Hlavná / Skúšky

Denný príjem vitamínu D

Vitamín D je nevyhnutný pre metabolizmus vápnika a fosforu v tele. Vzhľadom k nedostatok vitamínu A v tele dieťaťa vyvinúť krivicu a u dospelých tenšie a stráca pevnosť kostí, zubné patológie objaví. Zlúčenina D tiež podporuje správne fungovanie endokrinných žliaz a imunitného systému. Aby sa zabránilo vzniku rakoviny, srdca a cievneho systému patológie, je potrebné vedieť, čo je denná sadzba užitočného spotreby látok.

Vitamín D - čo je to?

Ľudské telo potrebuje dve zlúčeniny skupiny D: ergokalciferol (D.2) a cholekalciferol (D.3).

Ľudské endokrinné žľazy, ergokalciferol nie je syntetizovaný, vstupuje do tela výlučne zvonku. Zdroje látky sú niektoré kvasinkové mikroorganizmy, mnohé rastliny.

Cholekalciferol vstupuje do ľudského tela dvoma spôsobmi. Prvou metódou je nezávislá syntéza v kožných vrstvách cholesterolu pod vplyvom ultrafialového slnečného žiarenia. Druhou metódou je použitie potravín nasýtených látkou. Majte na pamäti, že vitamín D3 v rastlinách, ktoré sa nachádzajú výhradne v živočíšnych produktoch.

Účinok na telo

Vitamín D vykonáva v organizme niekoľko dôležitých úkonov:

  • reguluje metabolizmus vápnika a fosforu;
  • prepravuje minerály z krvi do kostného tkaniva;
  • posilňuje imunitný systém;
  • pomáha minerám absorbovať do čriev;
  • ovplyvňuje produkciu určitých hormónov.

Zvlášť pozoruhodné výhody vitamínu pre ženy. Calciferol pomáha udržiavať normálny stav vlasov, nechtov, nechtov a ďasien. Dieťa potrebuje vitamín, aby zabránil rachotom.

Nedostatok vitamínov

Pri nedostatku vitamínu sa objavujú nasledujúce patologické príznaky:

  • poruchy srdca a obehového systému;
  • imunitná nedostatočnosť;
  • alergie;
  • parodontálna choroba;
  • tvorba nádorov v črevnom trakte, mliečnych žľazách a pohlavných žľazách;
  • syndróm chronickej únavy;
  • poruchy spánku;
  • oslabenie svalových vlákien;
  • lupienka;
  • artritída;
  • astma;
  • mužská a ženská neplodnosť;
  • zvýšená pravdepodobnosť potratu a abnormality plodu u tehotných žien.

Príčiny nedostatku

Príčiny deficitu sú:

  • chudobná a neproduktívna výživa;
  • nedostatočná absorpcia živín v tele;
  • zriedkavým pobytom na slnku.

Najčastejšie sa kalciferol znižuje u žien v rigidnej strave. Tiež organizmus ľudí, ktorí strávia málo času pod slnkom vždy trpí hypovitaminózou D.

Optimálne a maximálne denné dávky pre ľudí rôzneho veku

Nasledujúca tabuľka ukazuje optimálny a maximálny denný príjem vitamínu D pre deti rôzneho veku a pre dospelých.

Výhody pre dospelých: všetky jemnosti o vitamíne D!

Ako dôležitý je vitamín D pre dospelých? Údaje z mnohých štúdií dokazujú, že nedostatok látky vedie k rozpadu metabolizmu kostí a minerálov, zvyšuje riziko onkológie a chronických ochorení, zhoršuje všeobecný zdravotný stav. Pretože obyvatelia moderných megacities nie sú schopní udržať hladinu kalciferolu prirodzeným spôsobom, je potrebné ho naplniť vyváženou stravou a príjmom potravinárskych prísad.

Vitamín D je generický názov, ktorý kombinuje päť biologicky aktívnych látok. Z nich sa ergokalciferol (D2) a cholekalciferol (D3) považujú za najdôležitejšie pre ľudské zdravie.

To je zaujímavé. Calciferol sa dokáže prejaviť v tele dospelého človeka súčasne s vitamínom a hormónom. V druhej funkcii ovplyvňuje funkciu obličiek, čriev a svalov.

Vitamín D2 sa získava z ergosterolu a používa sa ako prísada do produktov. Sú obohatené chlebom, mliekom, dojčenskou výživou. Cholekalciferol je prírodný vitamín D3 a syntetizuje sa v pokožke pod vplyvom slnečného žiarenia alebo vstúpi do tela s jedlom. O tom, aké potraviny obsahujú vitamín D, si môžete prečítať tu.

Kalciferol hlavnou funkciou je udržiavať rovnováhu vápnika a fosforu v organizme, zlepšenie absorpcie minerálov v čreve a ďalšej distribúcie pohybového štruktúry.

Čo iné je vitamín D zodpovedný za:

  • bunkový rast a násobenie;
  • hladiny cukru v krvi;
  • prenos nervových impulzov;
  • syntéza viacerých hormónov;
  • výmenných procesov.


Úloha kalciferolu v ľudskom tele je ťažké preceňovať. Nedostatok vitamínu D, ktoré možno nájsť v tomto článku vedie k zvýšeniu krehkosti skeletu, osteoporózy, osteomalácie, demencia súvisiace s vekom, slabosť svalového tkaniva.

Calciferoly sú nevyhnutnou súčasťou stravy. Denná potreba dospelého človeka je 600 IU alebo 15 mg účinnej látky.

Vitamín D, podobne ako iné zlúčeniny rozpustné v tukoch, sa môže hromadiť v tkanivách a postupne sa spotrebovať. Je pomerne odolný voči vysokým teplotám a dlhodobému skladovaniu výrobkov.

Čo je užitočné pre dospelých s vitamínom D

Čo ovplyvňuje kalciferol v tele? Jeho úloha nie je obmedzená na udržiavanie metabolizmu vápnika a fosforu a na ochranu štruktúry kostí. Účinná látka má mnoho ďalších výhodných vlastností:

  • zvyšuje imunitu;
  • zlepšuje zloženie krvi a zrážanie krvi;
  • koriguje prácu štítnej žľazy;
  • zabraňuje vzniku myasténie;
  • obnovuje priepustnosť nervových impulzov;
  • urýchľuje metabolizmus;
  • eliminuje suchú pokožku a vlasy;
  • reguluje činnosť srdca a krvných ciev;
  • podporuje krvný tlak;
  • zabraňuje rozvoju nádorov.

Výhody vitamínu D pre dospelých nekončia. Obzvlášť zaujímavá je schopnosť kalciferolu pôsobiť proti chronickým ochoreniam autoimunitného charakteru: cukrovka a artritída.

Protinádorové vlastnosti látky sú pre telo veľmi dôležité. Vitamín je schopný zabrániť alebo spomaliť vývoj takých hrozných ochorení, ako je rakovina mozgu, rakovina prsníka, vaječníky, rakovina prostaty. Používa sa na boj proti leukémii.

Schopnosť kalciferolu obnoviť myelínový obal nervových vlákien sa používa pri liečbe roztrúsenej sklerózy. Na liečbu kožných ochorení u dospelých sa vitamín D užíva perorálne alebo sa používa zvonka vo forme masti. Napríklad u pacientov s psoriázou sú predpísané také lieky ako Dayvoneks, Silkis, Psorkutan, Kuratoderm.

Čo ešte pomáha calciferolu u dospelých? Je známe, že v podmienkach výrazného nedostatku vitamínu D človek absorbuje vápnik horšie. To je veľmi zlé pre zuby. V oblastiach, kde je slnko výnimočným hosťom, mnohí trpia kazom a ďalšími problémami spojenými s nedostatkom substancie.

Kalciferol však môže priniesť nielen úžitok, ale aj škodu. Majte to na pamäti a nenechajte sa uniesť užívaním vitamínu D.

Prečo ženy potrebujú vitamín D3?

Zvýšená potreba ženského tela pre cholekalciferol je spojená predovšetkým so zvláštnosťami fyziológie. Zaťaženie doma a v práci, tehotenstvo, dojčenie, stratu krvi počas menštruácie - to všetko výrazne zvyšuje spotrebu vitamínu D3. Tento nedostatok sa prejavuje najmä po 40 rokoch. Podľa štatistík sa rozvíja v 8 z 10 zástupcov slabšieho pohlavia.

Varovanie. Cholekalciferol normalizuje hladiny glukózy v krvi a znižuje riziko cukrovky o 30-40%.

Osteoporóza, ktorá po 50 rokoch postihuje takmer 30% žien, sa prejavuje krehkosťou a krehkosťami kostí, osteopéniou. Pri nedostatku cholekalciferolu sa zvyšky vápnika vymyjú z kostry, zlomeniny a praskliny sa stávajú častými hosťami.

Dostatočné množstvo cholekalciferolu zabraňuje alebo spomaľuje vývoj týchto ochorení, zlepšuje fungovanie srdca a krvných ciev, zabezpečuje normálny psychologický stav spravodlivého pohlavia.

Čo inak je prospešné pre vitamín D pre ženy staršie ako 40 rokov? Pokles hladiny pohlavných hormónov nevyhnutne spôsobuje zmeny vo vzhľade: suchá koža a vlasy, výskyt hlbokých vrások, klesanie tkanív. V tomto prípade by ste nemali hneď použiť hormonálnu substitučnú liečbu. Môžete byť schopní zvládnuť ľahšími spôsobmi - rovnakým cholekalciferolom.

Ako kompenzovať nedostatok vitamínu D3?

Ako zvýšiť úroveň užitočných látok v tele? Samozrejme, môžete preskúmať jedlo a častejšie navštevovať slnko. Je veľmi prospešné pre pokožku a vlasy. Ale v jesenno-zimnom období to nestačí. Diétne doplnky, ktoré sú olejovité alebo vodné roztoky cholekalciferolu, zachránia situáciu.

Avšak s nadmerným nadšením drogy nielen že budú prospešné, ale aj poškodia ženu. Predávkovanie spôsobí veľa nepríjemných následkov a nepriaznivo ovplyvní zdravie.

Je lepšie začať používať komplexy vitamínov a minerálov, ktoré kombinujú D3 a vápnik.

  • Natekal D3;
  • Kompatibilita vápnika D3;
  • Multi-tabs vitamín D3;
  • Calcium-D3 Nycomed.

Príjem komplexných prípravkov je užitočný nielen pre kosti, ale aj pre tvár. Správna kombinácia vitamínov a stopových prvkov eliminuje suchosť a odlupovanie, znižuje závažnosť vrások, vytvára pokožku mladú a čerstvú.

Ako užívať cholekalciferol s menopauzou? Dospelé ženy potrebujú denný príjem 400 až 600 IU vitamínu. Dostanete určité množstvo z potravy a počas prechádzok a zvyšok by mal byť naplnený použitím prísad obsahujúcich D3.

Denná dávka vitamínu D3

Pokyny na používanie vitamínu D: dôležité pravidlá a opatrenia

Vitamín D je známy predovšetkým na reguláciu absorpcie vápnika a fosforu v tele. Takže s jeho účasťou vzniká tvorba skeletu u detí, podpora kostnej a chrupavkovej tkanivy u dospelých, normalizácia metabolických procesov v kostiach u starších ľudí. Je tiež hlavným ochrancom detí pred rachotmi a pokyny na používanie vitamínu D sú zvyčajne dobre známe mnohým rodičom, ktorých deti sa narodili v zime, keď vitamín je ťažko chýba.

Vitamín D má niekoľko typov, z ktorých najbežnejšie sú D2 a D3. Prvá osoba dostane len s jedlom a druhá vstupuje do tela ako s jedlom a vyrába sa v pokožke pod pôsobením slnečného žiarenia. Navyše, D3 produkované v tele u detí pokrýva až 95% potreby, pretože jeho obsah v ľudskom mlieku je extrémne nízky a dieťa s vitamínom D2 nemôže konzumovať dieťa.

Vzhľadom na skutočnosť, že v zime nie je možné chodiť vonku s nahým dieťaťom (ultrafialové žiarenie potrebné na výrobu vitamínu D v koži neprenikne cez oblečenie ani cez sklo), mnoho detí má nedostatok vitamínu D, ktorý sa počas dlhodobého vývoja vyvíja do rachiet.

Okrem toho sa vitamín D podieľa na mnohých metabolických reakciách v tele ako u dieťaťa, tak aj u dospelých, preto je telo vždy potrebné aj bez akýchkoľvek známok rachity (inými slovami by sme nemali myslieť, že túto látku potrebujeme len vtedy, ak sú problémy s absorpciou vápnika a fosfor, je vždy potrebné).

Vzhľadom na veľký počet indikácií a prípady, kedy je potrebné užívať vitamín D, pokyny na jeho používanie sú často potrebné pre rôznych ľudí, od detí až po starších ľudí. Pozrime sa na to neskôr.

Indikácie pre použitie: keď je potrebné D3

Vitamín D je vo väčšine prípadov predpísaný pre deti s rachotom, oneskoreným vývojom kĺbov a príznakmi hypovitaminózy. Používa sa aj pri nasledujúcich problémoch a ochoreniach:

  • ochorenia kĺbov
  • osteoporózy a osteomalácie
  • zlomeniny kostí
  • nedostatočná absorpcia vápnika a fosforu
  • zápal kostnej drene
  • lupus erythematosus
  • spazmofiliya
  • tetánia
  • chronická gastritída a enteritida
  • chronická pankreatitída
  • tuberkulóza.

A tiež prípravky vitamínu D sú predpísané pre niektoré príbuzné ochorenia, napríklad enterokolitídu a hypoparatyroidizmus.

Pri všetkých uvedených ochoreniach by mal vitamín D predpisovať iba lekár podľa výsledkov testov a výskumu. Samoprepisovanie pri absencii príznakov hypovitaminózy je povolené len v profylaktických dávkach. Lekár musí vysvetliť, ako užívať vitamín D v jednom alebo inom prípade a s týmto alebo oným liekom.

Denné dávky a dávky pre rôzne choroby

Dospelá zdravá osoba musí dostať asi 10 μg vitamínu D denne a nezáleží na tom, či ide o D2 alebo D3. Ak je človek 5-6 hodín denne na slnku s holým trupom, počas tohto obdobia sa takéto množstvo vitamínu vytvára v jeho tele. V ostatných prípadoch sa vitamín D musí získať s jedlom alebo špeciálnymi prípravkami.

1 mcg vitamínu D je približne 40 medzinárodných jednotiek (IU), v ktorých sa zvyčajne vyjadruje dávka vitamínu. Preto je denná dávka približne 400 IU, aj keď táto hodnota sa líši v závislosti od štandardov v rôznych krajinách. V týchto množstvách by mal vitamín D užívať dospelí a deti, aby sa zabránilo hypovitaminóze v zimnej sezóne alebo s veľmi prísnou diétou.

Pre prevenciu rachitov sa novorodencom podáva 625 IU denne a predčasne 1250 IU.

Novorodenec potrebuje 7,5 μg (300 IU) vitamínu D denne a už vo veku šiestich mesiacov potrebuje dieťa potrebný vitamín pre dospelého. Tehotné ženy a dojčiace matky potrebujú až 15 μg vitamínu D denne (600 IU). Každý pokyn týkajúci sa použitia vitamínu D3 zohľadňuje obsah účinnej látky v konkrétnom prípravku a preto je dávka použitia prostriedkov predpísaná tak, že v konkrétnom prípade pacient dostane množstvo vitamínu, ktoré potrebuje.

Pri liečbe rôznych ochorení sa dávka vitamínu výrazne zvyšuje:

  • na liečbu rachiet sa deťom poskytuje počas celého roka 1250-5000 IU denne
  • pri liečbe osteoporózy - 1250-3125 IU
  • s osteomaláciou - 1250-5000 IU
  • s hypokalciémiou - 200 000 IU raz týždenne
  • s hypoparatyroidizmom - 10 000 - 200 000 IU denne.

Presná dávka vitamínu je predpísaná v závislosti od závažnosti priebehu ochorenia, veku pacienta a špecifického klinického prípadu. Vitamín môže byť súčasne predpísaný ako pri orálnom podaní (počas normálnej prevádzky tráviaceho traktu), tak aj pri intramuskulárnom podaní. V prvom prípade sa môžu použiť špeciálne prípravky vitamínu D na orálne podanie alebo jeho roztok v oleji, v druhom prípade sa môže použiť iba olejový roztok vitamínu D, ktorého pokyny sú trochu odlišné od pravidiel používania roztokov na príjem.

Vitamín D sa nachádza v dobre známych rybích olejoch, tresčích jatách, šproty v oleji, hovädzej a bravčovej pečeni a obličkách, v niektorých rastlinných produktoch zozbieraných v prírodných hubách. Kedykoľvek je to možné, je to od nich samotný vitamín a lieky by sa mali konzumovať len s jasným nedostatkom tejto látky v strave a nedostatku slnečného žiarenia.

Pravidlá používania rôznych prípravkov vitamínu D3

Dnes existuje niekoľko najpopulárnejších a najčastejšie používaných prípravkov vitamínu D3, návod na konzumáciu každého z nich má svoje vlastné vlastnosti.

Akvadetrim

Akvadetrim - možno najznámejšou drogou dnes kvôli faktu, že je často predpísaná novonarodeným deťom. Jedna kvapka produktu obsahuje 600 IU a poskytuje každodennú potrebu vitamínu pre dospelého alebo jednoročné dieťa.

Na prevenciu rachiet sa deťom predpisuje jedna kvapka denne. Pred použitím je žiaduce rozpustiť ju v lyžičke vody. Piť vitamín bez ohľadu na jedlo.

Vitamín D3, olejový roztok

Pokyny na použitie "Vitamín D3" sú podobné ako v prípade "Akvadetrima". Pri intramuskulárnom podaní sa požadovaná dávka podáva v stehne alebo v zadku.

Súčasne s príjemom je potrebné kontrolovať hladinu vápnika v krvi.

Alpha D3-Teva

Tento liek je dostupný v kapsulách s olejovým roztokom vitamínu. Alpha D3 je určená len pre dospelých a deti staršie ako 6 rokov, ktoré môžu prehĺtať tobolku bez žuvania.

Liek neobsahuje prirodzený, ale syntetický analóg vitamínu D a používa sa hlavne na boj proti poruchám endokrinného systému. Pri užívaní 1-2 kapsúl denne po jedle musí byť kapsula omývaná veľkým množstvom vody.

Calcium D3 Nycomed Forte

Calcium D3 Nycomed Forte je tabletka s príchuťou citróna, mäty alebo pomaranča, ktorá obsahuje vitamín D3 (denná dávka na tabletu) a vápnik.

Tablety žuť alebo sa rozpúšťajú počas jedla alebo po jedle. Používa sa u detí starších ako 6 rokov a dospelých, 1 tableta denne.

Existuje veľké množstvo multivitamínových komplexov, ktoré obsahujú vitamín D. Avšak ich použitie je racionálne len ako celková vitamínová podpora tela v období nedostatku vitamínov. Použitie takýchto komplexov len ako zdroj vitamínu D je neprijateľné, pretože môže viesť k prebytku iných látok v tele a v dôsledku toho k rôznym vedľajším účinkom.

Vedľajšie účinky a opatrenia pri používaní vitamínu D

Vitamín D má veľa vedľajších účinkov, ale objavujú sa len vtedy, keď sa nesprávne a netolerantne používajú na jeden alebo druhý typ vitamínu. Medzi tieto účinky patrí:

  • bolesti hlavy, výkyvy nálady, podráždenosť
  • vysoký krvný tlak
  • svalová slabosť
  • nevoľnosť a zvracanie.

Pri dlhodobom prebytku dávky vitamínu D je možná tvorba kalcifikácií v rôznych orgánoch.

Kontraindikácie pre použitie vitamínu D sú:

  • pľúcna tuberkulóza
  • hyperkalcémie
  • žalúdočný vred
  • ochorenia obličiek a pečene
  • ochorenia srdca.

Každé liečivo s vitamínom D3 môže mať svoje vlastné kontraindikácie, preto treba starostlivo preštudovať pokyny na použitie akéhokoľvek lieku.

V každom prípade vitamín D, aj keď je to potrebné v tele, nemusí byť absorbovaný v dôsledku metabolických porúch. Preto by mal lekár predpísať a kontrolovať jeho použitie.

Užitočné video: príznaky nedostatku vitamínu D a prečo naše telo potrebuje tento vitamín.

Krv v dieťati a vitamín D

Vitamín D3 - čo ženy potrebujú a aké produkty?

Vitamíny - spoločníci plnohodnotného ľudského života. Spolu s inými užitočnými látkami nám dávajú silu a umožňujú nám užívať si život. implementovať najambicióznejšie plány. Každý z nich má svoj vlastný účel a spektrum činnosti. "Vitamínové číslo" je dostatočne veľké a D3 tu zaujíma dôležité miesto. jeho vedecký názov je "cholekalciferol".

Vitamín D3 - na čo je to?

D3 je jedným z mála vitamínov, ktoré môže ľudské telo syntetizovať. Je to pravda, že to vyžaduje určité podmienky, najmä prítomnosť slnečného žiarenia: je hlavným tvorcom cholekalciferolu. Existuje ďalší spôsob, ako doplniť: prostredníctvom jedla. Ako veľká je jej úloha a prečo potrebujeme vitamín D3, skúsme to prísť na to.

Ľudské telo nemôže bez neho:

  • pomáha posilňovať kostné tkanivo;
  • reguluje príjem živín;
  • prispieva k obohateniu telových buniek potrebných komponentov pre ich vývoj;
  • inhibuje rast a vývoj rakovinových buniek;
  • pomáha posilňovať imunitný systém;
  • zabezpečuje stabilné fungovanie nervového systému;
  • Detské telo chráni proti rachotom.

Ako užívať dospelých s vitamínom D3?

Nedávno sa verilo, že "slnečný vitamín" je potrebný iba pre deti, pretože umožňuje správne formovať detskú kostru a vyhnúť sa nerozvinutým zmenám. Dnes sa však lekári zhodujú, že nie je menej dôležitá pre dospelých. Cholekalciferol je dostupný v rôznych formách: v tabletách, kvapkách, suspenziách, injekčných roztokoch, žuvačkách na žuvanie. Ako používať vitamín D3 - vypočítané individuálne od svojho lekára v závislosti od mnohých faktorov.

Denný príjem vitamínu D3 pre ženy

Ženské telo to zvlášť potrebuje, z dobrého dôvodu sa často nazýva "hormónom zdravia žien". Aby sme pochopili, prečo je vitamín D3 taký dôležitý pre to, čo ženy potrebujú, stačí vedieť, že počas puberty počas menštruácie, tehotenstva, pôrodu a dojčenia sa z ženského tela vypláca značné množstvo vápnika. Zvyčajne sa podieľa na posilnení kostného tkaniva. S jeho poklesom sa zvyšuje krehkosť kostí a existujú charakteristické príznaky beriberi.

Starší ľudia nie sú menej ovplyvnení deficitom vápnika, najmä ženy, ktoré majú problémy s kosťami, ktoré neskôr viedli k vážnym problémom. Aby sa zabránilo možným problémom a vážnym poraneniam, je potrebné pravidelne doplňovať ženský organizmus vápnikom a fosforom. V tomto prípade denná dávka vitamínu D3 závisí od zdravotného stavu a veku; čísla sú nasledujúce:

  • pre ženy vo veku 19 až 75 rokov stačí 2,5 mikrogramov / deň;
  • počas gravidity 10 mikrogramov / deň;
  • počas obdobia dojčenia 10-12 mg / deň.

Aké potraviny obsahujú vitamín D3?

Ľudské telo nie je schopné produkovať požadované množstvo D3, takže môžeme získať niektoré z nich s jedlom, ale pod podmienkou, že menu obsahuje potraviny obsahujúce vitamín a bohaté na vápnik a fosfor. Vo významných množstvách vitamín D3 vo výrobkoch:

  • morské ryby, najmä losos, sleď, makrela, halibut, sardinky;
  • mliečne výrobky;
  • maslo, syr;
  • vajec;
  • treska pečene

Nedostatok príznakov vitamínu D3

Nedostatok tohto nástroja v tele detí sa premieňa na rachity. Nedostatok vitamínu D3 u dospelých nemá tak zjavné príznaky, avšak negatívne účinky môžu byť dosť ťažké a často sa stanú nezvratnými, ak si nevyberiete čas na obnovenie potrebnej rovnováhy D3. Nedostatok vitamínu sa vyznačuje týmito vlastnosťami:

  • celková slabosť, nespavosť;
  • výrazné potenie, najmä pokožky hlavy;
  • zraniteľnosť zubov a rozvoj kazu;
  • nedostatok vitamínu D3 spôsobuje zvýšenú nervozitu, často opakujúce sa depresívne stavy a stres;
  • zmiernenie a deformácia kostí, ich krehkosť, rozvoj osteoporózy;
  • nezmenená strata hmotnosti, strata chuti do jedla. častá hnačka.

Prítomnosť tohto vitamínového prvku v tele hrá úlohu šarmu, chráni ho pred rakovinovými bunkovými záchvatmi, kožnými léziami. Dospelí, nie menej ako deti, potrebujú vitamín D3, ktorého použitie je posilnenie imunitného systému, kostného tkaniva, zubov, nechtov a zabránenie prechladnutiu. V dospelosti je to nie menej relevantné ako u detí.

Predávkovanie vitamínom D3

Ako ukazuje prax, prebytok je škodlivý, rovnako ako nevýhoda av niektorých prípadoch môže byť dokonca nebezpečnejší. To všetko platí pre cholekalciferol. Prebytok vitamínu D3 môže spôsobiť vážnu otravu tela, nezáleží na tom, predávkovanie sa vyskytlo v dôsledku jednorazového alebo dlhodobého podávania lieku. Symptómy predávkovania budú:

  • strata chuti do jedla, nevoľnosť, vracanie, poruchy trávenia, neustále smäd;
  • mdloby, kŕče, palpitácie na pozadí všeobecnej slabosti;
  • kŕčovitý krvný tlak;
  • znížená imunita, zhoršená funkcia obličiek.

Vymenovanie, normy, návod na použitie vitamínu D3, recenzie od zákazníkov

Nedostatok vápnika v tele je bežný problém, ktorý sa vyskytuje u dospelých i detí. A dokonca aj potraviny obsahujúce vápnik nie sú vždy schopné zachrániť situáciu. Aby bol tento prvok absorbovaný telom, je potrebný špeciálny "slnečný" vitamín - D3. Ale okrem asimilácie mikroprvkov, tento vitamín má mnoho ďalších dôležitých funkcií.

Účel a úloha tela

Slnko - zdroj vitamínu D3

Tento vitamín podporuje syntézu imunitných buniek kostnou dreňou. Vďaka tejto vlastnosti sa obnova tela obnoví, človek je menej náchylný na infekcie.

Ako bolo uvedené vyššie, D3 udržuje hladinu vápnika. Preto nielen silné kosti, ale aj nervy. D3 pomáha regenerovať nervové vlákna. Ľudia, ktorí dostanú potrebné množstvo vitamínu, sú menej pravdepodobné, že trpia roztrúsenou sklerózou.

Pre endokrinný systém je tiež "solárny" prvok užitočný. Normalizuje produkciu inzulínu pankreasu, čím upravuje už existujúcu hladinu glukózy. Cholekalciferol (vedecký názov vitamínu D3) pomáha bunkovému rastu a obnove. Tak zabraňuje rastu malígnych buniek a pomáha nášmu telu.

Faktory ovplyvňujúce výkonnosť

Obsah cholekalciferolu v tele sa môže líšiť v závislosti od rôznych faktorov. Nízky obsah tohto prvku môže byť spôsobený:

  • úzke vegetariánske diéty;
  • antraktická liečba;
  • ochorenie obličiek alebo pečene;
  • vekové zmeny;
  • počas tehotenstva alebo laktácie.

Vystavenie sa vitamínu D3 z rôznych zdrojov

U dospelých by denný príjem cholekalciferolu s jedlom mal byť aspoň 10 mikrogramov. Pre deti do 18 rokov je požadovaná frekvencia medzi 1,5 a 5 μg.

Znaky beriberi

Nedostatok vitamínu D3 sa môže prejaviť rôznymi spôsobmi. U starších ľudí je osteoporóza alebo nespavosť často znakom avitaminózy. Školáci majú nízky obsah cholekalciferolu sprevádzaný problémami s únavou a videním. U detí nedostatok tohto prvku môže spôsobiť rachity.

Výrobky so "solárnym" prvkom

Produkty s vitamínom D3

Ak sa hladina cholekalciferolu neznižuje, musíte s určitými jedlami neustále diverzifikovať jedlo. Veľké množstvo tohto prvku obsahuje:

Aj malé množstvo "solárneho" vitamínu je prítomné v hovädzom mäse, v bravčovej pečeni, v ľúbkových šampiňónoch a kačiach. Ľudia, ktorí trpia takouto avitaminózou, musíte chodiť častejšie na slnku.

Prípravky obsahujúce vitamín D3

V niektorých prípadoch prirodzene zlyhá dodávka cholekalciferolu. Vyhnite sa nedostatku vitamínov pomôcť špeciálnym liekom. Najpredpisovanejšou liečivou látkou pre nedostatok vitamínu je kalcium D3 nicomede. Jedna tableta znamená kombináciu dennej dávky vápnika a vitamínu D3.

Menej bežným liekom je Aquadetrim. Tieto kvapky sú predpísané deťom na prevenciu alebo liečbu rachiet. U dospelých je liek indikovaný na choroby kĺbov. Ďalším účinným prostriedkom je citrát vápenatý. Určené aj s nedostatkom vápnika a na prevenciu rachiet.

Vápnik D3 Nycomed

Návod na použitie Calcium D3 nikomed

Jedna tableta tohto lieku obsahuje 1250 mg uhličitanu vápenatého, 2 mg cholekalciferolu (syntetický vitamín D3). Lekári odporúčajú užívať lieky na prevenciu a liečbu nedostatku vápnika, ako aj na osteoporózu alebo jej komplikácie.

Pri nedostatku mikroelementov lekári odporúčajú dospelému dva denné dávky 1 tabletu. Deti od 5 do 12 rokov, 1 tableta denne. Pre deti vo veku od 3 do 5 rokov je dávka lieku určená individuálne ošetrujúcim lekárom.

Hlavnou kontraindikáciou pri používaní lieku je závažné zlyhanie obličiek. Dokonca aj mierne predávkovanie liekov je plné:

  • nevoľnosť;
  • vracanie;
  • strata chuti do jedla;
  • zápcha;
  • zvýšená únava;
  • poškodenie obličiek;
  • srdcová arytmia.

Colekalciferol znižuje absorpciu tetracyklínov z gastrointestinálneho traktu. Nástroj sa môže použiť počas tehotenstva alebo dojčenia.

Akvadetrim

V kvapalnom roztoku s obsahom 1 ml lieku (30 kvapiek) obsahuje 15 000 IU cholekalciferolu. Akvadetrim predpísané deťom do jedného mesiaca po pôrode na prevenciu kriminality. V tomto prípade je denná dávka liečiva 1-2 kvapky. U predčasne narodených detí starších ako 4 týždne môže byť dávka zvýšená na 3 kvapky.

Tehotné ženy v období jeseň-zima sa odporúča, aby neprijali viac ako jednu kvapku denne. U postmenopauzálnych žien je denná dávka akvadetrimy 1-2 kvapky. Dospelí na prevenciu osteoporózy by mali užívať 2-3 kvapky denne.

Neodporúča sa kombinovať akvadetrim so srdcovými glykozidmi, tiazidovými diuretikami, antiepileptickými liekmi. Akvadetrim kontraindikoval pri porušovaní obličiek.

Citrát vápenatý

Základným rozdielom citrátu vápenatého z vyššie uvedených prostriedkov je prirodzená kompozícia. V iných prípravkoch je základom syntetických analógov cholekalciferolu. Colekalciferol je horšie absorbovaný než prírodný cholekalciferol. Citrát je predpísaný na zlomeniny kostí, na prevenciu a liečbu rachiet s vekom súvisiacim zmäkčením kostného tkaniva.

Citrát vápenatý pre kostný rast

Pre dospelých je denná dávka citrátu 600 mg. Tento objem sa má rozdeliť na niekoľko dávok v súlade s odporúčaniami ošetrujúceho lekára. Tento liek sa nemôže kombinovať s podávaním hormonálnych kontraceptív, glukokortikosteroidov a levotyroxínu.

Kontraindikácie a poškodenie

Podobne ako iné látky má vitamín D3 kontraindikácie. Neužívajte D3 na renálnu osteodystrofiu, nefrourolitiázu vápniku. Nepoužívajte prostriedky na precitlivenosť na zložky.

S opatrnosťou musíte užívať D3 u ľudí s patologickými stavmi obličiek, pečene, srdca, pľúcnej tuberkulózy. Zníženie dávky je nevyhnutné pre pacientov trpiacich žalúdočným alebo duodenálnym vredom. Je silne kontraindikované používať D3 bez lekárskeho predpisu, keď ženy nesú dieťa alebo dojčia.

Ceny a lekárne

V akejkoľvek lekárni môžete kúpiť drogy na základe D3. Priemerná cena žuvacích tabliet Calcium D3 nikomed (20ks) v Rusku je 250-300 rubľov. Kvapky akvadetrim bude stáť kupujúci 200-220 rubľov. Citrát vápenatý od amerického výrobcu Solgar (60 tabliet) stojí 750-830 rubľov. V prípade malých miest alebo dedín však môžu byť tieto lieky oveľa drahšie.

Keď mala dcéra 3 mesiace, na plánovanej vyšetrení pediatr zistil, že jej hlava bola naklonená zozadu. Lekár uviedol, že ide o príznak rachotov. Napísali sme akvadetrim. Dostal mesiac 1 kvapku, zriedením vodou. Pri ďalšom stretnutí lekár zaznamenal zlepšenie. Páčilo sa mi, že akvadetrim má príjemnú chuť, je ľahké ju dať dieťaťu.

Pred šiestimi mesiacmi spadol z rebríka a zlomil si nohu. Bolesť bola strašná. Mali ste operáciu. Na posilnenie kostí lekár predpísal vápnik D3 Nicomed. Začal si vziať, po mesiaci si všimol zlepšenie. Noha rýchlo a správne spojená. Cena je cenovo dostupná, kúpil som Nikomed v lekárni v blízkosti domu.

Už od detstva užívam tablety vápnika, pretože prirodzene narastá krehkosť kostí. Predtým vzal Nicomeda. Nedávno však lekár odporučil, aby bol nahradený citrátom vápenatým. Lekár povedal, že v tomto lieku prírodný D3, ktorý je lepšie absorbovaný. Výsledok bol potešený, zlomeniny sa stali menej časté. Jedinou negatívou je vysoká cena. Preto objednávam na internete.

Syn sa narodil v zime, lekár nám poradil akvadetrim. Kúpil a vyskúšal v ten istý deň. V noci malo dieťa horúčku, pokropilo jeho tvár a žalúdok. Rozhodla som sa už experimentovať. Hovorili sa o fóre s inými mamičkami a tiež si sťažovali na alergie. Začal chodiť viac na slnku, nepijeme syntetické drogy.

Moja žena odhalila postklimatickú osteoporózu. Jej nohy začali veľmi boleť. Vypustené hormonálne pilulky a vápnik D3 nycomed. Boli liečené po dobu jedného a pol mesiaca, ale z liečby nebol žiadny prínos. Poďme k inému lekárovi. Zrušil vymenovanie bývalého lekára, ktorý mu odporúčal užívať citrát. Povedal, že hormonálne pilulky nemôžu piť s vápnikom. Po mesiaci sa moje žena cítila lepšie, bolo ľahšie sa pohybovať.

Otázky a odpovede

Pracovník Zinaida Sergeevna Petrakovič odpovedá na otázky návštevníkov stránok.

Dobrý deň! Mám 21 týždňov tehotenstva. Počul som, že vitamín D3 je veľmi užitočný. Môžem to vziať a ako zistiť hladinu vitamínu D3 v tele?

Sami, bez lekárskeho predpisu, užívanie tohto vitamínu je nebezpečné, najmä vo vašej polohe. Môžete tiež urobiť krvný test na úrovni D3, ako Vám predpísal lekár. Najčastejšie môže odborník odporučiť túto analýzu na vyvrátenie nedostatku vitamínu alebo hypervitaminózy.

Doktor, mám syna 3 mesiace. Sme plne dojčené. Pediatr nám odporúča akvadetrim. Môže sa dieťa rozvinúť rachity, ak sme na stráži?

S najväčšou pravdepodobnosťou vo vašom prípade lekár odporúča tento liek na prevenciu. Ak je dieťa úplne dojčené po dobu až šiestich mesiacov a jeho matka dostáva dobrú výživu, riziko rachoty je minimálne.

Vitajte! Po zlomenine lekár predpísal vápnik D3 nycomed. Ale nerozumiem, prečo piť prášky, ak môžete len jesť tvaroh a iné prírodné produkty obsahujúce vápnik. A nenechávajte ďalšie peniaze.

Nikolay, tento prípravok obsahuje nielen vápnik, ale aj vitamín D3, ktorý podporuje absorpciu tohto prvku. Naučil sa, neprinesie vám nič dobré. A vápnik v tablete sa koncentruje s požadovanou dávkou. 100 g tvarohu obsahuje 150 mg vápnika, zatiaľ čo denná dávka 1500 mg. Takže, aby si tela potrebovala vápnik, musíte denne jesť 1 kg tvarohu.

Prípravky vitamínu D: typy, názvy a indikácie na použitie

Prípravky vitamínu D sa používajú na prevenciu a liečenie stavov spôsobených jeho nedostatkom. Sú k dispozícii vo forme kapsúl alebo roztoku na orálne podanie a môžu obsahovať ako aktívne, tak neaktívne metabolity. Voľba liekov sa vykonáva s prihliadnutím na ciele jeho použitia, prítomnosť sprievodných ochorení. Vitamín D je súčasťou mnohých komplexných doplnkov pre deti a dospelých, ako aj niektorých nástrojov na liečbu osteoporózy.

Vitamín D je látka rozpustná v tukoch. Jeho predchodcovia vstupujú do ľudského tela s jedlom a vyrábajú sa v pokožke pod pôsobením ultrafialového žiarenia na slnku. Na realizáciu biologických účinkov je potrebná postupná konverzia neaktívnych foriem na aktívnu. Po prvé, kalcidiol sa tvorí v pečeni a potom v obličkách - kalcitriol (D-hormón), ktorý je schopný vyvolať fyziologický účinok.

Potraviny obsahujú vitamín A vo forme ergokalciferolu (D2) a cholekalciferolu (D3), ktorého veľké množstvo sa nachádza v mliečnych výrobkoch - maslo, syr, mlieko, kyslá smotana, vaječný žĺtok, hovädzie pečeň a huby. Sú bohaté na rôzne druhy rýb - sleď, sumec, losos, sardinky, tuniak. Na prevenciu nedostatku D je užitočný rybí olej. V koži sa tvorí iba cholekalciferol.

Hlavnou úlohou vitamínu je udržiavať rovnováhu medzi fosforom a vápnikom. Kalcitriol podporuje absorpciu vápnika v čreve a zabraňuje tomu, aby stopový prvok vylúhoval z kostného tkaniva. Ovplyvňuje aj ďalšie procesy v tele:

  • má imunomodulačný účinok;
  • podieľa sa na obnove vlasov;
  • znižuje nadmerné rozdelenie buniek v kožných proliferatívnych ochoreniach - psoriáza a iné;
  • zabraňuje výskytu malígnych novotvarov;
  • spomaľuje progresiu aterosklerózy a znižuje krvný tlak;
  • chráni pred neurodegeneratívnymi ochoreniami - Alzheimerovou chorobou, demenciou;
  • prispieva k bežnému priebehu tehotenstva a vývoja dieťaťa.

Existuje určitá denná potreba vitamínu v závislosti od veku osoby. Zvyšuje sa u žien počas tehotenstva a u starších pacientov. Miery spotreby D2 a D3 pre deti a dospelých:

Dôsledky nedostatku vitamínu D

Hlavné údaje o vymenovaní finančných prostriedkov obsahujúcich vitamín D:

  • prevencia hypovitaminózy;
  • liečba stavov spojených s nedostatkom kalcitriolu - rachity, osteomalácia;
  • prevencii a liečbe osteoporózy.

Nedostatok vitamínu je typický pre väčšinu moderných ľudí. Nedostatočná tvorba prvkov je spôsobená nízkym príjmom D2 a D3 s jedlom, narušením absorpcie v čreve, nadváhou, liekom - glukokortikoidmi, antiepileptickými, antifungálnymi, antiretrovírusovými liekmi, cholestyramínom. Použitie opaľovacích činidiel tiež znižuje produkciu cholekalciferolu.

Nedostatok vitamínu sa prejavuje nerovnováhou medzi fosforom a vápnikom. Vďaka ich vylúhovaniu z kostného tkaniva sa udržuje dostatočná hladina mikroelementov v krvi. Tento proces sa vyskytuje pri pôsobení paratyroidného hormónu, ktorého koncentrácia sa zvyšuje. Vyskytuje sa sekundárna hyperparatyreóza. Kosti sa stávajú menej odolné, u dospelých sú príznaky osteomalacie a u detí príznaky rachoty. U starších ľudí zvyšuje nedostatok vitamínu riziko osteoporózy a súvisiacich patologických zlomenín.

Medzi liekmi sú lieky, ktoré obsahujú ako neaktívne formy - D2 a D3, tak aj aktívne metabolity - kalcitriol a alfacalcidol. Počas užívania niektorého z nich je potrebný dostatok vápnika s jedlom alebo ako súčasť špeciálnych doplnkov. Vitamín D je často súčasťou multivitamínových a minerálnych komplexov pre deti, dospelých a tehotné ženy.

Prirodzené lieky, ergokalciferol a cholekalciferol sa odporúčajú na prevenciu hypovitaminózy. Je ťažké predávkovať a môžu sa hromadiť v tukovom tkanive, kde slúžia ako rezerva na tvorbu kalcitriolu. Pri liečbe stavov spojených s nedostatkom vitamínu ukazuje použitie finančných prostriedkov, medzi ktoré patrí aj D3.

Lieky sa uvoľňujú vo forme kvapiek. Ich dávkovanie sa počíta v medzinárodných jednotkách (IU) a upravuje sa individuálne. Závisí od účelu príjmu, dennej potreby, hladiny vitamínu v krvi. Priemerná profylaktická dávka pre deti je 1-2 kvapky denne, u dospelých - 1 - 4 kvapky denne alebo 15 - 30 kvapiek raz týždenne.

Plnenie nedostatku látky sa uskutočňuje pod kontrolou laboratórnych parametrov. Konzultácie a dohľad nad lekárom sú potrebné. Spočiatku sa používajú nasýtené dávky (až do 400 000 IU) a potom sa prenesú na udržiavacie dávky. U osôb s obezitou môže byť znížená absorpcia v čreve až do 8 000 IU denne. Denná dávka pre tehotné ženy je 800-1000 IU.

Vitamín D

História spoločnosti

V 15. storočí začala v Anglicku vo veľkých mestách epidémia rachiet (deti s zakrivenou chrbticou, rukami a nohami). To bolo spôsobené nedostatkom slnečného žiarenia kvôli úzkemu rozvoju vysokých domov, dymu vzduchu.

V roku 1928 Nemecký vedec Vindaus získal Nobelovu cenu za chémiu za štúdium vlastností a štruktúry vitamínu D.

Nedostatok vitamínu D u takmer veľa ľudí v Rusku je spôsobený:

  • ktorá sa nachádza v severnej miernej zóne (nad 42 stupňov severnej šírky)
  • obmedzené vystavenie slnku (kancelárske práce, cestovanie autom)
  • jesť mäso zo zvierat, ktoré neboli na slnku (farmy)
  • použitie opaľovacích krémov
  • chronické ochorenia (obezita, črevná patológia, užívanie veľkého množstva liekov)

Pre veľmi inteligentné

Vitamín D kombinuje skupinu vitamínov (D1, D2, D3, D4, D5), z ktorých iba dve formy (D2 a D3) majú významný biologický význam.

Prekurzor vitamínu D tvorí jeho dodávanie do pokožky.

V pokožke cholesterolu pôsobením beta-UV lúčov tvorí 80% vitamínu D3. Jeho 20% sa požíva potravinami živočíšneho pôvodu (rybí olej, pečeň, vaječný žĺtok).

Vstupuje do tela iba s bylinnými výrobkami (chlieb atď.)

Potom v pečeni z oboch foriem v dôsledku hydroxylácie (pridanie OH skupiny),

25-OH-hydroxy-CHOLECALCIFEROL (kalcidol). Táto forma je uskladnenie a transport, v krvi sa určuje hladina vitamínu D.

Ďalej v obličkách s účasťou paratyroidného hormónu (paratyroidný hormón) nastáva druhá hydroxylácia a tvorba aktívnej formy -

1,25-OH-dihydroxy-HOLECALCIFEROL (kalcitriol). Je to kalcitriol, ktorý poskytuje hlavné biologické účinky vitamínu D v tele.

Hlavnou biologickou úlohou kalcitriolu (1,25-OH-vitamínu D) je udržiavať konštantnú hladinu vápnika v krvi (vitamín D zvyšuje vstrebávanie vápnika v črevách a ak to nestačí v krvi - zabezpečuje prietok vápnika z kostí do krvi).

V priebehu času sa receptory kalcitriolu okrem čriev a kostí objavili v obličkách, pohlavných orgánoch, pankrease, svaloch, bunkách imunitného a nervového systému. Preto bolo jasné, že vitamín D v ľudskom tele vykonáva veľké množstvo rôznych funkcií:

  • reguluje prejav 3% ľudského genómu (niekoľko tisíc génov)
  • zvyšuje citlivosť inzulínového receptora (prevencia inzulínovej rezistencie, obezita, diabetes)
  • posilňuje kostný systém
  • znižuje hladinu paratyroidného hormónu v krvi
  • podporuje syntézu pohlavných hormónov (testosterón, estrogén, progesterón)
  • zlepšuje reprodukčnú funkciu
  • ovplyvňuje vrodenú a získanú imunitu
  • zabraňuje vzniku nádorov, depresie, Parkinsonovej choroby

Nedostatok vitamínu D

Nedostatok vitamínu D v tele môže viesť k vývoju:

  • ochorenia kardiovaskulárneho systému
  • imunodeficit, alergie, psoriáza, bronchiálna astma, reumatoidná artritída
  • parodontu
  • nádory hrubého čreva, mliečnej žľazy, vaječníkov, prostaty
  • chronická únava, depresia, nespavosť
  • znížená svalová sila vedúca k riziku pádu
  • znížená mobilita a morfologicky normálny počet spermií (faktor neplodnosti mužov)
  • rizikový faktor pre predčasnú prácu, fetopatiu (menej ako 20 ng / ml)

Dosiahnutie hladiny vitamínu D 50 ng / ml (125 nmol / l)

Vitamín D

Na tejto stránke nájdete všetko, čo potrebujete vedieť o vitamíne D, bez zbytočných vedeckých informácií. Pochopte, čo je tento vitamín pre ženy, mužov a deti dobré, aké sú príznaky jeho nedostatku v tele a ako naplniť deficit. Prečítajte si, aké lieky a lieky obsahujú vitamín D. Naučte sa, ako ho deťom deťom v detstve a starších. Prečítajte si podrobné pokyny na výpočet dávkovania: denné, terapeutické alebo profylaktické. Podrobne popisuje príznaky a dôsledky predávkovania tohto vitamínu.

Hypertenzia (tlakové rázy) - zabije pacienta vo sne v 89% prípadov! 1,54 milióna infarktov v roku 2016!

Hypertenzia je príčinou "prirodzených" úmrtí v 77-78% prípadov. V absolútnom vyjadrení to je asi 1,54 milióna úmrtí v roku 2016 a 1,49 milióna v roku 2015. Čísla sú naozaj obrovské a desivé!

V súčasnosti jediný liek, ktorý oficiálne odporúča ministerstvo zdravotníctva na liečbu hypertenzie, je Golubitoks.

Vitamín D: podrobný článok

Ženy sa často zaujímajú o to, ako užívať vitamín D počas tehotenstva, ako aj na kozmetické účely - na pokožku, vlasy a nechty. Tento vitamín sa zvyčajne predpisuje deťom na prevenciu rachiet a dospelých proti osteoporóze. Nižšie nájdete všetko, čo potrebujete. Existuje 26 otázok týkajúcich sa vitamínu D, ktoré čitatelia často kladú, a podrobné odpovede na ne. Krvný test na 25-hydroxycholekalciferol (25-OH) vám umožňuje zistiť, či je v tele dieťaťa alebo dospelého nedostatok vitamínu D. Prečítajte si, kde je možné predložiť túto analýzu, ako ju pripraviť, koľko stojí a aké sú jej normy.

Vitamín D v ľudskom tele

Vitamín D reguluje metabolizmus vápnika a fosforu v ľudskom tele. Nedostatok fosforu prakticky nikto neohrozuje, ale nedostatok vápnika sa môže stať. Významný nedostatok vitamínu D u detí spôsobuje rachity a u dospelých - zmäkčenie kostí a zvýšené riziko fraktúr. Pravdepodobne to tiež spôsobuje problémy so zubami. Okrem absorpcie vápnika a fosforu pôsobí vitamín D na endokrinný a imunitný systém. Môže "zapnúť" a "vypnúť" 100-1250 z 20 000 až 300 000 génov, ktoré má osoba. Možno saturácia tela týmto vitamínom znižuje riziko autoimunitných, onkologických a kardiovaskulárnych ochorení. V súčasnosti existujú vážne štúdie o užitočnosti vitamínu D na prevenciu a liečbu rôznych ochorení.

Pozrite si video o príznakoch a liečbe nedostatku vitamínu D od renomovanej lekára Eleny Malysheva.

Pravdepodobne už viete, že vitamín D je produkovaný v pokožke detí a dospelých vplyvom slnečného žiarenia. Môže byť tiež získaný z niektorých produktov živočíšneho a rastlinného pôvodu. Ďalej v pečeni sa tento vitamín konvertuje na 25-hydroxycholekalciferol (25-OH). Ak chcete zistiť, či je ľudské telo dobre nasýtené vitamínom D, pre túto látku sa urobí krvný test. V ďalšom kroku sa 25-hydroxycholekalciferol v obličkách premení na aktívnu formu (1,25-dihydroxycholekalciferol), ktorá vykonáva hlavnú prácu. Takže po syntéze v koži musí vitamín D podstúpiť transformáciu, najprv v pečeni a potom v obličkách. Chronická choroba obličiek môže spôsobiť nedostatok tohto vitamínu, aj keď človek postačuje na slnku.

Čo je prospešné pre vitamín D pre ženy, mužov a deti?

Asi 1/3 žien po menopauze trpí vylúhovaním minerálov z kostí. Toto sa nazýva osteomalacia. Po tejto diagnóze je osteoporóza a zvýšené riziko zlomenín. Starší muži majú tiež osteomaláciu a osteoporózu, aj keď menej často ako ženy. Vitamín D sa niekedy predpisuje na profylaxiu a liečbu. Okrem toho schopnosť organizmu syntetizovať tento vitamín pod účinkom slnečného svetla klesá s vekom. Niekoľko vážnych štúdií ukázalo, že vitamín D je dobrý pre pacientov s psoriázou. Môže znížiť riziko rakoviny, autoimunitných a kardiovaskulárnych ochorení. Deti potrebujú vitamín D na prevenciu rachiet a zubných problémov. Toto všetko je podrobne opísané nižšie. Vitamíny D3 alebo D2 nie je možné považovať za všeliek pre všetky choroby. Ale napriek tomu vám bude užitočné dozvedieť sa viac o tomto nástroji.

Normy tohto vitamínu

Normy vitamínu D v krvi sú rovnaké pre dojčatá, deti, dospievajúcich a dospelých, mužov a ženy rôzneho veku.

Oficiálne normy vitamínu D, ktoré dodržiava Americký inštitút lekárstva (2006):

  • akútny deficit - menej ako 12 ng / ml (30 nmol / l) - rachitida sa vyskytuje u detí;
  • nedostatok vitamínu D - 12-19 ng / ml (30-49 nmol / l);
  • normálne hodnoty sú 20-50 ng / ml (50-125 nmol / l);
  • nadbytok - viac ako 50 ng / ml (125 nmol / l).

Americká asociácia endokrinnej spoločnosti (US Endocrine Society) však trvá na tom, že dávky vitamínu D by mali byť vyššie:

  • závažný nedostatok - menej ako 20 ng / ml (50 nmol / l);
  • nedostatok 21-29 ng / ml (51-74 nmol / l);
  • normálne hodnoty sú 30 až 100 ng / ml (75 až 250 nmol / l).

Väčšina profesionálov, ktorí pracujú s vitamínom D, dodržiava pohľad združenia endokrinológov USA. Snažia sa zvýšiť hladinu tohto vitamínu v krvi na 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) u svojich pacientov a účastníkov výskumu. Ukazovateľ 20-29 ng / ml sa nepovažuje za dostatočný.

Na stránkach laboratórií, ktoré vykonávajú krvný test na 25-hydroxycholekalciferol (25-OH) v krajinách SNŠ, sa tiež považuje indikátor ako rýchlosť nie nižšia ako 30 ng / ml (75 nmol / l).

V priebehu rokov sa dosiahnutie normálnej hladiny vitamínu D stáva ťažším. Pretože v dôsledku starnutia, schopnosť tela produkovať tento vitamín pod pôsobením slnečného svetla sa zhoršuje. Pravdepodobne najdôležitejšou vecou, ​​aby ste mohli užívať vitamín D v starobe. Pre starších ľudí môže byť tento vitamín potrebnejší než tehotné ženy a deti. Tiež bez vitamín D piluliek nemôže robiť čiernych ľudí, ktorí sú nútení žiť v krajinách so zakaleným chladným podnebím. Pretože tmavšia farba kože, tým menej sa tento vitamín vyrába pod pôsobením ultrafialového žiarenia.

Krvný test na 25 (OH) D3

Ak chcete zistiť koncentráciu vitamínu D v krvi, vykonajte analýzu 25-hydroxycholekalciferolu (25-OH). Už viete, že je to látka, ktorá sa vyrába v pečeni a potom sa posiela do obličiek na transformáciu do aktívnej formy. Podrobné informácie nájdete v časti "Vitamín D v ľudskom tele". V krajinách SNŠ vo veľkých mestách môžete vykonať krvný test vitamínu D v súkromných laboratóriách bez odporúčania lekára.

Prečo preberať túto analýzu?

Táto analýza je predpísaná pre podozrenie na rachity u detí, osteomaláciu a osteoporózu u dospelých. Tiež sa robia na diagnostiku niektorých vážnych, ale zriedkavých chorôb. Hlavná vec spočíva v tom, že pomáha vybrať optimálnu dávku liekov a doplnkov stravy. Vykonajte tento test skôr, ako začnete užívať vitamín D. Potom to znova urobte. Môže sa ukázať, že musíte zvýšiť dávku alebo naopak prestať užívať doplnky. Ak je to možné, vykonajte tento test a použite jeho výsledky a nezačať náhodne užívať vitamín D3 alebo D2.

Kde môžem získať test na 25-hydroxycholekalciferol (25-OH)? Ako sa na to pripraviť?

V krajinách SNŠ existuje niekoľko rozsiahlych sietí súkromných laboratórií, ktoré pôsobia vo veľkých a stredných mestách. Je lepšie urobiť krvný test na prítomnosť vitamínu D v jednom z týchto laboratórií. Pretože používajú moderné dovážané zariadenia, ktoré poskytujú presné výsledky. Analýza 25-hydroxycholekalciferolu (25-OH) nie je nevyhnutná na to, aby ste preniesli prázdny žalúdok, pokiaľ s ním nebudete robiť viac výskumu. Navyše by sa nemalo uhasiť seba alebo dieťa s smädom. Žiadne pracoviská laboratórií nie sú požiadané, aby piť šumivú vodu a nefajčili 30 minút pred vykonaním tejto analýzy.

Koľko stojí krvný test na vitamín D (25-OH)?

Krvný test na vitamín D nie je najlacnejší, ale stále cenovo dostupný vďaka konkurencii medzi laboratóriami. Presnú cenu nájdete na webovej stránke siete laboratórií, kde budete túto analýzu robiť. V rôznych zdravotníckych organizáciách sa jeho cena mierne líši.

Príznaky nedostatku vitamínu D

Mierny nedostatok vitamínu D v tele nespôsobuje žiadne akútne symptómy u detí alebo dospelých. V podmienkach nedostatku tohto vitamínu sa vápnik konzumovaný v potravinách zle absorbuje v čreve. Telo musí vypláchnuť minerál z kostí, aby udržalo stabilnú hladinu v krvi. V opačnom prípade bude prenos signálov medzi tkanivami zlomený a osoba zomrie. Podrobnosti nájdete v článku "Vápnik v ľudskom tele". Produkcia paratyroidného hormónu sa zvyšuje, čo stimuluje premenu vitamínu D v obličkách na aktívnu formu. Keďže hladina vápnika v krvi je stále takmer rovnaká, neexistujú žiadne zjavné príznaky nedostatku tohto vitamínu. Môžu existovať nejasné príznaky, ktoré sa dajú ľahko pripísať nadmernej práci alebo vírusovej infekcii. Iba v závažných prípadoch sa postupne vyvíjajú ochorenia kostry.

Aké ochorenia súvisia s nedostatkom tohto vitamínu?

Vitamín D je potrebný nielen pre deti, ale aj pre dospelých, takže vápnik je usadený v kostiach a zabezpečuje ich silu. Výrazný nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť rachity u detí a u dospelých - osteomaláciu, zmäkčenie kostí. Pre osteomaláciu by mala byť závažnejšia diagnóza - osteoporóza. V dospelosti sa zastaví rast kostí, ale výmena vápnika v nich pretrváva. Preto nedostatok vitamínu D neprechádza bez stopy nielen pre deti, ale aj pre dospelých. Tiež nedostatok tohto vitamínu môže spôsobiť slabosť a záchvaty bolesti v rôznych svaloch. To je častý problém východných žien, ktoré sú nútené nosiť príliš zatvorené oblečenie, čím úplne blokujú prístup slnečného žiarenia k pokožke. Možno nedostatok vitamínu D zvyšuje riziko vzniku rakoviny a autoimunitných ochorení. To ešte nebolo preukázané.

Ako vyplniť nedostatok vitamínu D v tele?

Ak chcete kompenzovať nedostatok vitamínu D v tele, je najlepšie začať tráviť viac času na slnku. Stačí stačiť slnko, tvár a ruky 15 minút, 2-3 krát týždenne. Každý takýto postup zabezpečuje, že v pokožke vznikne približne 1000 IU vitamínu D. Ak zostanete na slnku alebo v soláriu dostatočne dlho, aby sa vaša pokožka mierne zčervenala, vaše telo okamžite dostane 10 000 až 15 000 IU tohto vitamínu. Nie je potrebné dlho opaľovať a okrem toho spaľovať a poskytovať svojmu telu vitamín D v dostatočnom množstve.

Ľudia žijúci v krajinách s zakalenou klímou alebo v mestách, ktoré majú smog, nemusia byť schopné syntetizovať dostatok vitamínu D s vystavením slnku. V takýchto prípadoch musíte tento vitamín užívať v liekoch. Predbežne urobte krvný test na 25-hydroxycholekalciferol (25-OH) a poraďte sa so svojím lekárom. Naplniť nedostatok vitamínu D v tele u dospelého alebo dieťa s jedlom je ťažké. Len malé množstvo živočíšnych produktov obsahuje tento vitamín a v rastlinných potravinách je takmer neprítomné. Ale kapsuly vitamínu D3 alebo D2 nie sú drahé a pomáhajú veľa. Pri správnej dávke nespôsobuje nežiaduce účinky.

Čo prispieva k tvorbe vitamínu D v tele?

Tvorba vitamínu D v tele prispieva k eliminácii rizikových faktorov pre jej nedostatok. Je ideálny na to, aby ste žili v krajinách, kde je veľa slnka po celý rok, alebo sa môžete vydať do teplej krajiny na zimovanie. Preskúmajte príznaky nedostatku horčíka v tele, a ak ich máte, užite tablety z horčíka. Je to dôležitejší minerál ako vápnik. Nachádza sa v mnohých enzýmoch, ktoré sa podieľajú na metabolizme vitamínu D. U ľudí s nadváhou sa vitamín D môže uchovávať v zásobách tuku namiesto toho, aby sa podieľal na metabolizme. Títo ľudia musia tráviť viac času na slnku alebo užívať vitamín D3 (cholekalciferol) vo vyšších dávkach. Zlyhanie obličiek a zápalové ochorenie čriev môžu interferovať s metabolizmom vitamínu D. Tiež si uvedomte, že schopnosť tela syntetizovať tento vitamín klesá s vekom. Každých pár mesiacov vykonajte krvný test na 25-hydroxycholekalciferol (25-OH). Podľa jeho výsledkov zvyšujte alebo znižujte trvanie expozície na slnku alebo dávku liekov tak, aby hladina tejto látky v krvi bola normálna - 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l).

Aké produkty obsahujú

Bohužiaľ, veľmi málo potravín obsahuje vitamín D. Ide o vaječné žĺtky, hovädzie pečeň a niektoré druhy rýb. Vitamín D v potravinách sa nachádza v malých množstvách. Existuje napríklad len 41 IU v jednom kuracím vajci. Aby dospelý dostal dennú dávku 800 IU, musíte jesť 20 vajec. Je takmer nemožné jesť toľko jedál bohatých na vitamín D, ktoré plne zabezpečia telo. Samozrejme, príroda si myslela, že dostanete tento vitamín kvôli tomu, že sa nachádzate na slnku a v menšej miere z potravinových zdrojov. V západných krajinách sú potraviny umelo obohatené vitamínom D. Je to odtučnené mlieko, jogurt, margarín, pomarančový džús, obilniny. V rusky hovoriacich krajinách je nepravdepodobné, že by ste našli také obohatené výrobky.

Aké ryby sú bohaté na vitamín D?

Vitamín D je bohatý na nasledujúce ryby a morské plody: losos, sardinky, makrela, treska pečene, tuniak, mečúň. Rybí olej a omega-3 mastné kyseliny v kapsulách môžu obsahovať tento vitamín a nemusia obsahovať, v závislosti od surovín, z ktorých sa pripravujú. Prečítajte si pokyny na použitie a informácie na obale. Najviac bohatý na vitamín D je rybí olej vyrobený z tresčej pečene.

Čo zeleninu obsahuje vitamín D?

Žiadna zelenina neobsahuje vitamín D. Rastlinné zdroje tohto vitamínu pre vegetariánov sú 3 málo známe druhy húb, ktoré sú umelo pestované na Západe. Je nepravdepodobné, že ich nájdete v rusky hovoriacich krajinách. Okrem húb vegetariáni konzumujú sójové mlieko a pomarančový džús obohatený kalciferolom.

Prípravky obsahujúce vitamín D

Lieky a výživové doplnky môžu obsahovať vitamín D v jednej z dvoch foriem:

  • Vitamín D2 - ergokalciferol - sa vyrába pomocou kvasníc z rastlinných zdrojov;
  • Vitamín D3 - cholekalciferol - je syntetizovaný zo živočíšnych produktov, nie je vhodný pre vegetariánov.

Oba formy vitamínu D sú považované za ekvivalentné. U ľudí prechádzajú transformáciou, najprv v pečeni a potom v obličkách, aby sa stali aktívnymi 1,25-dihydroxyvitamínom D (kalcitriol). Oficiálne publikácie spravidla tvrdia, že ergokalciferol a cholekalciferol pôsobia rovnakým spôsobom. Alternatívna medicína tvrdí, že vitamín D3 je lepšie absorbovaný ako D2. Väčšina liekov a výživových doplnkov ju obsahuje. V lekárni môžete kúpiť lieky obsahujúce vitamín D3 a vápnik pod jedným krytom. Napríklad Calcium D3 Nycomed alebo Complivit Calcium D3.

Vitamín D2 má zmysel prijať iba presvedčených vegetariánov. Stojí to výrazne viac ako D3. Nájdenie a nákup vitamínu D2 (ergokalciferolu) v rusky hovoriacich krajinách môže byť ťažké. Je ľahšie si ju objednať z USA prostredníctvom známeho obchodu iHerb.Com.

Ako sa vitamín D stáva aktívnou formou

Predávkovanie liekov a výživových doplnkov obsahujúcich vitamín D je mimoriadne nepravdepodobné. Je to možné len vtedy, ak užívate dávky viac ako 10 000 IU denne po mnoho dní za sebou. Desiatky článkov v lekárskych časopisoch opisujú štúdie, v ktorých ľudia užívali 150 000 IU naraz a toto im nepoškodilo. Napriek tomu je lepšie užívať malú dávku každý deň ako veľkú dávku po niekoľkých týždňoch. Príznaky predávkovania: slabosť, bolesť hlavy, ospalosť, nevoľnosť, vracanie, suchosť v ústach, kovová chuť, zápcha, bolesť svalov, smäd, zvýšená tvorba moču, podráždenosť, zvýšené hladiny vápnika v krvi a moči, anémia, a obličiek, kardiovaskulárnu nestabilitu, abnormálnu funkciu pečene a funkciu obličiek. Tieto príznaky môžu pretrvávať niekoľko mesiacov po ukončení liečby vitamínom D. Opäť zdôrazňujeme, že predávkovanie a vedľajšie účinky sú mimoriadne nepravdepodobné pri užívaní tohto vitamínu menej ako 10 000 IU denne.

Ako najlepšie užívať vápnik a vitamín D - spoločne alebo samostatne?

Vitamín D reguluje vstrebávanie vápnika telom. Ak tento vitamín nestačí, potom sa vápnik v čreve takmer neabsorbuje, bez ohľadu na to, koľko človek jedie. Na prevenciu rachiet u detí a osteoporózy u dospelých predpisujú lekári často vápnik a zároveň vitamín D. Obidve tieto látky sa môžu užívať spoločne alebo oddelene. To prakticky neovplyvní výsledok liečby. V rusky hovoriacich krajinách sú obľúbené kombinované tablety Calcium D3 Nycomed, Complivit Calcium D3 a ich analógy. Tieto lieky sú vhodné pre dospelých a deti. Sú k dispozícii vo forme ovocných ochucovacích tabliet. Niekedy ľudia pijú vápnik, ale nechcú používať vitamín D kvôli obavám z predávkovania. V tomto prípade si prečítajte článok "Vitamíny s vápnikom". Vysvetľuje rozdiely medzi uhličitanom, glukonátom a citrátom vápenatým. Potom budete schopný kompetentne rozhodnúť, ktorý liek je najvhodnejší a akú dávku.

Mohla by existovať alergia na tento vitamín?

Matky si často sťažujú, že ich deti majú alergiu na vitamín D. Jej hlavné príznaky sú sčervenanie kože, vyrážka, svrbenie. Západné publikácie hovoria, že alergie na tento vitamín sú veľmi zriedkavé. Pravdepodobne vo väčšine prípadov príznaky, ktoré sa mýlia s alergiou, vyplývajú z predávkovania. Na stránke, kde sa nachádzate, nájdete podrobné pokyny na výpočet vhodnej dávky pre deti a dospelých. Preskúmajte tieto informácie starostlivo.

Výpočet dávky: denná, terapeutická, profylaktická

Pred užívaním liekov alebo výživových doplnkov obsahujúcich vitamín D musíte určiť vhodnú dennú dávku. Je to žiaduce urobiť podľa výsledkov krvného testu pre 25-hydroxycholekalciferol (25-OH). Rýchlosť tohto indikátora je 30-100 ng / ml (75-250 nmol / l) pre ľudí v akomkoľvek veku. Je to rovnaké pre deti a dospelých, mužov aj ženy. Ľudia, ktorí majú 25-hydroxycholekalciferol v krvi menej ako 30 mg / ml (75 nmol / l), by mali chodiť na slnko častejšie. A ak žijete v zamračenej klíme alebo je ťažké tolerovať jesenné-zimné obdobie, potom vám vitamín D doplnky v kapsulách pomôžu. Krvný test na 25-hydroxycholekalciferol je dostupný v krajinách SNŠ vo veľkých a stredných mestách. Nebuďte leniví, aby ste túto analýzu urobili, nešetrujte na ňu. Použite ho na stanovenie optimálnej profylaktickej dávky vitamínu D3 alebo D2. Pri vymenovaní terapeutickej dávky môžete potrebovať viac krvných testov na parathormón, sérový vápnik, rôntgenové kosti a ďalšie testy.

Medzi Ďalšie Články O Štítnej Žľazy

Progesterón je steroidný hormón, ktorý sa produkuje v samčieho i mužského organizmu. Tento hormón u žien produkuje vaječníky, u mužov - semenníky. Malé množstvo hormónu v obidvoch pohlaviach vylučuje nadobličkové žľazy.

Najčastejšími spoločníkmi prechladnutia sú laryngitída a faryngitída, rozdiely v ich symptómoch vám umožňujú presne určiť typ ochorenia. Avšak liečba týchto dvoch ochorení hrdla s veľkým počtom podobných momentov je odlišná.

Progesterón je veľmi dôležitý ženský pohlavný hormón. Vyrába sa v corpus luteu a v nadobličkách (v malých množstvách).Úloha progesterónu v tele ženy je skvelá - závisí od toho, že závisí od počatia a nosenia dieťaťa.