšenie rastového hormónu.

Jedna štúdia skúmala účinky užívania 45 alebo 114 mg arginínu na libru (100 alebo 250 mg na libru) telesnej hmotnosti, alebo asi 6-10 alebo 15-20 gramov denne.

Vedci zistili, že žiadny účinok nie je pri nižšej dávke, ale poznamenal, že účastníci, ktorí užívali vyššiu dávku, mali počas spánku asi o 60% vyššiu hladinu rastového hormónu.

Vyššie dávky arginínových doplnkov môžu zlepšiť produkciu rastového hormónu, ale nie pri cvičení.

4. Zníženie príjmu cukru.

Zvýšenie inzulínu môže viesť k zníženiu produkcie rastového hormónu.

Rafinované uhľohydráty zvyšujú hladinu inzulínu a cukru, takže zníženie príjmu cukru môže pomôcť optimalizovať hladiny rastového hormónu.

Jedna štúdia ukázala, že zdravé jedinci bez cukrovky majú 3-4 krát vyššiu hladinu rastového hormónu ako diabetickí pacienti, ktorí majú zníženú cukrovú toleranciu a inzulínovú funkciu.

Nadbytočný príjem cukru priamo ovplyvňuje hladiny inzulínu.

Navyše nadmerný príjem cukru je kľúčovým faktorom pri prírastku hmotnosti a obezite, čo tiež ovplyvňuje hladiny HGH.

Zníženie príjmu cukru je cieľom na dosiahnutie zdravého a vyváženého stravovania.

To, čo budete jesť, bude mať najvážnejšie dôsledky pre vaše zdravie, hormóny a zloženie tela.

Zvýšený inzulín môže viesť k zníženiu produkcie rastového hormónu. Preto je užitočné obmedziť príjem veľkého množstva cukru a rafinovaných uhľohydrátov.

5. Nežajte veľa pred spaním.

Ľudské telo syntetizuje rastový hormón, zvyčajne v noci.

Vzhľadom na to, že väčšina jedál spôsobí zvýšenie hladiny inzulínu, niektorí odborníci naznačujú, že sa vyhýbajú jedlu pred spaním.

Potraviny s vysokým obsahom sacharidov alebo s vysokým obsahom bielkovín môžu zvýšiť hladiny inzulínu v krvi a môžu potenciálne blokovať časť rastového hormónu syntetizovaného v noci.

Napriek tomu ide o teoretické predpoklady, ale doteraz neexistujú priame štúdie o tejto téme.

Je známe, že hladiny inzulínu zvyčajne klesajú o 2-3 hodiny po jedle, takže dietetické poradenstvo nejezdiť 2 až 3 húštiny pred spaním má zmysel zvyšovať rastový hormón.

Odporúča sa vyhnúť sa jedlu 2-3 hodiny pred spaním.

6. Príjem prísad GABA.

GABA (kyselina gama-aminomaslová) je zlúčenina, ktorá funguje ako mediátor a vysiela signály v celom mozgu.

GABA je dobrým sedatívom pre mozog a centrálny nervový systém, často používaný na zlepšenie spánku.

Ukázalo sa, že táto látka môže tiež pomôcť zvýšiť hladinu rastového hormónu.

V najznámejšej štúdii o tejto problematike sa zistil nárast o 400% nárastu rastového hormónu u osoby v pokoji a zvýšenie o 200% po cvičení.

GABA by tiež mala pomôcť zvýšiť hladiny rastového hormónu zlepšením spánku, pretože v noci uvoľňovanie rastového hormónu súvisí s kvalitou a hĺbkou spánku.

Avšak väčšina týchto nárastov bola krátkodobá a dlhodobé prínosy GABA pre hladiny rastového hormónu zostávajú nejasné.

Doplnky GABA pomáhajú zvyšovať produkciu rastového hormónu, hoci tento nárast sa nezdá byť dlhý.

7. Cvičenie s vysokou intenzitou.

Cvičenia sú jedným z najefektívnejších spôsobov, ako výrazne zvýšiť hladinu rastového hormónu.

Zvýšenie závisí od typu cvičenia, od intenzity príjmu potravy pred tréningom a po ňom a od fyzickej osoby, ktorá ho vykonáva.

Cvičenia s vysokou intenzitou zvyšujú HGH najviac. Avšak, všetko cvičenie je užitočné.

V dlhodobom horizonte môže cvičenie pomôcť optimalizovať funkciu hormónov vo všeobecnosti a znížiť telesný tuk. Tieto opatrenia budú mať úžitok pre vaše hladiny rastového hormónu.

Cvičenie poskytuje veľký výbuch rastového hormónu. Výcvik vysokej intenzity je najlepšou formou cvičenia na zvýšenie hladín rastového hormónu.

8. Aplikujte beta-alanín.

Niektoré doplnky cvičení môžu optimalizovať výkonnosť a zvýšiť hladinu rastového hormónu.

V jednej štúdii príjem 4,8 g beta-alanínu pred cvičením zvýšil počet opakovaní vykonaných o 22%.

On tiež zdvojnásobil hladiny rastového hormónu, v porovnaní so skupinou, ktorá nedostala beta-alanín.

Beta-alanín môže zvýšiť krátkodobé zvýšenie rastového hormónu počas alebo po cvičení.

9. Je potrebné optimalizovať spánok.

Väčšina HGH je uvoľnená, kým osoba spí. Režim syntézy je založený na vnútorných časoch tela alebo cirkadiánnom rytme.

Štúdie ukázali, že nesprávny spánok môže znížiť množstvo rastového hormónu, ktoré sa produkuje v tele.

V skutočnosti je dostatok hlbokého spánku jednou z najlepších stratégií na zvýšenie dlhodobej produkcie rastového hormónu.

Tu sú niektoré jednoduché stratégie na optimalizáciu spánku:

  • Vyhnite sa vystaveniu modrému svetlu pred spaním.
  • Prečítajte si knihu večer.
  • Uistite sa, že vaša spálňa má normálnu teplotu.
  • Nekonzumujte kofeín na konci dňa.

Je potrebné zamerať sa na optimalizáciu kvality spánku, aby ste mali dobrý spánok 7-10 hodín denne.

10. Vezmite si doplnok melatonínu.

Melatonín je hormón, ktorý hrá dôležitú úlohu pri regulácii spánku a krvného tlaku.

Melatonínové doplnky sa stali populárnou spací tabletkou, ktorá môže zlepšiť kvalitu a trvanie spánku.

Jeho doplnok môže priamo zvýšiť produkciu rastového hormónu.

Melatonín je tiež celkom bezpečný a netoxický.

Ak chcete maximalizovať účinky, užite 1 až 5 mg (miligram) približne 30 minút pred spaním.

Začnite s nižšou dávkou, aby ste zhodnotili Vašu odpoveď na túto drogu a potom v prípade potreby zvýšite.

Doplnok melatonínu môže zlepšiť spánok a zvýšiť prirodzenú produkciu rastového hormónu vo vašom tele.

11. Vyskúšajte iné prírodné doplnky.

Existuje niekoľko ďalších prísad, ktoré môžu zvýšiť produkciu ľudského rastového hormónu, vrátane:

1) glutamín.

Jedna dávka 2 gramy môže zvýšiť krátkodobé hladiny rastového hormónu až na 78%.

2) Kreatín.

Len dávka kreatínu 20 gramov signifikantne zvyšuje hladiny rastového hormónu v priebehu 2-6 hodín.

3) Ornitín.

V jednej štúdii účastníci dostali ornitín 30 minút po cvičení a zistili veľké zvýšenie hladín humánneho rastového hormónu.

4) L-dopa.

U pacientov s Parkinsonovou chorobou 500 mg L-dopy zvýšila hladinu rastového hormónu v priebehu 2 hodín.

5) Glycín.

Štúdie zistili, že glycín môže zlepšiť výkonnosť posilňovne a poskytnúť krátkodobé zvýšenie rastového hormónu.

Hoci všetky tieto doplnky môžu zvýšiť hladiny rastového hormónu, môžu to urobiť len z krátkodobého hľadiska.

Niektoré prírodné doplnky môžu zvýšiť krátkodobú produkciu ľudského rastového hormónu.

Optimálna hladina rastového hormónu je pre zdravie dôležitá.

Samozrejme, nie je možné hovoriť o užívaní farmakologických liekov, ale s vekom, keď rastový hormón klesá, keď sa objavujú chronické ochorenia, je užitočné vedieť o rastovom hormóne a prijať opatrenia na jeho zvýšenie.

Vyberte si z čoho.

Pre seba som si vybral:

1) Bod 2 - intervalové hladovanie, to jest od 10:00 do 18:00
2) Bod 4 - zníženie príjmu cukru,
3) Bod 5 - nejedzte pred spaním
4) Bod 9 - optimalizácia spánku,
5) Položka 1 má pravidelne užívať doplnky melatonínu.

Podľa vyššie uvedených tipov môžete svoje hladiny rastového hormónu pomerne ľahko zvýšiť.

Napíšte do komentárov, ak je tento článok zaujímavý a užitočný pre vás.

Prihlásiť sa na odber blogových správ

Ďakujem, Galina! Pred čítaním článku vedel len, že predčasný čas spánku poskytuje správnu úroveň rastového hormónu, ktorý pomáha znížiť rezervy tukov.

Dobrý článok, ale nie pre každého. Ale čo majú tí, ktorí majú obličkové kamene a lekár predpísali zlomok stravy alebo diabetes mellitus 2, keď sú vhodné 5 jedálne denne, aby nedošlo k náhlym cukrovým skokom? A to naozaj funguje. Cukor je normálny.

Áno, to je. Všetko je správne, ale je to len 1 z mnohých akcií.

A všetko a všetko nikdy nezodpovedá. Nie všetko mi vyhovuje.

Ďakujem vám! Tento článok je užitočný, informácie sú prezentované úplne, jednoducho a cenovo dostupné.V skutočnosti je tu veľa na výber)

Som rád, že sa vám tieto informácie páčili.

Normalizácia funkcie štítnej žľazy s prírodnými látkami. Našiel som úžasný článok...

10 príznakov štítnej žľazy Váš lekár môže...

Existujú nejaké výhody pre zdravie monolaurínu, je tu...

Čo je možné podať deťom s diabetom 1. typu?

Diabetes v Amerike. Toto je názov nového adresára NIH. Toto je...

Tu je zvláštny názov tohto krátkeho článku. Táto...

Benfotiamín je doplnok stravy, ktorý je odvodený od...

Medzi Ďalšie Články O Štítnej Žľazy

Zdá sa, že neškodné, zamerané na ochranu tela pred infekciami adenoidov s ťažkým zápalom, môžu spôsobiť vážne komplikácie. V závažných prípadoch vyvolávajú oneskorenie duševného a telesného vývoja dieťaťa, bránia nazálnemu dýchaniu a spôsobujú časté bolesti hlavy, zápal ucha a nazálny prietok.

Hormónny progesterón je steroidný pohlavný hormón, ktorý sa produkuje v corpus luteum vaječníkov. Na začiatku tehotenstva od 16-týždňového obdobia placenta preberá túto funkciu produkcie.

Niekedy žena naliehavo potrebuje zistiť, či je tehotná čo najskôr. Niektorí sa ponáhľajú do najbližšej lekárne, aby si kúpili testovacie prúžky v nádeji, že ich výsledky dosiahnu ešte pred ďalším oneskorením v menštruácii, ale existuje presnejší a informatívnejší spôsob, ako zistiť, či je v najbližšej dobe tehotenstvo - darovať krv na hCG.