Hlavná / Skúšky

Ako zvýšiť športovú výživu testosterónu u mužov? Profesionálne odporúčania

Testosterón je hormón sexuálnej túžby, ktorý je zodpovedný za sexuálne príležitosti, hrá dôležitú úlohu v živote človeka.

Ale jeho dôležitosť spočíva v tom, že prispieva k budovaniu svalovej hmoty, a preto robí človeka silným.

Ako zvýšiť hladinu mužského hormónu rôznymi spôsobmi, aké lieky na to existujú a čo je najlepšie z toho - o tom sa dozviete neskôr.

Účinnosť športovej výživy pri zvyšovaní hladiny testosterónu

Nízke hladiny testosterónu dávajú mužovi veľa problémov.

Liečba tejto choroby sa uskutočňuje rôznymi spôsobmi. Lekári predpisujú prostriedky na zvýšenie hladiny testosterónu a niekedy sa používajú ľudové lieky. Ale hlavne v tomto prípade športová výživa, ktorou sa produkuje vlastný hormón.

Prijatie športového obleku zlepšuje vytrvalosť organizmu, pomáha zvyšovať svalovú hmotnosť, vytvárať úľavu. Posilňujú silu a vytrvalosť, zlepšujú účinnosť a spomaľujú proces starnutia tela. Nemajú prakticky žiadne kontraindikácie. Tieto prostriedky sa však neodporúčajú pre mužov mladších ako 20-23 rokov: ich hormonálne hladiny sú nestabilné a príjem ďalších stimulantov môže viesť k ich porušeniu.

Na aké skupiny sú špecializované drogy rozdelené do?

Športová výživa pre testosterón je rozdelená do niekoľkých skupín:

  1. proteínové doplnky. To znamená, že na báze proteínov, z dostatočného množstva závisí normálna práca rôznych orgánov.

Proteín dovoľuje testosterónu obnoviť svalové bunky, čo je hlavný materiál používaný na budovanie svalov.

  • Testosterónové posilňovače a anabolické komplexy. Ich výhodou je prirodzený pôvod.

    Výrobky obsahujú prírodné zložky (ako napríklad rastlina Tribulus Terrestris), ktoré stimulujú produkciu hormónu.

    Preto so škodlivými anabolickými androgénnymi steroidmi, čo je pohlavný hormón, ktorý sa syntetizuje umelo, nemajú čo robiť.

    Je najefektívnejšie užívať takéto doplnky večer, pretože vrchol produkcie testosterónu sa vyskytuje v noci.

  • Komplexy na báze vitamínov a minerálov. Samčie telo zvyčajne toleruje nedostatok vitamínov, ale ak osoba zažíva vysokú fyzickú aktivitu a chce budovať svaly, musíte si kúpiť dobrý komplex vitamínov. Výsledok v tomto prípade sa dosiahne omnoho rýchlejšie.
  • Omega tuky. Tento doplnok, známy ako rybí olej, má mnoho prospešných vlastností. Normalizuje metabolizmus lipidov, zlepšuje funkciu srdca a umožňuje absorpciu tukov v potravinách a zabraňuje ich ukladaniu.
  • Informácie o tom, aké typy športovej výživy sú rozdelené, sa z tohto videa dozviete:

    Najlepšie prostriedky na zvýšenie hladín hormónov

    Najúčinnejší a najbezpečnejší pre zdravie mužov je považovaný za šport na drogy. výživy založené na prírodných zložkách. Tu sú niektoré z nich:

    • Anabolayzer. Tento liek sa odporúča vďaka svojmu prirodzenému zloženiu a absencii vedľajších účinkov.

    Pomáha budovať svalovú hmotu a zvyšuje hladinu testosterónu.

  • Icariin Amino Plus. Liek obsahujúci aminokyseliny a bylinné zložky zlepšuje náladu, vytrvalosť a obnovuje mužskú silu.
  • Dymatize Nutrition Z-Force. Tento nástroj, vyrobený v tabletách, je aktívne používaný športovcami.

    Liečivo je úplne prirodzené a je zmes minerálov.

    Odporúča sa zvýšiť svalovú hmotu, výrazne zvyšuje hladinu anatomických hormónov.

  • Inter-S Tribustan +. Je to perfektne vyvážené zloženie prírodných zložiek, ktoré zlepšujú krvný obeh vo svaloch, zvyšujú hladinu serotonínu a adrenalínu a zvyšujú produkciu testosterónu.
  • Brutal Anadrol Biotech. Jedným z najbežnejších prostriedkov získali vysoké efekty.

    Pomáha rozvíjať postavu a svaly mužov, poskytuje prirodzenú syntézu testosterónu a tiež zlepšuje sexuálnu túžbu.

    Okrem toho sa doba trvania regenerácie po cvičení zníži.

  • Tribulus je ďalší rastlinný liek, ktorý pomáha pri výrobe testosterónu a zlepšovaní svalovej úľavy.
  • Často užívajte syntetické drogy: Tribestan, Tamoxifen, ZMA. Môžu byť použité tým, ktorí z nejakého dôvodu nemajú zmes vitamín-minerálne komplexy.

    Sú tiež účinné, ale môžu spôsobiť vedľajšie účinky. Napriek tomu Tamoxifen dokáže zvýšiť hladinu testosterónu viac ako dvakrát za 10 dní.

    ZMA, ktorý obsahuje horčík, zinok, meď a vitamín B6, sa používa pomerne často. Je potrebné ju používať dvakrát denne: jedna časť je opitá po tréningu, druhá - večer pred spaním.

    Ako také lieky ako tribulus, Ecdysterone, Yohimbe a ZMA pracujú na posilnení testosterónu nájdete tu:

    Výhody športovej výživy a účinky zvýšenej hladiny testosterónu

    Prírodné výživové doplnky, ktoré zvyšujú produkciu testosterónu v krvi, sa používajú v športovej výžive. Boostery pomáhajú zvyšovať svalovú hmotu, silu a vytrvalosť počas tréningu. Okrem toho muži normálne hormóny, zvýšená sexuálna túžba.

    Kto potrebuje doplnky testosterónu

    Hlavnou indikáciou pre použitie posilňovačov je nahromadenie svalovej hmoty, zlepšenie svalovej úľavy. Sportpit môžu používať muži starší ako 30 rokov, mladým ľuďom mladším ako 25 rokov sa neodporúča použiť tento liek. V tomto veku je samotné telo schopné produkovať dostatočné množstvo testosterónu počas elektrického zaťaženia. V opačnom prípade sa môže vyskytnúť nerovnováha hormonálnej rovnováhy v tele, ktorá negatívne ovplyvňuje celkový zdravotný stav a prácu reprodukčného systému.

    U mužov starších ako 30 rokov sa sekrécia vlastných hormónov znižuje, takže boostery budú schopné kompenzovať tento nedostatok. Stojí za zmienku, že prísady pôsobia len počas ich používania, po ukončení kurzu zmizne účinok.

    Žene sa neodporúča užívať športovú výživu testosterónu, pretože to vedie k hormonálnej poruche, rozvoju virilizácie, výskytu príznakov hirsutizmu, dysfunkcie vaječníkov a neplodnosti.

    Komplexná kombinácia doplnkov testosterónu

    Ak je v tele človeka nedostatok vápnika a horčíka, športový výživový testosterón nedosiahne požadovaný výsledok. Stopové prvky sú stavebným materiálom na výrobu hormónov. Preto je potrebné vytvoriť vyvážené menu bohaté na bielkovinové jedlá a zvoliť správny tréningový režim.

    Spolu s testosterónom je užitočné brať:

    • Kreatín - dodáva energiu a zvyšuje výdrž.
    • Proteín - podporuje svalový prírastok.
    • Vitamínový a minerálny komplex - normalizuje metabolizmus, kompenzuje nedostatok vitamínov a stopových prvkov.
    • Aminokyseliny - pomáhajú obnoviť svaly po silnom tréningu.
    • Geynera - urýchľuje anabolické procesy v tele.
    • Cholekalciferol (vitamín D) - pomáha zvyšovať sekréciu testosterónu u mužov s nadváhou s ťažkým nedostatkom vitamínov.

    Súčasný príjem zosilňovačov s aminokyselinovými komplexmi, gainermi a adaptogénmi je povolený. Správna kombinácia doplnkov stravy pomôže zvýšiť vytrvalosť počas záťaže, urýchliť zotavenie svalov po cvičení, poskytnúť telu všetky potrebné živiny. V dôsledku toho športovci rýchlo zvyšujú svalovú hmotu, dosahujú úľavu tela.

    Druhy športovej výživy s testosterónom

    Existujú prírodné boostery, vyrobené na rastlinnej báze, a syntetické drogy, ktoré sú zakázané (môžu byť škodlivé pre zdravie, narušiť prirodzenú syntézu androgénov).

    • Inhibítory aromatázy znižujú hladinu estrogénu v krvi a zvyšujú sekréciu testosterónu, gonadotropínu. Tieto lieky stabilizujú krvný tlak, sú prostriedkom prevencie gynekomastie. Lieky v tejto skupine zahŕňajú: exemestan, anastrozol, letrozol. Pri zostavovaní dávok by sa malo zvážiť, že by sa malo zachovať nízka hladina estrogénu pre normálne fungovanie endokrinných žliaz.
    • Hormónové modulátory triedy F4 sú látky s antiestrogénnou aktivitou, ktoré inhibujú premenu testosterónu na estrogény a prispievajú k zvýšeniu svalovej hmoty. Medzi doplnky stravy v tejto skupine patria: Tamoxifen, Raloxifene, Toremifen.
    • 6-OXO je ireverzibilný syntetický inhibítor aromatázy, má slabší anabolický účinok, odporúča sa pre ľudí s nadbytkom tukového tkaniva.
    • ZMA je špeciálne navrhnutý posilňovač, ktorý obsahuje komplex zinku, horčíka, vitamínu Β6. Užívanie drogy spôsobuje zvýšenie hladiny testosterónu v krvi.
    • Forskolin je výťažok z koreňa indického rastliny Coleus forskohlii. Látka ovplyvňuje reguláciu vylučovania hormónov hypotalamo-hypofýzou. Výsledkom je zvýšenie produkcie hormónov štítnej žľazy štítnej žľazy, vďaka čomu sa metabolizmus zrýchľuje a tuky sa rýchlejšie spaľujú. Forksolin stimuluje produkciu testosterónu v semenníkoch, rozširuje krvné cievy, zlepšuje dýchanie a transport živín do svalových buniek.
    • Tribulus je účinný posilňovač testosterónu. Droga je vyrobená na základe trávy Yakorianov plazivých. Anabolické činidlo v súčasnosti patrí k liekom a predáva sa len v lekárni na základe predpisu.

    Neodporúča sa kombinovať niekoľko typov posilňovačov v rovnakom čase, komplexné používanie testosterónových doplnkov s prohormónmi alebo steroidmi nie je povolené.

    Nežiaduce účinky športovej výživy s testosterónom

    Príliš dlhý príjem boosterov na zvýšenie testosterónu vedie k narušeniu prirodzenej sekrécie androgénu v tele. V dôsledku toho po zrušení športovej výživy dochádza k prudkému poklesu svalovej hmoty, k poklesu sexuálnej túžby a potencie a dochádza k rozvoju depresie.

    V niektorých prípadoch sa objavuje svrbenie, akné na tvári a tele, chuť do jedla zmizne, potenie sa zvyšuje, krvný tlak je narušený, človek sa stáva podráždeným, agresívnym. S výrazným nedostatkom testosterónu, vypadávaním vlasov, nárastom prsných žliaz (gynekomastia), depozíciou mastných tkanív na bruchu a stehnách ženského typu, poklesom veľkosti semenníkov a erektilnou dysfunkciou.

    Pri správnom spôsobe výcviku a dodržiavaní noriem prijatých doplnkov sa vedľajšie účinky vyvíjajú veľmi zriedkavo. Je dôležité, aby sa neprekročil povolený čas na prijatie posilňovačov.

    Kontraindikácie používania športovej výživy testosterónom sú:

    • ochorenia kardiovaskulárneho systému;
    • arteriálna hypertenzia;
    • vrodené poruchy varlat alebo nadobličiek;
    • zlyhanie obličiek.

    Ak sa objavia nejaké vedľajšie účinky, je nevyhnutné prestať užívať posilňovače. Po zrušení liekov prechádzajú choroby.

    Športová výživa pomáha budovať svalovú hmotu, zlepšuje úľavu tela, zvyšuje vytrvalosť. Na elimináciu negatívnych účinkov anabolických liekov je potrebné správne zostaviť menu, tréningový plán a každodennú rutinu. Pre dosiahnutie najlepšieho účinku v kombinácii s testosterónom musíte užívať aminokyseliny, vitamíny a minerály.

    Športová výživa na zvýšenie testosterónu u mužov

    Viete, ako súvisia športová výživa a testosterón a čo môže urobiť prvý pre druhého? Môžete podceňovať športový šport, ak si myslíte, že by sa mal používať iba v kulturistike a fitness, keďže mnohé z týchto doplnkov môžu zlepšiť kvalitu života absolútne ľubovoľnej osoby!

    Dnes budeme hovoriť o tom, ako športové doplnky môžu ovplyvniť nárast testosterónu, a kto to potrebuje!

    Testosterón a jeho úloha v tele človeka

    Testosterón je možno jedným z najdôležitejších hormónov v mužskom tele, pretože vám dáva všetko, čo možno pripísať mužskosti: sile, vytrvalosti, agresii, tvrdým svalstvám a vo všeobecnosti celému vzhľadu a správaniu.

    Tento hormón sa začína vyrábať pred narodením v maternici. V období 7-8 týždňov tehotenstva tvoria v embryu semenníky, ktoré začínajú produkciu testosterónu. Tento hormón prispieva k vývoju embrya a jeho "premeny" na chlapca a rozvíja aj mužské pohlavné orgány.

    Vďaka "mužskému hormónu" máte silnejšie kosti, väčšie, silnejšie a silnejšie svaly, stabilnejší nervový systém, vyššie libido v porovnaní so ženami. Taktiež od 12 rokov sa začne tvoriť mužský vzhľad - lícne kosti sa stávajú výraznejšie, objavuje sa zhrubnutie štítnej chrupavky (kadyk), začiatok rastu mužského typu atď.

    Je dôležité pochopiť, že testosterón u mužov je dôležitý nielen pre také veci, ako je brutalita a sexuálna aktivita. Tento hormón má rôzny vplyv na vaše zdravie a kvalitu života. Ale jeho nedostatok môže viesť nielen k neplodnosti, strate svalovej hmoty, krehkosti kostí a poklesu libida, ale aj ťažkej depresii, ktorá zbavuje človeka významu života.

    Symptómy nízkej hladiny hormónov mužov

    Dôvody na zníženie hladiny "mužského hormónu" môžu byť veľmi, ale najčastejšie patria:

    • Vek po 40 rokoch;
    • Nedostatok vitamínu D3;
    • Nesprávna výživa;
    • Nedostatok fyzickej aktivity;
    • Častý stres;
    • Dedičné príčiny;
    • Zlé návyky atď.

    Pokiaľ ide o príznaky nízkeho testosterónu, je veľmi ťažké ich vynechať. Všimnete si to: nadmerné množstvo tuku, zvýšenú podráždenosť alebo apatie, prudké zníženie libida, svalovú slabosť a stratu svalovej hmoty.

    Športová výživa na zvýšenie hladiny testosterónu vám môže najčastejšie pomôcť bojovať proti nízkym hladinám tohto hormónu, ale iba ak sú odstránené príčiny, ktoré prispeli k jeho zníženiu!

    Ako zvýšiť testosterón človeku?

    Nebolo by správne povedať, že najefektívnejší spôsob zvýšenia testosterónu je pomocou športovej výživy. Ako sme už uviedli, na to, aby stimulovali doplnky (boostery), musíte odstrániť všetky faktory, ktoré ovplyvnili pokles hladiny hormónu. Prvými krokmi by mali byť:

    • Znížte množstvo stresu;
    • Vezmite si dosť času na spánok;
    • Pridajte akúkoľvek fyzickú aktivitu (ak nebola predtým);
    • Zmeňte zásady stravovania.

    Stres. Tento faktor negatívne ovplyvňuje hormonálnu rovnováhu vo všeobecnosti a narúša prácu nášho sympatického nervového systému, ktorý môže priniesť nesúlad vo všetkých sférach života. Stres tiež ovplyvňuje libido, a teda pravidelnosť Vášho sexuálneho života, ktorý tiež ovplyvňuje hladinu testosterónu.

    Spánok. Počas spánku sa zotavíme najrýchlejšie a mnohé body systémy sú aktualizované. Nedostatok spánku vás vedie nielen k vyššie uvedenému stresu, ale aj k narušeniu orgánov a systémov tela.

    Ak jednoducho nemôžete usnúť alebo spať úzkostlivo a nemôžete nezávisle regulovať fázy spánku a bdelosti, môžeme vám odporučiť, aby ste sa uchýlili k používaniu špeciálnych aditív - relaxancií. Jedná sa o prírodné doplnky stravy, ktoré vám umožňujú relaxovať nervový systém, spomaľovať srdcový tep a zaspávať. V modernom rytme života sú doplnky spánku neuveriteľne častou pomocou pre aktívnych ľudí.

    Fyzická aktivita Cvičenia, ktoré zahŕňajú predovšetkým vzpieranie, prispievajú nielen k zvýšeniu produkcie testosterónu, ale tiež spúšťajú produkciu rastového hormónu (urýchľujú regeneráciu) a endorfíny (poskytujú pocit radosti a pomáhajú vám bojovať proti stresu).

    Power. To, čo jíte, môže priamo ovplyvniť produkciu "mužského hormónu". Ako? Uveďme príklad tukov. Tuky sú nevyhnutné pre hormóny, ale nie v čistej forme. Vďaka tuku naša pečeň môže syntetizovať cholesterol, ktorý je jednoducho potrebný na dodávanie androgénov do cieľových buniek.

    Nízky cholesterol = nízky testosterón! Ale cholesterol je dvoch typov: vysoká a nízka hustota. V tomto článku sa zaujímame predovšetkým HDL (lipoproteín s vysokou hustotou).

    A aj keď je každý zvyknutý hovoriť o škodlivosti cholesterolu, mnoho ľudí zabudne na svoje dôležité funkcie: napríklad plnenie cievnych mikrotraumov a podpora normálnej syntézy a transportu hormónov. Vaša strava by mala obsahovať dostatok tuku.

    Ale pamätajte, všetko je v miere moderné! Na udržanie vysokej hladiny testosterónu v strave by mala obsahovať optimálne množstvo tuku v správnom pomere rastlinných a zvieracích zložiek. A samozrejme, nehovoríme o nadváhe. Nadváha je smrť vášho testosterónu.

    Tukové bunky produkujú enzým aromatázu, ktorá mení Váš testosterón na estrogén! To vedie k vedľajším účinkom, ako je gynekomastia, znížené libido atď.

    Športová výživa s testosterónom sa ľahko zvládne, ale iba ak budete dodržiavať všetky pravidlá, ktoré sme opísali vyššie!

    Športová výživa na zvýšenie testosterónu - posilňovače!

    Čo sú posilňovače testosterónu? Ide o doplnky, ktoré podporujú aktiváciu syntézy LH v hypofýze, ako aj produkciu testosterónu zo semenníkov a nadobličiek.

    Prirodzená športová výživa, ktorá zvyšuje hladinu testosterónu u mužov, funguje dvomi spôsobmi:

    • priamo stimuluje produkciu hormónu;
    • blokuje účinok aromatázového enzýmu zodpovedného za konverziu testosterónu na estrogén (ženské pohlavné hormóny).

    Podobné účinky sa dosahujú použitím liečivých rastlín, ktoré ovplyvňujú hormonálne funkcie. Medzi nimi sú Tribulus, Fenugrek, Forskolin a ďalšie bylinky. Športovo založené suroviny na báze rastlín nielen jemne stimulujú produkciu testosterónu, ale vo všeobecnosti majú pozitívny vplyv aj na zdravie človeka. Najmä chráni pred rizikom vzniku rakoviny reprodukčného systému.

    Vlastnosti prijímania stimulátorov testosterónu

    Pri športovaní na testosterón je dôležité nezabudnúť na užitočnosť vašej stravy. Bez ohľadu na hladinu hormónu v krvi, pri absencii potrebných látok bude váš výsledok nehybný. Preto nezabudnite jesť potraviny bohaté na bielkoviny, zdravé tuky, vitamíny a minerály, ako aj iné športové doplnky, ktoré môžu obohatiť vašu stravu.

    Prirodzené posilňovače nemajú prakticky žiadne vedľajšie účinky. Jedinou výnimkou sú prípady individuálnej neznášanlivosti zložiek zariadenia. Tiež sa neodporúča pre mužov mladších ako 18 rokov.

    Ak akceptujete boostery, postarajte sa o podmienky ich kvalitnej práce. Ako sme už uviedli, boostery zvyšujú produkciu testosterónu v semenníkoch. Ak chcete tento proces uvoľniť na maximum, odstráňte všetky inhibičné faktory: stres, nedostatok spánku, nedostatočnú výživu. A tiež existujú dva ďalšie veľmi dôležité faktory, ktoré jednoducho "rozdrvia" produkciu testosterónu:

    Pokiaľ ide o alkohol, existujú dôkazové štúdie, ktoré zistili, že po 5 minútach po užití alkoholu stúpa hladina testosterónu, ale po 25 minútach prudko klesá! Aby bolo možné takmer úplne potlačiť sekréciu testosterónu, stačí pravidelne užívať alkohol na 3 mesiace.

    Je tiež dôležité zvážiť teplotný faktor. Vaše semenníky nebudú schopné produkovať viac testosterónu, dokonca aj s posilňovačmi, ak sa neustále prehrievajú. Normálna teplota pre túto zónu je o 3 až 4 stupne nižšia ako teplota pokožky (36,6). Normálna axilárna teplota (36,6) je deštruktívna nielen pre sekrečnú funkciu semenníkov, ale aj pre spermie.

    Kto sa odporúča?

    Na použitie sa odporúčajú posilňovače testosterónu:

    • športovci zvýšiť vytrvalosť počas cvičení a urýchliť rast svalov;
    • muži starší ako 30-45 rokov, u ktorých začína klesať produkcia prirodzeného hormónu;
    • ľudia s nízkou hmotnosťou;
    • mužov, ktorí chcú zvýšiť úroveň sexuálnej aktivity.

    Všetok zvyšok, ktorý užíva prírodné stimulanty testosterónu, bude mať úžitok len pri absencii športového zaťaženia. Sú nenahraditeľné pre milovníkov steroidných hormónov. Po absolvovaní kurzu sa odporúča, aby užívali prírodné boostery po dobu 4-8 týždňov, čím sa vyhladí negatívny účinok anabolických steroidov na mužské telo a pomôže normalizovať hormonálnu rovnováhu.

    Ako užívať športový testosterón?

    Sportpit trvá 4 až 8 týždňov na zvýšenie hladiny testosterónu. Už nestojí za to, ako sa rozvíja návyk a účinok sa stráca. Režim doplnkov závisí od konkrétneho výrobcu a dávkovania a môže obsahovať 1 až 3 dávky, ktoré sa užívajú ihneď po jedle.

    Ak chcete lepšie udržať vysokú hladinu hormónu, je dôležité správne kombinovať boostery s inými typmi športovej výživy.

    Najlepšie posilňovače testosterónu

    Dopyt po športovom tele vedie k širokej distribúcii liekov, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu. Ale ako sme už povedali, budú užitočné nielen pre športovcov! Každý človek môže zlepšiť svoj zdravotný stav a kvalitu života pomocou správneho prístupu k svojmu zdraviu a pridaním posilňovača stravy.

    Je to dôležité! Po 30 rokoch sa hladina testosterónu v mužskom tele znižuje o 1-2% za rok! Takže pre mužov, ktorí prekonali tento vekový limit, dostávajú boostery nielen odporúčané, ale aj povinné.

    Po analýze populárnych značiek sme vybrali niekoľko produktov, ktoré by boli užitočné pre každého.

    Top 8 posilňovače testosterónu

    Testosterón je hlavný mužský pohlavný hormón, ale je dôležitý aj pre ženy.

    Zohráva kľúčovú úlohu pri svalovom raste, strate tukov a sexuálnom zdraví. (1)

    Avšak hladina testosterónu u mužov je teraz nižšia než kedykoľvek predtým, čiastočne kvôli nezdravému životnému štýlu. (2, 3)

    Zosilňovače testosterónu sú prírodné doplnky, ktoré môžu zvýšiť hladinu testosterónu.

    Pracujú priamym zvýšením hladiny testosterónu alebo príbuzných hormónov, ale niektoré pracujú takým spôsobom, že zabraňujú konverzii testosterónu na estrogén.

    Mnohé z týchto zosilňovačov boli vedecky dokázané v štúdiách u ľudí.

    Testosterón ovplyvňuje základné funkcie mužského tela.

    Osem najlepších výživových doplnkov, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu.

    Kyselina D-asparágová

    D-asparágová kyselina je prirodzene sa vyskytujúca aminokyselina, ktorá môže zvýšiť hladinu testosterónu.

    Štúdie ukazujú, že hlavným spôsobom jeho účinku je zvýšenie folikuly stimulujúceho hormónu a luteinizačného hormónu. (4)

    To je dôležité, pretože luteinizačný hormón spôsobuje, že Leydigové bunky v semenníkoch produkujú viac testosterónu.

    Počiatočné štúdie na zvieratách a ľuďoch ukázali, že iba 12 dní od užívania kyseliny D-asparágovej zvyšuje luteinizačný hormón, ako aj produkciu a pohyb testosterónu v tele. (4)

    Môže tiež prispieť k zlepšeniu kvality spermií a jej produkcie. V jednej 90-dňovej štúdii bola kyselina D-asparágová podaná mužom s poruchou produkcie spermií. Počet spermií sa zdvojnásobil z 8,2 milióna spermií na 1 ml na 16,5 milióna spermií na ml. (5)

    V ďalšej štúdii sa športovci s normálnymi hladinami testosterónu podieľali na následnom vážení počas 28 dní. Na polovicu sa podali 3 gramy kyseliny D-asparágovej denne.

    Obe skupiny vykazovali významné zvýšenie sily a svalovej hmoty. Nevyskytlo sa však zvýšenie testosterónu v skupine D-asparágovej kyseliny. (6)

    Tieto údaje naznačujú, že užívanie kyseliny D-asparágovej môže byť pre ľudí s nízkymi hladinami testosterónu alebo pre ľudí s poruchou sexuálnej funkcie najviac prospešné, ale nie nevyhnutne pre ľudí s normálnymi hladinami testosterónu.

    Spodná línia: kyselina D-aspartová môže stimulovať hormóny zodpovedné za produkciu testosterónu. Dávka 2-3 gramy môže byť účinná pre tých, ktorí trpia nedostatkom testosterónu.

    Vitamín D

    Vitamín D je vitamín rozpustný v tukoch, produkovaný na pokožke pri vystavení slnečnému žiareniu. Jeho aktívna forma pôsobí ako steroidný hormón v tele.

    V súčasnej dobe významná časť populácie dostáva veľmi málo slnečného svetla, čo vedie k nízkej alebo nedostatočnej hladine vitamínu D. (7)

    Zvýšenie rezervy vitamínu D môže zvýšiť hladinu testosterónu a zlepšiť ďalšie súvisiace zdravotné ukazovatele, napríklad kvalitu spermií. (8)

    Jedna štúdia našla úzky vzťah medzi nedostatkom vitamínu D a nízkymi hladinami testosterónu. Keď účastníci strávili viac času na letnom slnku a zvýšili hladiny vitamínu D, zvýšili sa hladiny testosterónu. (8)

    Počas celoročného ročného prieskumu bolo 65 mužov rozdelených do dvoch skupín. Polovica z nich spotrebovala denne 3 300 IU vitamínu D. Úroveň vitamínu D doplnkovej skupiny sa zdvojnásobila a ich hladina testosterónu sa zvýšila o približne 20%. (9)

    Ak chcete získať viac vitamínu D, zvyšte svoj pobyt na slnku. Môžete tiež užívať asi 3000 IU vitamínu D3 denne a konzumovať viac potravín bohatých na vitamín D.

    Bottom line: Vitamín D je nevyhnutný pre produkciu testosterónu.

    Tribulus terrestris

    Tribulus je bylinka, ktorá sa používa po stáročia v bylinnej medicíne. Častejšie sa predáva pod latinským názvom "Tribulus".

    Väčšina súčasného výskumu na ňom pozostáva zo štúdií na zvieratách, ktoré vykazujú zlepšenú sexuálnu túžbu a zvýšené hladiny testosterónu.

    Jedna 90-dňová štúdia u mužov s erektilnou dysfunkciou ukázala, že požívanie zlepšilo sebavedomie sexuálneho zdravia a hladiny testosterónu o 16%. (10)

    Napriek tomu súčasná štúdia preukázala, že nie je prínosom, že by sa mladí športovci a zdraví ľudia s normálnou hladinou testosterónu mohli uchytiť. (11)

    Rovnako ako väčšina ostatných stimulátorov testosterónu sa zdá, že Tribulus prináša prospech ľuďom s nízkou hladinou testosterónu alebo poruchou sexuálnej funkcie, ale nezdá sa, že zvyšuje hladinu testosterónu u ľudí s normálnymi alebo zdravými hladinami testosterónu.

    Zrátané a podčiarknuté: Tribulus môže zlepšiť aktivitu spermií a zvýšiť sexuálnu aktivitu v dôsledku svojho účinku na testosterón.

    Slivkovité seno

    Seno slivka je ďalšia obľúbená rastlina, ktorá zvyšuje hladinu testosterónu.

    Niektoré štúdie dokazujú, že môže znížiť množstvo enzýmov, ktoré uvádzajú testosterón na estrogén.

    V jednej štúdii, počas ôsmich týždňov, sa zúčastnili dve skupiny z 15 mužských vysokoškolských študentov.

    Všetci 30 účastníci vykonali silový tréning štyrikrát týždenne, ale iba účastníci jednej zo skupín dostali 500 mg senovky na deň.

    Úroveň hladiny testosterónu v slobodnom a celkovom počte sa zvýšila v hostiteľskej skupine gondolu, zatiaľ čo skupina iba so silovým tréningom mala skutočne mierny pokles. Tí, ktorí prišli na grécko, tiež zaznamenali väčší nárast straty tukov a zvýšenie sily. (12)

    Ďalšia štúdia skúmala vplyv senovky na sexuálnu funkciu a kvalitu života.

    V priebehu štúdie každý deň počas šiestich týždňov 60 zdravých mužov vo veku 25 až 52 rokov užívalo buď 600 mg senovky alebo prázdnu pilulku - placebo. (13)

    Účastníci štúdie zaznamenali zvýšenie sily po tom, čo užívali doplnky z gréckokatolíka.

    Vedci tiež zistili:

    • Zvýšené libido: 81% zo skupiny.
    • Zlepšená sexuálna aktivita: 66% zo skupiny.
    • Zvýšená úroveň energie: 81% skupiny.
    • Zlepšenie blahobytu: 55% skupiny.

    Z toho vyplýva, že 500 mg senovky denne sa zdá byť účinné pri zvyšovaní hladiny testosterónu a sexuálnej funkcie u zdravých mužov a mužov s nedostatkom testosterónu.

    Zrátané písmeno: 500 mg senovky každý deň môže zvýšiť sexuálnu aktivitu u zdravých mužov i u mužov trpiacich nedostatkom testosterónu.

    zázvor

    Zázvor je spoločným domácim korením, ktorý už po stáročia zohral úlohu v alternatívnej medicíne.

    Zázvor je dobrý pre zdravie, čo potvrdzujú početné štúdie, ktorým je možné dôverovať. Zázvor môže znížiť zápal a pravdepodobne dokonca zvýšiť hladinu testosterónu. (14)

    Niekoľko štúdií na potkanoch ukázalo, že zázvor pozitívne ovplyvňuje hladinu testosterónu a sexuálnu funkciu. V 30-dňovej štúdii výskumníci zistili, že zázvor zvýšil testosterón a luteinizačný hormón u diabetických potkanov. (15)

    V ďalšej štúdii hladiny testosterónu u potkanov sa takmer zdvojnásobili. Tretia štúdia preukázala väčší nárast hladín testosterónu, keď zdvojnásobili množstvo zázvoru, ktoré bolo podané potkanom. (16, 17)

    V jednej z mála štúdií na ľuďoch dostávalo 75 neplodných mužov denné zázvorové doplnky. Po troch mesiacoch zaznamenali zvýšenie hladiny testosterónu o 17% a hladina luteinizačného hormónu sa takmer zdvojnásobila. (18)

    Pri meraní životaschopnosti spermií zistili výskumníci niekoľko zlepšení vrátane zvýšenia počtu spermií o 16%. (18)

    Aj keď je to začiatok štúdie zázvoru a jeho účinok na hladinu testosterónu, jedenie zázvoru je veľmi bezpečné a prináša mnoho ďalších zdravotných výhod.

    Zrátané podčiarknutie: Zázvor zvyšuje plodnosť muža. Účinok na zdravých mužov sa musí podrobnejšie preskúmať.

    Dehydroepiandrosterón (DHEA)

    DHEA je prirodzený hormón v tele.

    Zohráva úlohu pri zvyšovaní hladín testosterónu a pri kontrole hladín estrogénu. Vďaka svojim biologickým účinkom sa DHEA stala veľmi populárnym spôsobom, ako zvýšiť hladinu testosterónu.

    Zo všetkých doplnkov na posilnenie testosterónu je DHEA najlepším a najrozsiahlejším dostupným výskumom.

    Niekoľko štúdií ukázalo, že v porovnaní s placebom môže 50-100 mg DHEA denne zvýšiť hladiny testosterónu o 20%. (19, 20, 21)

    Napriek tomu, ako u väčšiny doplnkov, výsledky sú zmiešané. Niekoľko ďalších štúdií použilo podobné dávkovacie protokoly a účinok nebol nájdený. (22, 23, 24)

    Z tohto dôvodu nie sú účinky DHEA na hladiny testosterónu jasné. Používanie DHEA je však zakázané v profesionálnych športoch, a preto nie je vhodné pre športovcov zúčastňujúcich sa súťaží. (25)

    Ako u niektorých ďalších doplnkov, užívanie tohto doplnku môže byť prínosom pre tých, ktorí majú nízke hladiny DHEA alebo testosterónu.

    Zrátané podčiarknutie: DHEA je najpopulárnejšou látkou na zlepšenie produkcie testosterónu, ale štúdie poskytujú kontroverzné výsledky. Dávka 100 mg sa zdá byť bezpečná a účinná.

    Známy ako afrodiziakum, zinok je dôležitý minerál, ktorý sa podieľa na viac ako 100 chemických procesoch v tele.

    Rovnako ako u vitamínu D, hladiny zinku v tele sú úzko spojené s hladinami testosterónu. (26)

    Jedna štúdia, ktorá merala túto asociáciu, ukázala, že obmedzenie príjmu zinku z potravín znížilo hladiny testosterónu u zdravých mužov. Ako sa očakávalo, doplnky zinku u mužov s nedostatkom zinku tiež zvýšili hladinu testosterónu. (27)

    Ďalšia štúdia merala účinok zinku na neplodné mužov s nízkymi alebo normálnymi hladinami testosterónu. Užívanie zinku ukázalo schopnosť zlepšiť regeneráciu po cvičení s vysokou intenzitou. (29, 30)

    Zrátané písmeno: Užívanie zinku môže byť účinné pre tých, ktorí majú nedostatok zinku, testosterónu alebo vysokú fyzickú aktivitu.

    Ashwagandha

    Ashwagandha, tiež známa ako Ifania somnifera, je bylinka používaná v Ayurvede. (31)

    Ashwagandha sa používa predovšetkým ako adaptogén, to znamená, že pomáha telu vyrovnať sa so stresom a úzkosťou. (32)

    Jedna štúdia preukázala svoje výhody z hľadiska kvality spermií u neplodných mužov, ktorí dostali 5 gramov ashwagandy denne počas troch mesiacov. U mužov táto štúdia preukázala zvýšenie hladín testosterónu o 10 až 22%. Okrem toho partnerov bolo tehotných 14% účastníkov. (33)

    Ďalšia štúdia ukazuje, že ashwagandha zvyšuje účinnosť cvičenia, silu a stratu tukov a tiež výrazne zvyšuje hladinu testosterónu.

    V súčasnej dobe je pravdepodobné, že ashwagandha môže pomôcť zvýšiť hladinu testosterónu u ľudí pod stresom, pravdepodobne znížením kortizolu, stresového hormónu. (34)

    Spodná línia: nová štúdia poukázala na možnosť ashvagandy na hladinách testosterónu. Táto látka zlepšuje stav tela a ovplyvňuje sexuálnu funkciu u mužov.

    záver

    Kľúčom je zdravá hladina testosterónu.

    Testosterón je absolútne nevyhnutný pre mnohé aspekty zdravia a zloženia tela.

    V súčasnej dobe sú k dispozícii stovky testosterónových doplnkov. Avšak iba niekoľko z nich uskutočňuje seriózny výskum.

    Väčšina týchto doplnkov pravdepodobne bude mať znateľný prínos len u ľudí s problémami s plodnosťou alebo nízkou hladinou testosterónu.

    Zdá sa, že niektoré z nich sú prínosom pre súťažiacich športovcov alebo dieters, ktorí často v dôsledku reštriktívneho alebo stresového režimu zaznamenajú výrazný pokles testosterónu. (35)

    Mnohé z nich môžu byť užitočné aj pre zdravých a aktívnych ľudí (ako sú vzpierače), ale vo väčšine prípadov sa účinok testosterónových doplnkov nepreskúmal.

    Prejdite do obchodu iHerb.com

    Viac ako 35 000 produktov zo Spojených štátov. 100% zabezpečenie kvality. Dodávka do Ruska a SNŠ.

    * Použite kód BIC301 pre -5% zľavu Ďalšie propagačné kódy

    Športová výživa na zvýšenie testosterónu: výhody a poškodenie

    Každý deň sa pozeráme na reklamné tabule v časopisoch, ktoré zobrazujú pekných atletických mužov. Ženy zľahka povzdychajú, vidia takýchto predstaviteľov silnejšieho pohlavia a muži majú tendenciu napodobňovať ich a sedieť vo telocvičniach mnoho hodín. Pri hraní športu by mal človek dostať množstvo živín a kalórií, ktoré trávi v cvičebnom režime, a preto je potrebné upraviť nielen súbor cvikov, ale aj jeho stravu. Dnes si môžete zakúpiť špeciálne zmesi na rast svalov v takmer akomkoľvek obchode so špecializáciou. Najobľúbenejšie nedávno získané športové výživy testosterón, v ktorom je hlavnou zložkou.

    Druhy športovej výživy s testosterónom

    Zvyšovanie testosterónu so športovou výživou má veľmi pozitívny vplyv na svalovú hmotu. Testosterón v športovej výžive vám umožňuje zvýšiť vytrvalosť počas cvičení, zvýšiť silu a urýchliť metabolické procesy, ktoré sú zodpovedné za rast štíhlej svalovej hmoty. Okrem toho obsahuje testosterón športovú výživu, zabraňuje starnutiu mužského tela, zvyšuje libido a sexuálnu silu.

    Športová výživa na zvýšenie testosterónu u mužov sa tiež nazýva posilňovače testosterónu. Je dôležité poznamenať, že účinok týchto posilňovacích prostriedkov je udržiavaný výlučne v čase prijatia, to znamená, že po ukončení športovej výživy sa aktívna produkcia testosterónu zastaví a bude sa produkovať podľa tela podľa vekovej normy.

    Športové doplnky testosterónu, v ktorom sú obsiahnuté v obrovských množstvách, dnes ponúkané v rôznych drogách, medzi nimi možno poznamenať:

    • Tamoxifen - ak užívate tento liek po dobu dvoch týždňov, hladina testosterónu sa zvyšuje o 96%;
    • Aromatázové inhibítory sú úplne bezpečné doplnky, ktoré znižujú hladinu estrogénu a zvyšujú testosterón o 50%;
    • 6-OHO - prísady syntetického pôvodu, inhibujú produkciu estrogénu a zlepšujú produkciu testosterónu bez vedľajších účinkov a inhibíciu sexuálnej funkcie v dôsledku toho;
    • Forskolin - produkcia testosterónu rastie a svalová hmotnosť sa zvyšuje oveľa rýchlejšie;
    • ZMA - syntetické prísady, ktoré nemajú vedľajšie účinky, sa môžu spotrebovať od veku 23 rokov, pretože môžu narušiť normálnu hormonálnu rovnováhu u mladého tela. Výsledok aplikácie je viditeľný od prvého týždňa.

    Vývojári odporúčajú, aby sa posilňovače používali u mužov najskôr po 30 rokoch, pretože s vekom prirodzená produkcia testosterónu klesá a tieto doplnky sú schopné napraviť nedostatok hormónu bez poškodenia zdravia.

    Ako užívať testosterónové doplnky?

    Sportpit testosterón, mnohí tréneri a športovci odporúčajú kombinovať s inými produktmi z tejto kategórie. To znamená, že je efektívnejšie kombinovať športovú výživu testosterónu s bielkovinami, kreatínom, komplexmi vitamínov a tiež aminokyselinami, geinérmi a energetikou. Dodatočný doplnok si športovec vyberie v závislosti od výsledku, ktorý chce dosiahnuť.

    Pre dobrý športový účinok musíte dodržiavať vysokokalorickú stravu a používať 2-3 g proteínu denne, zvyšuje rast svalov, 3-5 g kreatínu, zlepšuje výkonnosť tela, pod vplyvom tejto látky športovec môže vykonávať cvičenia dlhšie a náročnejšie.

    Optimálne množstvo kalórií za deň pre športovca, ktorý používa testosterónové boostery, je 3000 až 4000. Pred odchodom do postele, ak chcete jesť, môžete použiť kazeín. Výživa bielkovín pre rast svalov pomôže veľa, najmä ak zabudnete na obed alebo večeru včas.

    Režim závisí od typu doplnku, ale spravidla sa odporúča používať takú diétu v strave najmenej trikrát denne. Dĺžka vstupného cyklu sa môže líšiť, ale väčšina športovcov, ktorí sú priťahovaní k kulturistike, piť doplnky na 4 týždne, potom urobiť dvojtýždňovú prestávku a opakovať kurz, kým nedosiahnu požadovanú úľavu.

    Prínos nepríde, ak navzájom kombinujete viaceré boostery, navyše nemôžete používať prohormóny a steroidy súčasne s posilňovačmi testosterónu.

    Ak užívate vyššie uvedené doplnky, uistite sa, že ste sledovali reakciu svojho tela, ak sa po liečbe cítite nafúknutie, zápcha alebo hnačka, závraty, vracanie alebo iné príznaky, ihneď prestaňte užívať doplnok. U niektorých mužov sa môže vyskytnúť osobná neznášanlivosť, niektoré zložky doplnku, resp. Vedľajšie účinky nie sú vylúčené.

    Obrovskú úlohu zohráva kvalita lieku, kúpu potravín len od dôveryhodných dodávateľov a nie od sporných predajcov. Pamätajte, že vaše telo absorbuje doplnky testosterónu v súlade s príbuznými faktormi, ako je alkohol, fajčenie a nevyžiadaná strava. Ich prítomnosť vo vašej strave sa zníži na "nie", všetko vaše úsilie v telocvični a výsledok, ktorý nedosiahnete.

    Nežiaduce účinky športovej výživy s testosterónom

    Každý človek, ktorý sa rozhodol zvýšiť vytrvalosť v telocvični a zvýšiť úľavu s testosterónom, by mal pochopiť, že tieto prísady sú často sprevádzané vedľajšími účinkami, pretože ich základom je prirodzený hormón. Použitie posilňovačov je spravidla škodlivé, pretože pri dlhodobom používaní syntetického stimulátora testosterónu telo prestane vyrábať sám, a keď športovec prestane užívať doplnok, libido a potencia sa znížia. Človek má často problémy s počatím dieťaťa, pretože v ejakuláte nie je dostatok spermií. Hlavným vedľajším účinkom je impotencia a určite príde s negramotným užívaním doplnku. Medzi ďalšími vedľajšími účinkami posilňovačov si všimnite:

    • vypadávanie vlasov;
    • agresivita a podráždenosť;
    • akné a kožné vyrážky;
    • krvné skoky;
    • atrofia semenníkov;
    • nevoľnosť;
    • zápcha;
    • vracanie;
    • nedostatok chuti do jedla;
    • mdloby.

    Ak vezmeme do úvahy všetky uvedené skutočnosti, mali by ste dvakrát premýšľať o začatí priebehu tohto doplnku. Ak ste odhodlaní, konzultujte s trénerom alebo kvalifikovaným špecialistom.

    Pri správnom používaní a bez kontraindikácií je riziko nežiaducich účinkov minimalizované. Pri obrane posilňovačov možno tiež povedať, že takmer všetky vedľajšie účinky sú úplne reverzibilné po úplnom ukončení používania doplnku.

    Výhody a poškodenie športovej výživy

    Šport by mal byť prítomný v každom živote, to je spôsob, ako si môžete zachovať plnú zdravie a vonkajšiu krásu tela aj v pokročilom veku. Väčšina ľudí, ktorí chcú zvýšiť svaly, urobia chybu, zameriavajú sa len na fyzickú námahu, pričom ignorujú výživu pre rast svalov, niečo prirodzené. Bezesporu je fyzické cvičenie dôležité, ale ak sa vyčerpáte v telocvični a nevyčerpáte náklady na stopové prvky a živiny, nedosiahnete výsledky, navyše sa stretnete s mnohými chorobami, ktoré budú musieť byť odstránené v nemocnici.

    Dosky na predaj športových potrieb dodnes ponúkajú obrovské množstvo prísad a zmesí pre výživu športovcov. Každá z možností má svoje vlastné vlastnosti a užitočné vlastnosti. Len pokusom a omylom si môžete nájsť vhodnú voľbu pre seba a oceniť jej účinok. Medzi pozitívne aspekty športovej výživy s testosterónom možno poznamenať, že je spravidla doplnený o užitočné mikro a makro prvky. Výživový doplnok nemôže pozostávať len z jedného testosterónu. Použitie posilňovačov s testosterónom umožní:

    • zlepšiť vzhľad pokožky a vlasov;
    • znížiť produkciu tukov;
    • normalizovať chuť do jedla;
    • zvýšiť vytrvalosť v hale;
    • znížiť produkciu estrogénu (so zvýšenou produkciou je veľká hrudník u mužov a iné príznaky feminizácie);
    • posilniť nervový systém;
    • zlepšiť sexuálnu aktivitu;
    • normalizovať činnosť endokrinných žliaz;
    • stabilizovať procesy trávenia.

    Nevýhodou športovej výživy založenej na testosteróne je pravdepodobne len jej vysoká cena. Nie všetci športovci si môžu dovoliť pravidelne kupovať doplnky. Po pití mesačného kurzu a nevidia výsledok, väčšina športovcov zúfalo opúšťa nápravu a tvrdí, že je tak drahá, ale nefungovala. Potrebujete aspoň 3 kurzy, aby ste sa v zrkadle nerozpoznali.

    Zhrnutie by som chcel povedať, že každý má vlastný špecifický metabolizmus, respektíve nezúfajte, ak jeden z vašich druhov, ktorý sa stravuje na rovnakom princípe ako vy, rýchlejšie svaly. Samozrejme, takýto nedostatok viditeľných výsledkov sa zhoršuje, ale uistite sa, že vaše úsilie sa určite prihlási. Nič nie je jednoduché, najmä pokiaľ ide o vzhľad, takže buďte trpezliví.

    Športová výživa a doplnky na zvýšenie testosterónu

    Pozdravy, milí blogoví návštevníci! Tu sa môžete naučiť veľa zaujímavých a užitočných správ, najmä o zdraví mužov. V tomto článku chcem povedať, ako účinná športová výživa je zvýšiť testosterón, zvážiť klady a zápory. Poďme sa pozrieť na poradie toho, aké príčiny môžu viesť k zníženiu hladiny testosterónu a ako sa to prejavuje.

    Symptómy nízkej hladiny hormónov mužov

    Nízka produkcia testosterónu sa môže prejaviť v miernej a ťažkej forme. V prvom prípade príznaky nedostatku tejto látky budú:

    • popudlivosť
    • poškodenie pamäte
    • nadmerná únava
    • rozdiel medzi použitými silami a výsledkom (u športovcov)

    Zrejmé a alarmujúce príznaky nedostatku mužského hormónu sú tieto ukazovatele, ktoré možno určiť nezávisle:

    • nedostatok libida (sexuálna túžba)
    • nadmerné potenie
    • zmeny nálady, agresia, depresia

    Metódy na zvýšenie mužskej moci

    Po prvé, je potrebné skontrolovať choroby nervového a kardiovaskulárneho systému. Často sú vinníkmi nedostatku testosterónu. K tomu musíte kontaktovať lekársku inštitúciu a zložiť predpísané testy. S najväčšou pravdepodobnosťou lekár predpíše lieky, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu. Ale nie sú vždy účinné, navyše majú veľa vedľajších účinkov.

    Existujú ďalšie spôsoby liečby tohto ochorenia. Napríklad pozitívny vplyv na zvýšenie športovej výživy testosterónu, ktorý stimuluje produkciu svojho vlastného hormónu. Tieto lieky sa tiež nazývajú posilňovače testosterónu. Po ich podaní dochádza k výraznému zvýšeniu svalovej hmoty, zvyšuje sa vytrvalosť a stárnutie celého organizmu sa spomaľuje.

    Kto prijíma boostery

    Najčastejšie športová výživa aktívne používajú zástupcovia mužov, ktorí si želajú vybudovať suché svaly a získať úľavu od svalovej hmoty.
    Je nežiaduce užívať tieto látky u osôb mladších ako 20 - 23 rokov (hormonálny metabolizmus môže byť narušený). Optimálny vek, v ktorom sa môžu posilňovače používať, je 30 rokov alebo viac. V tejto dobe produkcia testosterónu klesá a doplnky podporujú jej produkciu, prispievajú k normálnej účinnosti a libida.

    Je to dôležité! Testosterónové doplnky fungujú len počas ich používania, po ukončení používania strácajú účinnosť.

    Čo robiť posilňovače

    Aby bol účinok maximálny, športová výživa sa musí konzumovať v kombinácii s ďalšími doplnkami, pravidelným cvičením a správnou výživou. Tu je zoznam doplnkov, s ktorými sa boostery dobre kombinujú:

    • proteín - urýchľuje rast svalov
    • Kreatín - predlžuje vytrvalosť (poskytuje dodatočnú energiu)
    • aminokyseliny, minerály, vitamíny - aktivujú a urýchľujú metabolické procesy v tele

    Vedľajšie účinky

    Ak robíte všetko správne, postupujte podľa rozvrhu príjmu a dávky, potom vedľajšie účinky prakticky chýbajú (s výnimkou individuálnej neznášanlivosti zložiek). Ak však porušíte pokyny pri používaní, môže športové oblečenie spôsobiť vážne poškodenie zdravia.

    Je nevyhnutné urobiť prestávky medzi líniami recepcií, aby sa zabránilo návyku a potlačenie nezávislej produkcie testosterónu.

    Typy prídavných látok

    Tamoxifen. Dostatok účinného a relatívne neškodného lieku, ktorý v priebehu 10 dní môže zvýšiť hladinu testosterónu o 130%.

    Inhibítory aromatázy. Táto škála výrobkov je známa svojou účinnou prácou v tele. Ak užívate minimálnu dávku v priebehu mesiaca, koncentrácia testosterónu sa zvýši o 50% a hladiny estrogénu sa znížia.

    6-oxo. Tieto prísady sú syntetické. Zabraňujú transformácii mužského hormónu na ženský hormón (estrogén) a zvyšujú jeho produkciu.

    ZMA. Účinnosť tejto doplnkovej látky sa spochybňuje, subjektívne pôsobí. Kompozícia obsahuje zinok, vitamín B6, horčík, meď. Spôsob aplikácie: rozdeľte dennú dávku o 2, odoberte prvú časť po cvičení a druhú - pred spaním.

    záver

    Dnes väčšina športovcov konzumuje športovú výživu. Medzi nimi je veľmi populárna droga na zvýšenie svalovej hmoty. Nie je možné vyčleniť určitý, najúčinnejší názov posilňovača, musíte ho vybrať zvlášť individuálne.

    Varovanie! Boostery nie sú anabolické steroidy alebo drogy, ale môžu byť kúpené v akomkoľvek obchodnom dome.

    Športová výživa výrazne zvýši hladinu endogénneho testosterónu v tele, ak ju používate kompetentne a podľa pokynov. Nepodávajte posilňovače osobám mladším ako 20 rokov.

    Podrobný film o športovom hre

    Dobre urobil, že si čas a čítať užitočné informácie. Navštívte tento materiál svojim priateľom a prihláste sa na blogy, zúčastnite sa súťaží a získajte ceny. Veľa šťastia a byť zdravý!

    Športová výživa na zvýšenie hladiny testosterónu

    Tento článok vám pomôže zistiť, aký druh športovej výživy pomôže zvýšiť hladiny testosterónu, ktoré sú zodpovedné za efektívny súbor svalovej hmoty.

    Prečo je pre niektorých mužov ľahké získať svalovú hmotu a nie pre iných? Je to všetko o úrovni testosterónu, ktorá je u svalov mužov zvyčajne nad normou.

    Tento hormón vytvára mužov športovej postavy zo zvyšku hmoty a je hlavnou príčinou vážnych rozdielov v svalovej sile medzi mužmi a ženami. Je potrebné budovať svalovú hmotu, zvyšovať silu a vytrvalosť.

    Existuje veľa prírodných doplnkov stravy špeciálne navrhnutých na udržanie optimálnych hladín testosterónu. Predávajú sa ako samostatné zložky, ako aj ako zmesi.

    D-asparágová kyselina (DAA)

    Dávkovanie: 3 g denne ráno.

    Jedná sa o jeden z najobľúbenejších optimalizátorov testosterónu. Nachádza sa v ľudských neuroendokrinných tkanivách a hrá dôležitú úlohu pri syntéze luteinizačného hormónu (LH) a testosterónu. D-aspartová kyselina sa syntetizuje v semenníkoch. Dodatočná spotreba športovej výživy zvyšuje produkciu testosterónu zo semenníkov.

    Doplnenie 3 g kyseliny D-asparágovej u mužov vo veku 27 až 37 rokov počas 12 dní zvýšilo hladinu prirodzeného testosterónu o 42%.

    Tribulus Terestris

    Dávkovanie: 300-600 mg denne.

    Extrakt Tribulus terrestris je vyrobený z rastlín pestovaných v Afrike, Európe, Ázii a Austrálii. Ako súčasť fyto surovín existujú steroidné saponíny, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu. Najúčinnejším z nich je protodioscín. Zvyšuje úroveň:

    • testosterón
    • dihydrotestosterón,
    • dehydroepiandrosterón,
    • zvyšuje pevnosť
    • zvyšuje vytrvalosť,
    • spaľuje tuky
    • podporuje svalový zisk.

    Stimuláciou hypofýzy tributus zvyšuje produkciu luteinizačného hormónu, ktorý zvyšuje produkciu testosterónu.

    A protodioscín zvyšuje produkciu oxidu dusnatého, čo spôsobuje tok krvi do svalov a ich následný rast.

    Dávka: jedna dávka 30 minút pred spaním.

    ZMA je súbor troch dôležitých komponentov pre športovca:

    Takáto vitamínovo-minerálna kompozícia športového doplnku zabraňuje vyčerpaniu po dlhých a intenzívnych tréningoch.

    Zinok sa podieľa na produkcii mnohých hormónov, vrátane:

    Užívanie 30 mg zinku (jedna dávka ZMA) denne počas 6 mesiacov ukázalo dvojnásobné zvýšenie hladiny testosterónu u mužov.

    Horčík sa zúčastňuje viac ako 300 reakcií vrátane syntézy bielkovín. Zabránením nedostatku horčíka pomocou ZMA (jedna dávka obsahuje 450 mg) môžete efektívnejšie zvyšovať hladiny testosterónu a budovať svaly.

    Pyridoxín alebo vitamín B 6, (jedna dávka ZMA obsahuje 10,5 mg) má najpriamejší účinok na syntézu bielkovín v tele. Je to on, kto je zodpovedný za konverziu uhľohydrátov na energiu a zabraňuje vývoju katabolických procesov blokovaním syntézy stresového hormónu kortizolu. Z tohto dôvodu sa dosiahne optimálny pomer testosterónu a kortizolu u mužov na vytvorenie svalovej hmoty.

    Pravidelný príjem ZMA ukázal zvýšenie voľného testosterónu v krvi o 30%.

    Long Heckdom (Longjack)

    Dávkovanie: 200 - 600 mg denne.

    Extrakt Longjack je prirodzený výživový doplnok z rastliny rastúcej v Indonézii, ktorá pomáha zvýšiť prirodzenú hladinu testosterónu.

    Iba voľný testosterón (non-SHBG proteín - globulín viažuci pohlavne steroidy) je účinný pri budovaní svalov. Súčasne s rastom testosterónu sa zvyšujú aj iné "mužské" indikátory: libido, agresia.

    Využívanie extraktu z dlhojaku znižuje SHBG, čím sa zvyšuje hladina voľného testosterónu. Pravidelná konzumácia športovej výživy prispieva k účinnejšiemu zotaveniu po cvičení a zvyšuje výdrž.

    Epimedium (Goryanka grandiflora)

    Dávkovanie: podľa pokynov.

    Výťažok z Goryanka grandiflora, ktorá rastie v Ázii, sa už dlho používa v tradičnej čínskej medicíne. Zložka nazvaná "icariin", ktorá sa nachádza v zložení rastliny, zvyšuje hladiny testosterónu trikrát. Nie je stranou a libido.

    V športovom puzdre poskytujú maximálny účinok zmesi s obsahom icariínu najmenej 10%.

    NLC (esenciálne mastné kyseliny)

    Dávkovanie: 2-3,5 gramov denne omega-3 a 7,5-14 gramov denne omega-6 ako doplnok k bežnej strave.

    Základné mastné kyseliny sú potrebné nielen pre normálnu funkciu a funkčnosť, ale tiež podporujú rast svalov zvýšením hladiny testosterónu, zlepšujú metabolizmus tukov a sú zodpovedné za zdravú sexuálnu túžbu.

    NLC nie je veľmi účinná pri syntéze testosterónu, ale dodatočná konzumácia omega-3 a omega-6 zabráni nedostatku NLC, pri ktorom nie je možné produkovať testosterón.

    DHEA (dehydroepiandrosterón)

    Dávkovanie: 10-50 mg denne.

    DHEA je hormón, ktorý je produkovaný nadobličkami. Byť neurosteroid, môže byť prevedený na testosterón a estrogény.

    Povesť DHEA je "zafarbená": hormón je zakázaný mnohými športovými organizáciami. Profesionálni športovci sa preto vyzývajú, aby sa uistili, že prídavná látka sa môže v ich prípade spotrebovať predtým, ako ju užívate.

    Stále neexistuje konsenzus o pozitívnom vplyve konzumácie takejto športovej výživy. Doplnková dávka DHEA zvyšuje hladinu testosterónu.

    Telo produkuje DHEA v maximálnych množstvách vo veku 25-30 rokov. Na porovnanie: u 80-ročných mužov hladina DHEA dosahuje 5-10% úrovne vyrobenej za 20 rokov. Preto sa odporúča dodatočná spotreba DHEA u mužov vo veku 35-40 rokov a starších.

    Antiestrogény (inhibítory aromatázy)

    Nie veľa ľudí vie, že estrogény sú prítomné aj v ich telách. Je pravda, že v menšom množstve ako u žien. Pre účinný rast svalov je dôležité nielen zvýšiť hladinu testosterónu, ale aj sledovať jeho vzťah s estrogénom.

    Čím je testosterón vyšší a čím nižší je estrogén, tým účinnejší je proces budovania svalovej hmoty. Keď sa však testosterón zvýši, enzým aromatáza ho premení na estrogén. To je jediný spôsob, ako mužské telo produkuje estrogén.

    Antiestrogény sú športová výživa, ktorá znižuje hladinu estrogénu a tým pomáha udržiavať vysokú hladinu testosterónu v tele.

    DIM (diindolylmetán)

    Dávkovanie: 100-300 mg denne.

    DIM je biologicky aktívna látka uvoľnená v procese trávenia indolu-3-karbinolu, zložky kruhovitej zeleniny, ktorá nesie výhody týchto produktov ľuďom.

    Dim sum urýchľuje metabolizmus škodlivých estrogénov, znižuje čas strávený v tele a odstraňuje ich močom.

    Chryzín (5,7-dihydroxyflavón)

    Dávkovanie: 1-4 g denne.

    Chrysin je flavonoid z rastlín rodiny passionflower. Chryzínový extrakt má schopnosť inhibovať aromatázový enzým, ktorý premieňa nadbytok testosterónu na estrogén. Inými slovami, je to ďalší populárny antiestrogén.

    záver

    V dôsledku toho máme celý zoznam výživových doplnkov, ktoré zvyšujú hladinu testosterónu. Môžete ich použiť samostatne aj v kombinácii.

    Zapamätajte si jednu vec: testosterón nie je jediným faktorom, na ktorom závisí úspech získania svalovej hmoty. To je dôležitý prvok procesu, ktorý nemožno ignorovať. Zvyšovanie testosterónu zlepší výkon každého športovca a vo všetkých smeroch.

    Medzi Ďalšie Články O Štítnej Žľazy

    Formy uvoľneniaLekári hodnotia l-tyroxín 100Liek skutočne funguje. Ako súčasť žiadnej laktózy je to obrovský prínos pre pacientov s deficienciou laktázy.Neexistujú žiadne medziprodukty a dávkovanie 25 mkg.

    Hypertyreóza je stav spôsobený hyperfunkciou štítnej žľazy. Najčastejšou príčinou tohto syndrómu je difúzny toxický stúpač (Basedowova choroba). V súčasnosti existujú tri spôsoby liečenia toxického burticíka k dispozícii lekárom:

    Čo je nádorový marker CA-125Laboratórna diagnostika sa neustále zlepšuje. V súčasnosti krvné testy dokážu identifikovať mnohé ochorenia a metabolické poruchy. Definícia nádorových markerov (nádorových markerov) je tiež veľmi sľubná.